Tập tạ [Thể hình]

:-O Ông oscar hoành tráng quá. Nói thật chứ giảm đc như ông đúng là đáng nể đấy.

 

Kết kiểu body như Channing Tatum , ko quá to , nhưng đều và nét , to quá cũng chả đẹp gì

 

Phải đứng vậy chụp mới cảm giác đc chứ chu thằng nhìn khó thấy lắm... tấm đó là lúc ~4 tháng về trước zờ thì còn cảm giác eo hơn nữa vì vai và ngực +sô nó to ra rồi

Muốn nét trước tiên phải to chứ ko phải tập nhẹ nhẹ rồi nó nét từ từ đâu

 

Híc bác Oscar giảm gần 30kg cơ ah ngưỡng mộ thật

 

Mình có bàn gì về chuyện tập nhẹ hay nặng gì đâu ?

 

Để 1 tháng sau mình post thành quả /

 

= đc nó là tớ mãn nguyện lắm rồi đồng chí ới.

 

H béo , ngại post Cắt xong r sẽ lên hình

 

nghe các bác đồn cái phương pháp giảm mỡ gì đó , quăng lên lại cho em dc ko , đang cần , tập cũng 4 tháng rồi , lên cơ nhưng bụng xuống lâu quá , đã hiện rõ múi nhưng cầm véo thì vẫn 1 còn kha khá mỡ

 

- Mỗi ngày chạy ít nhất 10km
- tuyệt đối không ăn thịt heo , ko ăn nhiều dầu mỡ , không ăn bột đường ( nhiều carbonhydrat ) , không ăn đường
===> kết quả sau 1 năm là bạn sẽ lòi cả xương sườn với xương chậu . Bảo đảm luôn, ai làm theo mà ko lòi xương thì cắt chim tui

 

^ Chỉ bậy

^
^
Lên Webthehinh vào mục ăn kiêng Lowcarb hoặc Anabolic rùi đọc kĩ!

 

mình xương lồng ngực bị lép thì làm thế nào nhỉ? tập mãi vẫn thấy bụng to hơn ngực :(

 

oscar có nhận mình làm đệ tử ko .

 

@Mrcooly : bậy gì pa , thực tiễn đã chứng minh .

 

Nhìn ông osca cố gắng vãi , nhìn thay đổi hẳn thích nhỉ
Mình đi tập bắp có to ra mà béo lên là chính

Giờ phong trào thể hình thấy tăng cao vãi , bạn mình ai cũng tập ="='
cả chọi cũng tạp >"<

 

Hẹn ông cuối năm ..to tý tui cắt phát rồi post luôn

 

Hehe, tùy thôi, tất nhiên vậy cũng giảm nhưng về lâu dài sẽ không tốt, 1 năm cũng khá dài. Theo pp LC sẽ hiệu quả hơn nhiều .

Mới tập ~3 tháng, đc cái ngực to và bụng nhỏ, mặc đồ thấy tự tin hẳn, đặc biệt là áo sơ mi, chứ tướng mình mặc áo Tshirt cổ tròn nhìn mập xD

 

mún tập cho xương sườn bớt lồi ra thì nên tập bài nào các bác

 

ăn ngủ nhìu vô cho nó mập ra che lại

 

edit!

ko post bậy nữa