hít nhiều rồi quen thì 70 cái là max, 50 cái là thường thường, dạo này không hít thường nữa, chống tay vào tạ rồi ép sát xuống thì có ăn vào ngực không nhỉ ?
dễ thôi , nếu ốm quá nhìn mấy thằng to to 1 tí mặc đồ đẹp là ghiền liền mình có mấy thằng bạn nó to hơn mình 1 tí nhìn mặc đồ mà mê , còn mình ốm mặc đồ xấu quá ~.~ p/s:chả hiểu mình tập thế nào mà ngực đếch lên, h con chuột thì to còn tay phần từ cù chỏ xuống vẫn bé ti là thế nào ~.~ à có ai biết tập thế nào mà cho tay khỏe như trong parkour lấy 2 tay nắm ngang cây cột mà treo ngang cả người ko
Cho tớ hỏi , tớ cao 1m76~77 18 tuổi , muốn tập thể hình nhưng sợ nó phù ra nhìn ghê lắm , tớ muốn tập theo cái kiểu có kết quả như : khi mình mặc áo không ai biết mình có tập thể hình nhưng khi cởi ra rồi mới biết là có tập , thấy nhiều diễn viên bây giờ có thể hình kiểu đó nhìn gọn và rất đẹp , tớ muốn tập nhưng thấy thằng bạn tập nó phù ra như con ếch nên chẳng dám . Vậy ai có biết cái cách mình nói đến là cách tập gì và tập như thế nào không ???
Tớ nói thật đấy đừng có cười , thằng bạn nó vừa tập vừa uống thuốc gì đó + ún sữa nên nó tập thấy phù lên khá nhanh , mà nó cao mỗi có 1m7 nên nhìn thiệt tình là không đẹp lắm , bà cô Anh văn xì tin trong lớp còn đặt biệt danh cho nó là Big Breast nữa , còn đám con gái trong lớp thì thường xuyên chọc là "mày còn bự hơn của tao >.<" . Tập như nó vậy thật tình tớ không ham ~.~ Đây như Adrien Brody đã có 1 giải Oscar phim mới đây là Predator nhìn lúc mặc áo rất bình thường nhưng khi cởi áo nhìn body chẩun không cần chỉnh đẹp và gọn ... Vậy ai biết cái kiểu tập này thì chỉ mình với , chứ tập như thằng bạn mình nhìn xấu lắm lun ~.~
Cao 1m85 thì nhìn gọn là đúng rồi , cao vậy đâu dễ xồ ra như anh Đức hay Mách đâu , nói chung cứ tập bình thường đi sẽ hiểu gian nan đến thế nào -.-
Em cao 1m73 nặng 48kg (gầy vl). Tập được 4 ngày rồi. Cách đây 1 năm em có tập 1 tháng thì lên đc 3 cân sau đó bỏ vì bận. Giờ lại rảnh em tập lại từ đầu. Tập 3 bài tập: Bài 1 Bài 2 Và một bài tập tay nữa. Mỗi 1 bài em tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần đẩy, nghỉ giữa các hiệp là 60-90s, nghỉ giữa các bài là 2 phút. Riêng bài tập tay em nâng 2 tạ mỗi bên 2 cân, 1 hiệp nâng 15 phát. Như vậy có đúng với người mới tập ko các bác?
Muốn có cơ bắp như tụi hàn 1/ Là cậu phải ốm ( mập hay có tí mỡ thì chịu khó diet nhé ) 2/ Cậu phải ăn kiêng quanh năm và đi đo lượng mỡ trong cơ thể 6 tháng 1 lần sau cho tỉ lệ mỡ chỉ đc phép doa động từ 3-7% , tốt nhất là kiêng tinh bột và muối trong thời gian tập đến khi body chuẩn thì thôi à cố gắng nạp khoảng 200g protein/day vào cơ thể trong thời gian kiêng muối và tinh bột ! Còn lại thì cứ đi tập bình thường tập đến lúc nhìn vào gương vừa ý thì thôi chỉ cần lên kg chậm hơn lúc mới tập là đc với lại xem hình thì xem lúc bình thường ấy khi vận động ra mồ hôi thì cơ nó hiện rõ hơn là lúc bình thường !
