Chạy bộ làm sao mà to lên được, chỉ có chắc lại thôi ông ơi, @1st|CyberHero: bạn cứ tập đi, to mình đền cho . Nhiều người cứ nghĩ tập vài ba tháng là to được dễ ăn vậy sao
mình 1m7 nặng có 54kg mới tập được có 8 ngày đẩy ngực được có 23 kg mà thấy nặng bỏ bu(tính lun cả cái cái cây nặng 7kg ) bác nào chỉ em cách tập ngực 1 cách hiệu quả nhất đựoc ko
cân nặng của bác thì ngoài tập ra còn phải ăn nữa, mới tập thì cứ benchpress mà tiến thôi, ko cần vội
Có cái động tác cũng với ghế ngang mà 2 tay cho vào gần giữa thanh ngang luôn, tập cái đó làm chi nhỉ .. còn tập sao cho đùi với bắp chuối to ra?, khỏe thì có khỏe mà nhìn nhỏ quá hơi xấu
động tác đó để tác động vào phần rãnh ngực, để làm rõ hơn cái rãnh ngực ở giữa ấy, thuộc kiểu bài tập define nên mới tập cũng ko cần thiết lắm đâu, còn tập đùi thì 1 là gánh tạ, 2 là ở mấy phòng tạ hay có máy tập chân đó
Mình thấy cái đó cũng khó tập quá nên chưa tập , còn máy tập chân có phải là cái nằm dựa lưng rồi đạp lên ko, với cả cái gì kẹp vô vai đứng lên ngồi xuống ??
Low carb không kiêng carb thì kiêng gì ? Theo nguyên lý kiêng thì carb hấp thụ phải dưới 20 g 1 ngày mới được gọi là chế độ low carb , ngày hấp thụ 100 g Protein , 120 g Fat rồi tính 100 g carb nữa à Không biết cứ phán lung tung Cái kiểu của bạn là kiêng truyền thống , ít carb nhiều pro , cực mệt và chỉ hơn kiểu nhịn ăn tự phát
cậu k hiểu àh ý tớ là giảm lượng carb từ từ cho quen , chứ thây thì to như voi mà đùng 1 cái ăn bữa ăn của chuột thì theo chuẩn cũng phải chọn đối tượng có phải ai cũng theo đc đâu với cả ít carb nhiều pro nó thực tế cho việc học và chơi thể thao hơn là 20g carb 1 ngày hs bây giờ sáng học chiều học thêm tối ôn bài chưa kể thể thao hoạt động ngoại khóa tốn nhiều năng lượg lắm đấy kể cả kiêng carb chỉ tộg pro + fat vào thì cũng chả mệt đâu chỉ hơi tốn tiền thôi
thực ra LC lấy năng lượng ở lượng fat tống vào, vì fat là nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn carb (ko bị dự trữ) nhưng các bác người ko có gì mà LC thì nhìn xấu lắm, đừng có thấy vậy mà hay, các bác béo ú thì work out + LC là nhất quả đất, mấy bác phom ng` mảnh mảnh thì cứ tọng càng nhiều thứ càng tốt để có sức mà tập, chừng nào to như mấy bác ú kia thì hẵng LC để lấy nét
Không hiểu LC mới phát biểu câu này rồi, kiêng carbohydrate nhưng tọng probetin + fat gấp mấy lần bình thường kìa, có chuột nào ăn sang vậy không =) =)
Không biết thì dựa cột mà nghe , le te mà đi tìm hiểu Có biết Low carb là chuyển năng lượng hấp thụ và tiêu hao từ carb qua fat không ? Ăn low carb chuẩn mà đói được à ? Hấp thụ nhiều fat và pro , sau đó cut thực đơn dần chứ chả có cái kiểu ăn ít dần carb cho quen đâu nhé Kiến thức như bạn nên đi tìm hiểu hoặc học hỏi thêm về các chất dinh dưỡng chứ đừng có chém theo cảm tính nhé
1 tuần nay theo MaxOT thấy cơ có vẻ xẹp xuống là sao nhỉ ? Tuy nhiên mỗi ngày 1 nhóm cơ tập có vẻ đã thật, chơi thiệt rát nhóm đó xong nghỉ cả tuần mới quay lại nhóm đó - Thứ Hai : nằm đẩy ngực (5 hiệp khởi động + 3 hiệp trâu bò), ngực trên (3 hiệp), ngực dưới (3 hiệp), banh, banh ghế dốc, móc ngực - Thứ Ba : vai sau, vai trước, kéo sô, sô dài, cầu vai, đang muốn tập thêm bài cổ - Thứ Tư : tay trước, tay sau, tay trước tựa ghế, tay sau kéo cáp, cổ tay - Thứ Năm : nghỉ hoặc chạy bộ, đạp xe đạp (thường là nghỉ) - Thứ Sáu : gập bụng (ghế con ngựa), gập bụng (ghế tập bụng & lưng), treo người đá chân, đá tạ, quay eo - Thứ Bảy : gánh tạ đùi, đẩy đùi ghế dốc, ngồi đá chân, móc bắp chân sau, ngồi nhún, đứng nhún - CN : nghỉ hoặc chạy bộ, đạp xe đạp Tập về mệt nhưng không mệt bằng cách tập cũ
