Tình hình là năm nay em 20t... Nhưng hơi gầy và lùn - -. Có 1m65. Cho em hỏi có thể cao lên được hay không? Hay là đã chạm mốc? Xin lời khuyên ạh :(. Còn về bề ngang em muốn nảy nở hơn thì phải làm như thế nào?
20t thì vẫn còn có thể cao được, nhưng không nhiều, với lại các thế hệ bây giờ đường sữa nhiều nên phát triển sớm thì phải =.=' ... cậu cố lắm chắc lên được 1m70. Khuyên: đi bơi, bơi sải, bơi thật nhiều, đi bơi chứ không phải vầy nước nhé ... sẽ giúp cậu tăng chiều cao. Kết hợp với uống sữa nữa thì phải, cái này hỏi lão Po thì rõ hơn và có cơ sở khoa học hơn. Hồi trước có nghe nói ở bệnh viện nó có dịch vụ kéo xương tăng chiều cao, nghe nói tăng được 10 cm , nhưng nghe kể thì vãi hàng lắm , nếu muốn cứ tìm hiểu thông tin đó _ _!
Còn buổi sáng đạp xe đạp nâng max yên cao hết cỡ có cao lên được không? Nhà em thì chỉ có đi bơi biển thôi.. Mà sáng lạnh lắm! Còn chạy bộ và hít đất thì sao?
ai có cách nào khác ko, cho tớ hỏi ké với, chứ tớ bị dị ứng với n'c hồ bơi (cái chất j gây mùi ở hồ bơi í) còn tập tạ thì ở nhà ko cho
Hít xà đơn, chơi bóng rổ/bóng chuyền. Còn cái gì cũng ngại hết thì ở nhà ngủ cho khỏe. Tập tạ có j đâu mà không cho ? Các cậu tập vừa phải vừa sức thôi chứ có uống thuốc tăng cơ rồi tập trâu bò như VĐV đâu mà sợ. Chạy bộ chỉ giảm mỡ, tăng thể lực sức bền chứ không nở cơ bụng ra đc, muốn có cơ bụng phải tập đúng cách và rất kiên trì. Tương tự với cơ vai và ngực, hít đất nhiều không có hiệu quả = vào Gym.
Thì cậu cứ tới bất kì cái Gym nào đấy, chắc chắn nó sẽ có nhiều dụng cụ để tập bụng như gập, lăn, cắt. Hỏi ông HLV hay quản lý ở đấy thì ổng sẽ chỉ cho cách tập mà làm theo, chứ tui nói chả biết sao cho bạn hình dung đc và cũng ko biết search trên youtube thế nào. Tập bụng thì ko khó, cái quan trọng là phải kiên trì và nhẫn nại, vì cơ bụng lên chậm nhất so với các cơ khác như ngực, vai, tay, đùi. Có ng` tập liên tục 1 ngày 1h các bài bụng đều đặn nhưng 6 tháng đầu không thấy kết quả gì rõ ràng, phải đến hết 1 năm sau thì bụng anh ta mới nở ra rõ ràng 6 múi săn chắc.
T2 ,4,6 .Sáng xà đơn ~ 50 -100 cái ,đấm bao cát T3 ,5,7 .Hít đất ~ 100 cái/15 hiệp , nhảy dây tùy sức Chiều bơi ~ 2km .....~200m là bơi sải ,100 m bướm ,còn lại toàn bơi ếch .... Kết quả ==> 1cm/3 tháng . Bây giờ tớ 19y4m. Còn có chạm mốc hay không thì tớ không rõ vì kết quả tuy chậm nhưng còn hơn không . Cậu thử tập theo lịch đó xem sao ,còn cơ bắp thì cậu cứ yên tâm . Đi bơi dáng chuẩn lắm ,cứ bơi khoảng 1 tháng sẽ thấy kết quả ngay . Nhất là cơ ngực
Nở đùi, tâng cao thể lực + sức bền. Nói chung muốn nở bề ngang mà lười đi Gym thì không có mấy kết quả đâu. Nếu muốn đem so với mấy anh model mà vai u thịt bắp, bụng 6 múi thì thế đấy, còn các cậu muốn tập chơi chơi để gồng tay lên ra 1 con chuột chít khoe các bạn thì mua mấy cái tạ con về nhà tự tập cũng đc.
Chắc muốn cải thiện giống nòi đây . Lúc nào đến nhà người yêu đi đôi Dr. Marten, lên đc 8cm liền Chiều cao tối đa được quyết định bởi các yếu tố: 32% do yếu tố dinh dưỡng, 23% do yếu tố di truyền, 20% do vận động thể lực, 15% là do môi trường, ánh nắng, tình hình bệnh tật, giấc ngủ… Theo lý thuyết chiều cao phát triển mạnh nhất vào giai đoạn 13-18 tuổi,20-25 tuổi vẫn cao đc nữa nhưng ko đáng kể (tầm 1-2 cm tớ cũng ko chắc) Khuyên: bóng rổ, bóng chuyền, bơi, xà, sáng sớm ra phơi nắng...
À quên nói các bạn là h nó cái loại lót giày tăng chiều cao thấy đc chuộng lắm đấy, để vào giày cũng chả ai biết đâu, muốn biết nó thế nào thì qua 5s hay Google từ khóa trên là ra Mình thì ko care mấy vì mình cao 1m73 sẵn rồi :O)
Theo kinh nghiệm bản thân mình thì về vấn đề chiều cao bạn nên chơi bóng rổ thường xuyên, ít nhất là 4 lần/tuần rồi ra ngoài mua sữa tăng trưởng chiều cao vào mà uống mình không nhớ rõ tên sữa nữa vì uống lâu lắm rồi, kết quả sẽ thấy rõ ngay Mình chiều cao tạm ổn giờ chỉ còn vấn đề cân nặng thôi
Cưa cho tui xin 6cm đi >.< mới có 1.7m à. Con trai dáng to khỏe tốt chứ gì đâu? muốn thì tập thể dục cho tăng cơ thôi...
