Bài này tập forearm muscle, cổ tay k khỏe lên mấy. K có chuyện ngụy biện = bàn tay bé, ngón tay ngắn hay cổ tay như con gái. Cách duy nhất cho cổ tay và grip khỏe lên là cầm tạ nặng nhiều. Ngoài ra có thể mua cái đồ grip cỡ 50 lbs trở lên về bóp.
Có cách nào tăng cân tốt với chế độ ăn uống bt không :( Lên giới hạn của cân nặng rồi, giờ phải chờ lên cân mới tiếp được mà hơn 1 tháng rồi chả lên cân nào
hồi xưa học võ 2 năm trời hít đất kiểu đấy thấy vẫn thế =.=, cái làm mình ngán là nâng tạ nặng lên thì cổ tay là cái ko chịu dc chứ ko phải là phần mà mình đang tập (ngực, vai,...)
Có bác nào có kinh nghiệm ăn low carb mình hỏi tí. Mình đang bắt đầu ăn low carb như sao: -Thường thi mình ăn 1,5-2 tô cơm 1 buổi, nhưng h mình chỉ ăn 1 chén cơm, thay vào đó là 1 tô rau, thịt, 1 ít mỡ heo + uống nước nhìu. Kết hợp với tập tạ buối sáng và hít đất + ep cơ bụng vào buổi chiều, mình tập củng khá lâu rồi, có cái bụng lắm mở, tập mãi ko xuống đc nên phải ăn. Mình muốn hỏi ăn như thế có đúng cách ko và ăn khoảng 1 tháng thì giảm đc bao nhiêu kg ? thank.
thế thi bỏ chuổi, ăn vậy khoảng 1 tháng thi giảm đc bao nhiu Kg hả bác mình củng định bỏ cả cơm nhưng nói thật ko ăn cơm ko chịu nổi, nên ăn 1 chén
Các bạn nên biết để cơ thể phát triển thì 70 % là thực phẩm và 30 % là tập luyện thôi . Gầy như que củi mà cố tập là quá cố đấy Ăn uống điều đồ kiểu ngày 2 3 bát / bữa thì chuẩn là chỉ có săn chắc người lên thôi PS : Ngày trước tập mình ăn 40 % Fat 40 % Pro 20 % Carb lên cơ đều đều buổi đầu đẩy 20 cuối tháng đẩy 60 max sau 3 tháng là 80 Giờ đang low carb ăn 70 % Fat 30 % Pro 20g Carb giảm mỡ
mình đẩy 1m73,.68kg đẩy ngực 40kg/1 bên 6 cái,45 kg 1 bên 3 cái hỏi mun tập cho ngực chắc lại nhưng ko muốn bự ra nữa thì tập = cách náo mình 50% an thịt,50% ăn chay (nhà ko nấu cơm,gần nhà có cái tiệm bán đồ ăn chay ) làm biếng đi xa nên qua đó an ko O_O
^ Ngực bạn có mỡ , đảm bảo luôn ( với số ký và số tạ bạn đẩy ) mà mỡ thì làm sao săn lại được ngoại trừ quá nhiều ? Muốn giảm mỡ thì chỉ có low carb hoặc giữ lấy thân hình đó đi Ăn mỡ , bơ và lòng đỏ trứng bạn à 2 tuần trước mình đang cao 1m70 , nặng 66kg . Sau đó mình ăn low carb thực đơn cả ngày : 10 quả trứng gà và nửa cân ba chỉ nhiều mỡ + 4 miếng phô mai Giờ mình đang 63 kg , căn bản mình giảm có 3 kg là vì mình tập thể hình nên người cũng chắc thịt , ở wth có nhiều bạn giảm sau 2 tuần là 7 8 kg :)
Bài nào tập cổ nhỉ ? Buổi tập vai chỉ có 5 động tác : vai trước, vai sau, kéo sô, sô dài, cầu vai. muốn tập thêm 1 bài cổ nữa thì tập bài nào ?
Hay bạn thử hít theo bài xuống sát+=khép tay giữ 5s rùi lên đột ngột thử xem mình tập Box có mấy tháng mà thấy cổ tay khoẻ hơn khá nhiều.:P Ôi là Hakbit huyền thoại đây sao?
LC k nhất thiết phải kiêng carb , chỉ cần đưa ít carb vào cơ thể hơn lúc trước + kết hợp thể dục cũng giảm đc tuy hơi chậm nhưng khoẻ hơn là kiêng theo thực đơn !
bây giờ mình ko có thời gian tập, tập lúc 5 giờ có được ko :( mình chỉ muốn khỏe và cho nó to + nét hơn chút thôi chứ cũng ko muốn to quá nhiều, như vậy có được ko :(.