1/ mặc áo size XL thì ko ai dám bảo là "có tập thể hình" 2/ tớ tập lâu rồi, và cũng thấy ko dứoi 20 ngừoi, tốn hơn 1tr tiền đi tập tạ (tiền phòng thôi nhé, ko tính ăn uống) mà vẫn ko phù như ếch *__*. Vả cởi áo thì ko ai dám nói là "có tập thể hình"!!! Nói vậy đủ hiểu chưa bạn? 3/ Cái bạn cần, là cái mà bọn ngừơi mẫu cần: sắc nét và ko quá to. Nhưng trước hết, chúng nó...phải phù như ếch!!! *** Mà tập thể hình làm gì khi mà mặc áo ngừoi ta ko biết mình chơi thể hình? Mặc áo body thành ra quấn vải à? Ngừơi ta chọc dzú bự, con gái chọc, kệ. Kinh nghiệm của tui là tuy chọc, nhưng bọn con gái cũng rất thích ngắm và sờ ngực vạm vỡ của đàn ông (hơn là ngực bọn lép, ok?) P/s: chúc bạn đẹp mà ko phù như ếch
Tớ thì 1m77 nặng 62 kg nói chung cũng khá được tớ có hít đất mỗi ngày 70 cái ( 1 lần hít ) gần nửa năm rùi nên cũng có cơ ngực , có tập cơ bụng được chừng 3 tháng 100/ngày ( nó lên được 2 múi trên cùng ) thì bỏ vì cực quá mà có vẻ như không hiểu quả lắm >.< . Coi phim thấy mấy anh body đã quá tính đến phòng tập mà thấy thằng bạn bị phù nên không dám . Hóa ra là phải kiêng cử đủ thứ nhất là đường tớ là ng` hảo ngọt nên rất cố gắng để khỏi bị mấy món ngọn quyết rũ ~.~ . Còn cái vụ tướng phải cao nhìn mới gọn tớ thấy cũng không hẳn vì tớ cũng biết vài ng` dáng cũng vừa vừa không cao mặc áo trong gầy gầy nhưng cơi áo ra thì khá là gọn nó khác với cái dạng bị phù như thằng bạn của tớ . Dù sao cũng thanks mấy cậu nhiều lắm ^ À mặc áo dạng như sơmi áo thun rộng ấy , chứ dạng mà đô và gọn mặc đồ ôm đẹp lắm , cậu nói đúng ý tớ cái dạng như tụi ng` mẫu ấy , chứ đi ngang mấy phòng tập thấy mấy ông trong đó ai cũng phù ra hết >.< Mà bạn nói muốn được như thế trước hết phải phù ra là sao mình không hiểu ... Đây vài minh họa cho dạng body mà mình muốn hướng tới , Zac không cao nhé chỉ tầm 1m73 74 thui ... mặc áo nhìn khá bt`mấy thằng nào không mập dáng chuẩn không cần tập là nhìn cũng dc Khác biệt khi cởi áo ra
Cái đó là do form áo rồi, chỉ cần tướng bt ko tập luyện gì ko quá béo hay quá ốm mặc cũng đẹp hết. Mình nói "tướng cao" chứ có nói "chiều cao" đâu, mình 1m8 hơi mập nhiều thằng nhìn tưỡng nó cao hơn lúc lại đứng gần mới hơn vai mình. Phù=Phát triển cơ bắp, 1 anh ốm nhôm với một anh người mẫu cơ bắp các em gái sẻ trọn ai, nếu bạn định nói "Mình thấy bọn model nó có cơ bắp đâu?" thì bạn nên thử hỏi 1 người mẫu đi nhé.
Đấy ý mình là vậy đấy mặc mấy cái áo vậy không phải áo rộng nhưng cũng không biết là có tập hay không ^^ , còn đã mặc áo ôm thì chắc chắn là để khoe bắp rùi , mình thích cái dạng âm thầm đó hơn , thử tưởng tượng đi bơi đám con gái thấy mình cũng bình thường nhưng khi cởi áo ra cả đám lác mắt sướng phải biết Vậy nó ngầu hơn , chứ cái dạng tập cho phù ra ( như thằng bạn mình nhìn là biết tập tạ dù nó mặc áo gì đi nữa ) vậy thì mất hay rùi phải âm thầm dấu hàng nó hay hơn nhiều
