Nói chung bạn CA cứ ra phòng tập và bắt đầu tập luyện đi hơn là ngồi mơ mộng về body của những celebrities như Zac hay Adrian , những người này muốn có body như vậy đều phải trải qua 1 quá trình tập luyện + dinh dưỡng cực kỳ gắt gao với sự hướng dẫn của các hlv chuyên nghiệp nên chuyện lên nhanh là điều rất dễ hiểu , nhiều khi có lúc thì nhìn bình thường nhưng đến lúc đóng 1 bộ film nào đó thì vạm vỡ hoành tráng trong vòng vài tháng tập luyện thôi , ko so với bình dân học vụ chúng ta được đâu Nói về chiều cao cân nặng của bạn , mình nghĩ là bạn hiện tại thuộc loại khá ốm đấy , nếu ko đúng thì cho xin lỗi , tại so với chiều cao cân nặng của thằng bạn hay đi tập chung với mình thấy thế , nó cao khoảng 1m72-73 nặng 62kg , tập được 3 tháng rồi mà người vẫn mỏng dính ...
uh` Thanks mọi người nhiều nhá Hi vọng tập một thời gian nó không bị phù ra như thế này ( trong phòng tập toàn thấy mấy cha thế này ) , chú này cũng thuộc dạng tập gấp rút để đóng phim này nhìn nó đúng nghĩa "vạm vỡ" chứ không "gọn mà nét"....
Em rất cần 6 múi và 1 bộ ngực nở ( ngực em bẩm sinh đã có tố chất to rồi , có điều chưa nở thực sự vì ko có time tập đều ) Vậy giải pháp cho 1 ng bận rộn là gì hả các Pro !
^ 1 ngày cố bỏ ra 30ph-1h đi tập Nhiều bác tài chạy suốt cày tiền thi thoảng chạy cả đêm nhưng vẫn cố bỏ ra khoảng 40ph-1h để vào phòng tập cho khỏe người, tớ k thể hiểu cuộc sống của các bạn nó bận rộn thế nào mà 1 ngày ko thể bỏ ra dù là 30ph để chơi thể thao ...............
Bạn nói vậy hơi qua loa rồi ::) Đúng là chả ai bận đến nỗi ko thể bỏ ra 30' , có điều cái tầm phòng Gym chỗ tớ mở cửa ấy , lại đúng tầm tớ bận !
Tớ có lịch tập như thế này T3: Vai + Tay sau T4: Xô + Lưng T6: Tay trước + Chân T7: Ngực Những ngày còn lại thì nghỉ. 1 tuần chỉ tập 1 nhóm cơ thế này thì có sao ko Các bác vào góp ý hộ tớ với :(
2^ GYm hoạt động liên tục chứ có phải mở 1 chốc rồi đóng đâu ........................ k lẽ từ 8h sáng -> 7h tối k rãnh đc 30ph à .................. ^ 1 tuần nghĩ đến 3 ngày lận à .......... thay vì nghỉ 3 ngày sao k tách tay ra 1 ngày và chân ra 1 ngày ..............
^ À, thì hôm bữa xem trong đây có bác nào nói 1 ngày tối đa tập 4 buổi thôi, nếu tập quá nhiều sẽ quá tải nên làm theo Mà sao tớ tập chuột mà mãi vẫn ko thấy chuột thế nhỉ
Chuột cũng không khó nuốt lắm đâu, cứ tay trước phang 3 bài lên cũng lẹ. Tuy nhiên phải "thành thật" với chính mình khi tập : nâmg tạ sao cho cái thứ 6 hoặc 7 là gân cổ nổi cục cục, răng lợi nhe hết ra ngoài, mắt lồi ra như ốc nhồi, gân trán và thái dương như dây điện chạy lung tung thì mới có hiệu quả
Các bạn tập thể hình mà cứ sợ to là làm sao? Tưởng to dễ lắm sao, tập đã khó, ăn uống điều độ đủ chất còn khó hơn. Tập làng nhàng thì lấy éo gì mà to Phải tham khảo kĩ các phương pháp tập, các bài cho phụ hợp với thể tạng từng người. Trong phòng tập có mấy thằng ~1m74, từ năm ngoài đến năm nay chả khác cái vẹo gì, đã gầy lại còn cơ, nhìn ghê. Vài lời!
Mới đăng kí tập đc 2 ngày...toàn tập cơ bụng. Bi giờ phần ngực + bụng nhức nhói không chịu được :( Nghỉ tập đợi chừng nào nó bớt đau nhức rồi tập tiếp được ko các sư phụ?
Chú trên ko rep thì thôi , rep thì rep đàng hoàng cho người ta dùm cái @doxuannghia : mới tập đau nhức là chuyện bình thường bạn à , nếu thật sự đau tới mức ko chịu nổi thì nghỉ vài ngày cho nó bớt , còn ko thì cố gắng vào tập vừa sức , chừng 1 tuần là hết đau nhức ngay , mà nhớ tập đều các nhóm cơ nhé , đừng chú trọng tập 1 nhóm cơ như 2 ngày qua ...
^ Thanks. Mình chỉ tập cơ bụng, vai thôi. Nghe nói ăn chuối nhiều sẽ lên cơ rất nhanh. Vì thế 2 ngày nay làm gần 2 nải trà bột rồi
