Mình cao 1m68-1m7 gì đó (lâu lắm không đi cân) ,nặng có 49-50 kg . cân nặng thì từ hồi 2005 cho đến giờ vẫn chỉ tầm 49-51 dù ăn cũng nhiều, mình thuộc dạng ng rất khó lên cân . Hiện tại cũng sắp đi làm rồi nên muốn cải thiện thể hình. mình cũng không muốn tập để đô đô, chỉ cần form người vừa vừa như mấy tên hàn. Cũng không cần cơ bụng 6 múi hay cơ ngực cơ tay cuồn cuộn, chỉ cần form nó kiểu kiểu như thế. Mình là newbie về cái này,mong có pro nào cho mình xin chút hướng dẫn, hay ae nào đã từng như mình thì xin truyền thụ kinh nghiệm với. trước cũng có đi nhưng đc 3 buổi ốm ---> nghỉ luôn :( .
cái thằng ả mái trong hình tớ thấy nó toàn có da bọc xương chứ làm quái gì có tí cơ nào mà đồng chí phải ước ao như nó . nhưng ko sao muốn đc như thằng này thì chỉ cần chăm chơi thể thao,ko nhất thiết phải thể hình.người sẽ tự nhiên săn lại,bét ra thì cũng có cái cơ bụng hình quần sịp (chả bít gọi là cơ gì nên cứ quen mồm gọi vậy )
đã edit cái ảnh thằng đó, ban đầu định phấn đấu như ông này (kô cần cái cơ 6 múi gì cả) nhưng pac kia bảo luyện trong 6 tháng + tiêm pro điên cuồn nên tui hơi choáng mới hạ bớt tiêu chuẩn xuống được tầm như cái thằng tầm trong bức có con bé ôm ở trên trên. mà tui gầy lắm nên được như nó cũng là hạnh phúc rồi, tính cũng hơi lãng tử chút nên thích body dây dây như mấy thằng hàn xẻng .thêm nữa chắc là mình chỉ đi tập TH đc chứ kô có chơi thể thao mấy,+ kô tìm đc chỗ& bạn để chơi.
Ôi lý do lý trấu, nói kiểu ông bạn thì chỉ là làm biếng chứ chổ tập thì thiếu cha gì, lại còn bạn với bè, tập cho mình chứ phải đi bar đâu mà phải đông vui mới được. Mình khuyên thế này, không cần tập tạ cho cực, sáng dậy sớm chạy bộ vài cây số, tuần đi bơi 1-2 lần, mỗi ngày hít đất lên xài vài chục cái là ăn đứt thằng trong ảnh rồi.
Tập thì buổi đầu chưa biết tập thế nào mới cần ng đi cùng để hướng dẫn chứ từ buổi 2 thì miễn. Đi có bạn có bè toàn đứng chém gió rồi nhòm ngó đứa nọ đứa kia mất thời gian chứ tập tành gì ?
Bạn bè bác kiểu gì chứ mình đi tập với mấy thằng bạn lại tốt hơn là đi tập 1 mình , thứ nhất là có người đỡ hộ tạ , thứ 2 là có người nói chuyện lúc nghỉ , đỡ thấy nhàm hơn , cảm giác cứ thui thủi đi tập 1 mình xong thui thủi về , chán bỏ mẹ
Hồi hè đi tập e toàn nhờ mấy bác cùng phòng tập đỡ tạ cho . Chứ bạn bè e mà đi thì chúng nó toàn nhòm zai thôi nản lắm .
Hèn gì Mình với mấy thằng bạn vào tập thì toàn địa gái rồi chấm điểm chém gió các kiểu , hồi còn tập ở LA mới vui , bình luận gái gú với mấy lão già ở trỏng , má , toàn 5-6x rồi mà nói chuyện tục đíu chịu được Cá nhân thì thấy đi tập với bạn bè vẫn vui hơn , có động lực tập hơn , hoặc ít nhất là có người quen trên phòng tập lên vừa tập vừa tán dóc chút đỉnh trong thời gian nghỉ , chứ cứ cắm cúi tập hoài thì nản cực -.-
^ ^ Mình thì kiêng cái vụ tập bạn bè, vô toàn ngồi nói chuyện, có khi tập cả gần 1 tiếng đẩy được có 4 bài ngực. Hôm nào buồn tụi nó ngồi sẵn đấy, vừa chạy xe đến là cafe - nhậu nhẹt. Mới đổi chỗ gần nhà, tập 1 mình, cũng chỉ tán nhảm với mấy người tập đó vài ba câu, thấy hiệu quả hơn hẳn.
Tập là tập , nói chuyện là nói chuyện chứ , đâu phải cứ nói chuyện là ko tập được Thường đi tập với bạn dù nói chuyện chém gió thế nào chứ vẫn tập đủ 5-6 bài cho nhóm cơ chính , 3 bài cho nhóm cơ phụ
Vấn đề là mình chỉ có 1 tiếng tập thôi:(, vô khởi động tán nhảm cũng hết gần 30 phút :( Mình thấy hình như tập xong bỏ 1 tuần rồi tập lại thì lại xuống nhiều hơn là tập thường xuyên , chế độ ăn vẫn vậy, thấy kỳ kỳ
chán, mình nói là chơi thể thao thì phải có bạn bè hoặc gì đó chứ có nói đi tập đâu. vì lần này quyết tâm đi tập rồi. mình kô phải ngại chơi tthao mà là so sánh việc đi tập và tìm được chỗ chơi tt thì đi tập rễ hơn rất nhiều-và có kết quả nhanh hơn(hy vọng tầm 2 tháng gì đó ). mà các bác cho mình chút hướng dẫn tham khảo, mình có đọc trong 2pic này nhưng chủ yêu là chém gió nên cũng chả biết đàng nào mà lần.
^ ^ Xuống kg bác, tháng rồi tập đều trọng lượng nó vẫn đứng ở mức 80kg. Tuần rồi mình nghĩ, chiều nay mới tập lại thì còn đúng 77.5 kg . Trong khi chế độ ăn của mình vẫn vậy ,không thay đổi.
Có bạn tập chung mới có hứng hơn mà. Có thằng đốc cho mình tăng kg, có người đỡ tạ phụ, có người thấy mình đang làm sai thì chỉ để còn sửa chứ. Nhờ người lạ sao = nhờ bạn mình. Nhiều ít gì thì cũng phải 6 tháng. Còn với tâm lí hiện tại cùa bạn thì 6 tháng chưa chắc nên cơm cháo gì o nữa
Cái đó cũng giống như của quý thôi. Lúc tập thì nó bơm máu vô nên bự, còn hết tập thì nó xìu là điểu dễ hiêu
Trước lạ sau quen chứ a . Mà ng ta đỡ hộ mình rồi mình đỡ hộ ng ta có qua có lại mà . Thi thoảng các ông còn bơm cho mấy câu để tăng kg của tạ lên.
