Tập tạ [Thể hình]

Chỗ đó đấy ,1 bên là thẩm mĩ 1 bên là thể hình nó ngăn ra mà ,tập thể hình với nhạc aerobic . Trước tập ở đó giờ tập gần nhà cho tiện =)

 

Dạo này nâng tạ 65kg mà thấy nhẹ bẫng
Có lẽ phải lên hạng cân mới thôi :)

 

nên tập vào buổi chiều là tôt nhất , tầm từ 4h trở đi , muộn quá thì từ 6h hoặc 6 rữoi

---------- Post added at 13:04 ---------- Previous post was at 12:59 ----------

ko , phải kết hợp vs chạy bộ

 

Chiều đông nghịt tập hết bài chắc mất hơn 1 tiếng.Với lại tớ đi học đi làm cả ngày,chiều về tập nữa thì chết luôn.

 

cứ thử ngủ thiếu giấc vs thức khuya nhiều là biết ngay

 

@quân : Không. Cơ bụng 90% đến từ cách ăn uống cũng như các bài tập thể lực như chạy, đạp xe. Gập 1 ngày 1000 cái cũng k có kq nếu k điều chỉnh.

@fly : 1 ngày ngủ tối thiểu 7h, ngủ sâu. Lúc ngủ là lúc body recovers mạnh mẽ nhất, khi đó cơ sẽ to ra.

@phanthieugia : 65kg is for pussies =).

 

^
Thế muốn cơ bụng 6 múi thì phải làm sao ?? Mình toàn nằm nhà gập bụng từ trc đến giờ

 

Bụng ít mở
Mà mua Sản phẩm hỗ trợ ở vn cực quá xá cơ phải đặt hàng online .................

 

đối vs ng` làm biếng như mềnh thì có lẽ đạp xe là tốt cho cơ thể nhất cho HL hỏi , 1 ngày đạp nhiu phút thì khõe ?

 

hơn 1 năm rồi ko tập
h chắc 30kg là oải
có ai ở gần vườn hoa Gia Lâm ko thì đi tập cùng nào

 

1m72 nặng 60kg mà gầy gì nhỉ, chẳng lẽ muốn như tụi âu mỹ, tôi 1m76 nặng 66 kg thấy cân đối lắm, với lại đang học võ nữa nên nhìn cơ thể cũng tạm