à mình giảm đc 15 cân trong 4 tuần sau khi bị 1 thằng nó xiên 1 hit vào sườn,ở viện chỉ có tiếp đạm+nước bác muốn giảm nhanh thì dùng cách đó ý hoặc là chui vào bụi rậm cho muỗi anophen nó đốt cũng đc
Tôi giảm được 6kg trong 2 tuần. Làm cái gì cũng phải có khoa học , ăn uống bừa bãi khổ người ra. Low carb high fat <<<<< Phương pháp giảm cân dễ chịu nhất :-*:-*
Kinh nghiệm để giảm cân của mình là : đá bóng hằng ngày và ăn thật nhiều trong 3 tháng hè từ 64 kg xuống 52kg Sáng: ăn uống bình thường Trưa:ăn cho no Chiều: đá bóng khoảng 1h~1h30 cố gắng chạy mọi nơi có bóng gọi tắt là (bao sân) tớ cứ chạy cứ chạy và kết quả :) Tối:nếu đói thì cứ ăn nhưng ăn để no chứ kg phải ăn hết đồ ăn p/s:Ăn kiêng làm gì cho mệt
bác chủ topic chỉ cần nói với em 1 câu thôi: thích ăn mỡ hay kô? trả lời xong là em có cái phù hợp cho bác liền
Tớ vẫn giữ quan điểm Low carb high fat là rất ảo Có coi vài forum nói về chế độ này nhưng vẫn không thể nào tin được Có trường hợp 1,5 tháng xuống 30kg luôn rồi Với lại diet kiểu Atkins này chắc có nước mạt luôn quá :(
tôi từng giảm 6kg trong 2 tuần đây Thực đơn : nấu 1 nồi canh bắp cải cà chua + thịt bò ( không chơi thịt lợn ). ăn vẫn 1 ngày 3 bữa, nhưng chỉ ĂN ĐÚNG cái món kia thôi. Lưu ý là không được ăn cái gì khác, tuyệt đối không ăn vặt. 5 ngày đầu không ăn cơm, ngày thứ 6 trở đi thì có thể ăn tầm nửa bát cơm CHO CẢ NGÀY. Nếu đói quá thì làm vài cái bánh quy cũng được. Nguồn: thực đơn dân múa. Luyện tập : hồi đó thì tôi có tập điền kinh, 3 buổi 1 tuần, tất nhiên là mất rất nhiều sức. Nếu thấy quá sức thì có thể chạy bộ, hoặc đi bộ nhanh, tầm 2hrs 1 ngày. Cố gắng tập cho đều đặn. Cách này bác tôi là dân múa ballet chuyên nghiệp chỉ cho tôi nên tôi nghĩ là rất công hiệu để ép cân, nhưng sau đó cũng phải duy trì tập luyện và ăn uống điều độ, không thì xôi hỏng bỏng không. PS: lưu ý đây là một cách ép cân không quá nặng nề chứ không phải biện pháp giảm cân thông thường, nếu cần giảm cân cấp tốc thì hẵng dùng.
mình khuyên chủ píc một lời chân thành bạn có phương pháp giảm cân cực kỳ có hại cho sức khỏe đó,ngày xưa mình cũng rất mập cao 176cm nặng 74 kg người tròn quay vậy,đi đâu cũng bị kêu là thằng mập tủi thân lắm nên 3 tháng hè mình quyết tâm tập thể dục và ăn uống điều độ,với những bạn mập thì việc chạy bộ là việc cực kỳ khó khăn vì nhanh mệt,lại bi trọng lượng cơ thể đè lên nên kém bền ban đâu mình cũng nản lắm con trai mà chạy 2,3 trăm m là đi bộ òi nhưng trong lòng tự nhủ phải quyết tâm nên mình ngày nào cũng nâng thêm 20-30m nữa đến khi quen rồi như bây h mình mỗi sáng đều chay 4km đúng là thần kì bây h mình còn 64kg lại tập tạ nên người rất khỏe không mặc cảm nữa không ai chọc mình nữa,còn chế độ ăn thì mình ăn sáng, an trưa bình thường tối mình ăn 1 chén cơm với rau không ăn thịt mỡ,đồ ăn nhanh vì dễ lên cân bạn hãy cố gắng tập thể dục để giảm cân chứ ăn kiêng không có tốt cho sức khỏe đâu,phải đặt quyết tâm mới làm được chúc bạn thành công.
