NitroTech 4 Lbs cũng có tham khảo qua rồi nhưng mà tụi nó bán cắt cổ vật vã gần 1m5 lận trong khi bên kia bán có 50$ lọ .............
Tiền nào của ấy ông ơi, chịu chút tiền nhưng tôi đẩm bảo ông mà chơi creatine Cell tech và whey Nitrotech. Sau 1 tháng k nhận ra là mình khỏe lên đc bn đâu . Riêng chân nhé, sau 3 tuần tôi từ vật vã 6 reps 100kg legs press, bh lên 200kg 6 clean reps luôn, mà after workout k đau nữa. Đầu tư đi
Mọi người cho chút ý kiến về đồ ăn với bữa ăn dc kô . tớ có 55kg mà tập cũng khá lâu rồi nhưng ko lên cân @@ . người vẫn gầy chỉ có tay với ngực to ....
Bạn này nói tuyệt đối chính xác, bản thân mình là ng tập tạ vaminh2 cũng từ 1 newbie tự đi nghiên cứu trên các forum trong và ngoài nước, ít khi nghe những lời truyền tai,và các bác newbie nào khá tiếng Anh muốn biết chính xác cách tập như thế nào, thở ra sao, mình đề nghị lên trang http://www.bodybuilding.com/exercises/ ,bảo đảm đầy đủ bài tập, có video và guide hướng dẫn rất chi tiết, hoặc vào www.webthehinh.com, Hai trang này rất có ích cho newbie, quan trọng hơn cả là muốn lên cơ ko phải 1 sớm 1 chiều mà phải có quyết tâm và kiên trì theo đuổi+ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tuyệt đói bỏ bia rượu, tập gym là cả 1 quá trình lâu dài nào là build cơ, giảm mỡ,cắt nét, giữ cơ.... chứ ko phải chỉ đơn giản 2, 3 tháng, nhưng khi bạn đạt đc cái body mong muốn rồi thì bạn sẽ thấy công sức mình bỏ ra là ko uổng,rất nhiều cái lợi ---------- Post added at 15:29 ---------- Previous post was at 15:20 ---------- Bác vào webthehinh vào phần Ăn kiêng LowCarb đọc mấy cái stick, rồi tìm hiểu thêm về HIIT,rồi cứ thế mà theo trong 1 tháng, sẽ có hiệu quả rõ rệt,nếu muốn nhanh có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ như Mega cut fat burner or DXtreme( loại này cho mấy bác tập tạ mưốn giảm mỡ cắt nét là hết ý) mua ở đâu thì cứ google tên nó là ra
Mẹ hên quá, vớ đc topic này, hỏi bên webthehinh ko thấy ai trả lời Form mình hơi mập +bự con, tập 3-4 tháng chỉ hơi nở ngực và săn bụng lại, các nhóm cơ khác chỉ thấy nét mờ mờ. Ko có điều kiện ăn LowCarb để có 6pack, đanh tính bơi/chạy bộ. Lịch T2: Ngực -Nằm ghế dốc,tạ đơn, đôi 6-8/4-5hiep Ghế bằng đơn đôi như tren7 Ghế nằm dốc đầu : 2 tay để gần tâp như trên T3: Vai trước tạ đơn đôi Vai sau đơn đôi Lưng 2 bài T4: Tay + Chân 4 bài T5,T6,T7 lặp lại. Tập hoài thấy lên ngực là nhiều, các chỗ khác nó ko chịu săn lại, chắc còn nhiều mỡ quá
biết gì ko mà nói thế ? ăn kiêng vừa tăng cơ vừa giảm mỡ ko được ? sao nhiều người buồn cười thế nhỉ ? nói thẳng ra là đ' biết cái gì mà cứ vào comment linh tinh người ko biết lại tưởng thât. Làm ơn mấy ông ko biết im mõm vào dùm ?
Bạn em năm nay học lớp 8 @@ tập thể hình từ khi nào không biết nhưng chỉ tập tạ thường không cần ăn kiêng kết hợp với tập võ người nó nhìn cao to lắm
