Whey have u gon, trouble is friend remix giật giật tưng tưng cho nó bớt đau. Phòng tui tập sáng tự bắt nhạc bữa cha kia vô trước chơi cái đĩa nhạc sến nghe muốn nghĩ tập luôn. BOA: ông chia cho tui 1 tý mông.. đi sao dạo này cái V3 nó giảm tàn bạo vậy nè sáng vừa đo là 87... mà 2 cái dùi nó chà bá rồi thành ra cái mông...:(
Hít đất phát triển cơ ngực nữa Nhớ có bro nào up clip hướng dẫn tập hít đất các kiểu tại nhà cho ai ko ra phòng tập được ấy , search lại xem Còn chống đẩy kia thì khỏe nhiều thứ lắm , 1 người khỏe , 2 người vui
Hít đấy thì lên cơ ngực,xô,vai,tay,lưng...nhưng nói chung nó chỉ có tác dụng làm khô múi cơ chứ muốn to thì khó lắm....
^ thế muốn to tay ra thì tập gì đây các bác, hôm đầu cố chống nhiều => hôm sau đau cả 2 tay bù lại cẳng tay to lên tý tẹo E ko có đk ra phòng tập.
^ Hix. Cẳng tay là phần nào thế.Cánh tay gồm có 2 phần là chỗ con chuột và phần cơ từ dưới bàn tay trở lên. Nói chung muốn cơ to với điều kiện tập ở nhà thì khó lòng mà to ra được lắm.Vì khi ở nhà bạn làm gì có đủ tạ để nâng mức tạ của mình lên sau 1 thời gian tập luyện với mức tạ cũ.Nếu cứ tập với mức ấy càng ngày bạn sẽ càng thấy nhẹ.Tập nhiều nó tác dụng làm khô múi cơ,làm cho cơ săn chắc lại chứ ko thể to lên được. Nếu có điều kiện nên đến phòng tạ.Ở đó có HLV,có dụng cụ sẽ tốt hơn nhưng điều kiện bạn phải yêu thích thể hình,say mê nó.Đến mức độ mà bạn chỉ cần nghỉ tập mà thấy nhớ là đã đạt cảnh giới rồi đó... Tôi từng chứng kiến rất nhiều người chỉ tập 1 tháng rồi bỏ...
http://nhac.zing.vn/nhac/bai-hat/nghe-nhac/La-la-Love-On-My-Mind-Ann-Winsborn.IW60EIAC.html Hôm nay tập tạ thử để chân lên ghế, quả thật là có hơi khó hơn nhưng dễ vào hơn thật, hoàn toàn phải dùng lực tay và ngực, trước là chân có đỡ cho khá nhiều. http://www.mediafire.com/?okj2y6gj7qdpo24 Ocizenlene còn cả đống, khi nào up lên từ từ vậy. Search trên mạng ko ra, cái này là mình mượn đĩa của phòng tập về rồi extract ra. ---------- Post added at 00:44 ---------- Previous post was at 00:27 ---------- Up thêm 1 bài nữa cho mọi người http://www.nhaccuatui.com/nghe?M=vEWstCpMqH ---------- Post added at 00:46 ---------- Previous post was at 00:44 ---------- http://www.youtube.com/watch?v=Ey4f5umfHdg
Ừ tui cũng tính hỏi vậy vì thấy có nhiều người thu chân lên ghế khi đẩy tạ nằm, thấy lạ nhưng không dám hỏi. Cá nhân tui khi đẩy tạ nằm cố gắng dùng cơ ngực tối đa để đẩy tạ lên (chắc chỉ là cảm giác ?), chân có cảm giác chả tham gia gì cả, nếu nặng quá thì có ưỡn lưng chút chút
Chắc là mấy ngày đầu tập đau quá nên sợ trốn luôn chứ gì.... Bởi vậy tôi mới nói phải có niềm đam mê thì mới theo đuổi được. Thì đến phòng tạ đi.Nếu ko có điều kiện vào những phòng chất lượng thì tìm mấy phòng bình dân cũng được tầm 150k/1tháng ấy.Quan trọng có niềm đam mê ko thôi... Đúng là vào hơn thật.Nhưng mà khó giữ thăng bằng bỏ bu.Đẩy nhẹ còn dám chứ đẩy nặng có cho tiền tớ cũng ko dám.Lỡ ko giữ thăng bằng được lại bị tạ đè thì có ở đó mà đi tập ta....
Tạ đè thì thỉnh thoảng tui bị hoài chứ gì Nhất là bài ngực trên. Tuy nhiên ai cũng từng bị nên chẳng ai cười ai cả, thường thì anh em tập chung hay để ý lẫn nhau xem bất thường là nhào lại liền
^Cái đấy tay ông vẫn còn gìm được.Cái này thì tôi cũng bị.... Tôi chỉ sợ là nó đè cho dập phổi ấy.Lúc đó thì tiêu luôn,khỏi tập tành gì cả :(