Đa phần béo thì rất lừoi tập, mà như thế tự tập một mình là điều gần như không thể. Nếu không tự thân vận động được thì phải đặt mình vào áp lực. Mà theo tôi thì chả có môn thể thao nào tốt bằng chạy, cho nên là nếu kiếm được 1 dạng huấn luyện viên thời gian đầu nếu như mình không thể quyết tâm nổi, người ta bắt ép mình tập mới được. Dân mình thì vốn bị cho là ốm yếu vì đa phần là rất lười tập, mà có tập thì cũng tập nhố nhố nhăng nhăng nên cũng không có tác dụng. Tốt nhất là nên có người giám sát và hướng dẫn, trong trường hợp bản thân đã trở nên quá nặng nề ì ạch. Một điều nữa là phải biết vượt qua mặc cảm bản thân. Không được nghĩ là mình béo rồi ngại tham gia các hoạt động thể thao. Tôi cũng từng có thời gian rất ngượng về hình thể của mình nhưng nếu bạn cố gắng tập tành một thời gian, sẽ thấy có kết quả và trở nên tự tin hơn. Tôi hiện giờ là 1m92 105kg nhưng mà cũng chả ai dám bảo là tôi béo, và bản thân tôi không hề thấy nặng nhọc ì ạch. Cân nặng đôi khi nó không phải là cái thước đo béo hay gầy, cái chính là mình phải luyện tập để cảm thấy dẻo dai và khỏe mạnh thôi.
^ Cậu cao đến 1m92 lận mà 105 kg là chuẩn rồi Mình chỉ có 1m72 mà giờ ra đường gặp mấy em xì tin mang guốc cao là cũng mém bằng
Xem wwe với boxing hạng nặng đi, gặp nhiều người kinh dị hơn nhiều. Nó đấm mình 1 cú chắc bay thẳng vào nhà xác
Mình nói ra chắc mọi người cười . Ăn uống thì sáng 1 tô phở ( vì má bán phở nên ăn gấp đôi người thường ) , trưa thì cứ 2 chén , ăn xế 1 tô bún bò hoặc hủ tiếu , tối ăn 2 chén , rồi rủ thằng bạn đi ăn tối tầm 8h tối . Mà cân nặng có 43kg cao 1m62 , năm nay 18t rồi . Mình muốn mập lắm mà k mập đc . Ăn xong ngủ rồi ôm cái máy , cứ thế mà suốt ngày từ 11h sáng tới 1-2h sáng . Còn tập thể dục thì tại vì đi wc nên sẵn hít xà đơn đc tầm 10-20 cái , auto thì hít đất tầm 50 cái 1 ngày .Nếu chủ topic làm đc như mình chắc 1 tháng còn 1/2 kg
^vãi bác trên ăn để nuôi cái gì vậy? tớ mà ăn như thế thì phải 70+ xem tình hình mà tẩy giun đi, tôi nghi là bác có giun đó
Nói gì thì nói chứ bản thân đã và đang theo chế độ Low carb high fat. Các bác nhìn thì bảo nó ảo thế thôi chứ thử đi rồi biết, nó là phương pháp giảm cân hay nhất mà mình biết.theo Low carb rồi mình thấy không muốn bỏ tí nào. Về sức khỏe mình thấy vẫn bảo đảm, đầu óc minh mẫn, cơ thể nhẹ nhàng.cũng không hề có tình trạng mất sức hay không làm nặng đc. Đã thế nó lại không giới hạn lượng thức ăn.Ai đã nghiên cứu qua LC đều biết nó sau này có tỉ lệ 5ngày hight fat/2 ngày relax cho ăn thoải mái.Hiệu quả thì khỏi phải bàn, giảm mỡ nhanh kinh khủng mà ko hại sức khỏe. Đuơng nhiên nó cũng có khuyết điểm: hoàn toàn trái với thói quen ăn uống của ng Việt. Đồng thời nó gần như lật đổ toàn bộ quan điểm về dinh dưỡng mà các bác đc nhét vào đầu từ bé đến giờ.Đòi hỏi kinh tế cũng kha khá. Nhưng LC đã ra đời ~50 năm nay và đã cứu hàng triệu ng khỏi bệnh béo phì.Chưa hề có báo cáo chính thức về việc gia tăng tỉ lệ mắc các bệnh liên quan như mỡ trong máu, gout... Có thể vào đây tham khảo, mục ăn kiêng Low carb. @ Đại Đồng: bác không ghi nguồn à?:P
