Whey vs Creatine. Whey 1 ngày tôi tọng 3 scoops mà Trứng 1 quả đc 3-4 gram thôi. Nhưng nếu cơ thể ông k dùng hết 300 thì chả việc j phải kích lên, vô ích =) Chừng nào cảm thấy người mình khựng lại không hấp thu đc hoặc không lên cân được hãy ép mình ăn thêm. Tôi đang chán ăn lắm rồi :(
bụng quái nào mà chả có cơ, ko có cơ thì ông làm sao mà gập dc bụng vào, chỉ là do lượng mỡ nó vẫn che thôi, cho dù ông sờ ko thấy nhưng vẫn có, nhưng cái chính là sự căng lên của cơ bắp sau khi luyện tập, đấy là lí do vòng bụng ông tăng mỗi khi tập xong đấy, chứ ko lẽ có cơ = 6packs hả
Anh em cho hỏi loại Whey Protein nào dùng ổn ổn tí được ko Thấy có người bán Optimum Whey Gold Standard 1kg 650k hay Magnum Whey II 1kg 600k , ko biết giá cả vậy thế nào
@Oscar: Khổ lắm, mà bulk k ăn vậy lên k nổi. Mỗi tuần cân mà thấy tăng vài lạng là biết phải ăn thêm, haizzzzzzzzz. Tôi k biết nấu ăn, nên toàn luộc...thành ra T_T Đang bị chán ăn, drop còn có 250 đây. @thangcb : NitroTech. K biết vn có bán k, mắc nhưng uống tập trâu cực.
Whey của NitroTech à? bên đây cũng có bán, chỉ ko bít có trộn cám heo vào hay chưa Mà whey sao tập trâu được nhỉ? tập trâu thì phải dùng pre-workout, như BSN là thằng No-explode
Tôi uống 2 scoop 30' trc workout và 1 scoop after. Thấy performance đc cải thiện rất tuyệt Tất nhiên cũng có 1 phần từ Creatine Cell-Tech nữa. Nitrotech chỗ tôi đắt lắm, 1 lọ 2kg quy ra tiền việt là gần 2m7 . Kiếm ai ở Mẽo chắc rẻ hơn đó (:
Lọ 2kg gần 200SGD á -.- , đắt dữ ta @.@ Cái của ông dùng phải Ninotech Hardcore Pro Series của Muscle-Tech ko ? Nếu đúng thì MO bên Sing về khoảng 1tr4 1 lọ 2kg
bạn nào chỉ cho mình thực đơn rẻ mà hiệu quả cho việc lên cân không chứ ăn 1 ngày 150k thì mình kham không nổi cao 1m8 mà ốm nhom
Ông mua của GNC hèn chi đắt , GNC thì mình cũng có thẻ , mà giá này đuối quá Ở vn có trang bodybuiding.vn bán 1tr6 , chắc 1 là mua cái này , 2 là mua cái Optimum Whey
Tôi thấy ông tự mua từ bodybuilding ship về mịa nó cho xong , 85$ ( 50$ + 35$ ship thì phải ) ~ 113 SGD , dù gì vẫn rẻ hơn GNC chán
Thực ra Optimum thì tôi cũng tìm đc trang r. Whey 2.27kg nó bán có 70, doorstep delivery. Căn bản trainer nó insist là phải NitroTech nên bấm bụng
ở SG và HP thì có địa chỉ bán tới đấy mua luôn cần gì phải lên web mua ^mà nghe bảo là dân thể hình chuyên nghiệp dùng nitro trở lên thôi ít chơi Op lắm
Cho tôi hỏi chút, tôi không có thời gian ra phòng tập, ở nhà tập 5 ngày/tuần , mỗi ngày 1 tiếng. Mỗi set nghỉ 2 phút. Nội dung mỗi bài là: - Hít xà tay úp vào mặt 24 cái, hít xà lòng bàn tay úp vào xà 24 cái (8 cái/set). - Chống đẩy cho chân lên ghế 30 cái (10 cái/set) - Tập bụng dưới bằng dụng cụ hình chữ C, bụng dưới 60 cái (12 cái/5 set) và bụng trên 60 cái (12 cái/set). Tập như trên tay và ngực bình thường, bụng thì chỉ rõ 2 abs trên, abs giữa mờ mờ, abs dưới thì không rõ. Chế đọ ăn uống thì sáng bỏ bữa... trưa và tối cơm mỗi bữa 3~4 bát thịt bò, thịt lợn, thi thoảng gà, tập xong uống sữa, nước cam, hoa quả ăn cũng khá. Hiện tại tôi muốn tập để rõ abs thì phải tập theo cái http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU ?, thế tập bụng dưới = dụng cụ chữ C (tập bụng dưới = cách để lưng xuống cho tay qua vai rồi co chân lên cao) có hiệu quả hơn không ?. Và các bài tập trên có hợp lý không ?. Tôi cao 1m7 và nặng tầm ~60 kg, tôi thuộc dạng gầy, muốn cơ chắc nhưng không muốn béo, cho hỏi làm cách nào ?. Hơi nhiều câu hỏi và cách diễn đạt hơi khó hiểu, vì từ trước đến giờ toàn tự tập và không chịu tìm hiểu, có gì edit sau.
