hồi nhỏ mình bị gãy tay trái 2 lần nên 1 thời gian ko xài tay trái, sau 1 thời gian tập tạ cho tay trái nhìu hơn tay phải thì nhìn bề ngoài có vẻ nó bằng nhau rồi, nhưng vẫn yếu hơn tay phải, vấn đề là mình ko biết tập sao cho ngực trái = ngực phải :(. 2 tay ko mạnh = nhau thì tay mạnh hơn có xu hướng đẩy dùm tay bên kia phải ko => tay bên kia đã mạnh nay còn phát triển hơn tay còn lại
Cứ tập bình thường thôi , ko có gì đâu bác , giả dụ tập dumbbell thì cứ dùng 2 tay đẩy = nhau sao cho đúng tư thế là được , chuyện tay ko thuận yếu hơn tay thuận là bình thường mà
hix, thế là yên tâm rùi, mà ngực bên trái nhỏ hơn bên phải nhìn kì wá T.T, ko biết bao h mới lên = nhau T.T
mềnh đang tính tập, với mục đích chính là tiêu bớt cái bụng mỡ, mềnh có thể tập ở nhà bằng cách chạy bộ với cả cái 8 mins abs được ko? mềnh thích đi bơi, mùa hè bơi khá nhiều, gần như ngày nào cũng đi bơi,nên bọn bạn mềnh bảo phần trên của mềnh nhìn cũng đc. giờ mềnh đang tính tập kiểu trên để tiêu bớt cái bụng với cả lên 6 múi. với cả ăn uống thế nào cho hợp lý hả các bác?? mềnh cao tầm 1m66 nặng khoảng trên dưới 60 kg.
tình hình là tớ muốn tập ở nhà vì ngại ra gym với lại không có time, chỉ rãnh lúc tối khuya @@ cao 1m8, nặng 69Kgs, cao, ốm, xương nặng, ngực hơi lép, sức vừa phải, 1 tuần 7 buổi thì ăn sáng được 2 buổi. Nguyện vọng chỉ là tập cho người chắc 1 chút với bụng 6 múi, ai chỉ mình cách tập nào hiệu quả nhất với :(
Mình tập đều đều, ăn uống thì thix j ăn đó, đói là ăn ko theo quy tắc dinh dưỡng (hay gọi là mình ăn xả láng), liệu có lên cơ ko :(, hay phải đúng nguyên tắc mí dc :(
Làm tí ảnh cho các bác chém ! Năm ngoái có đi tập gym được một thời gian nhưng do giờ giấc không được thoải mái (phòng tập gì mà mở của 5-8h, 15 -18h) với lại tiền tập thì đắt nên nghỉ. Quyết tâm sắm tạ về nhà tập luyện, cứ tưởng đơn giản ai ngờ tập ở nhà thiếu thốn đủ thứ không được như ở ngoài nên vài tháng rồi mà chỉ được như thế này. Ít ra cũng đỡ hơn hồi trước bị suy dinh dưỡng người chỉ mỗi da bọc xương. Bác nào tập ở nhà truyền em tí kinh nghiệm với !
có, ko lên nhìu cũng lên ít giảm cái bụng mỡ là quy trình khó khăn nhất trong tập tạ T.T, mập tập xuống thì khó, còn ốm tập lên thì dễ T.T ^x2 bác trên nhìn đằng trước thì đc, nhìn nghiêng lòi cả xương sườn, ngực lép nữa chứ, ăn nhìu lên đi bác
Cái đấy là cơ liên sườn đấy bác, không phải xương sườn đâu, bụng t cũng có tí mỡ chứ không đến nỗi toàn da ! Còn ngực t tập chỉ thấy vành ngực nó to ra chứ còn phần ngực trong không thấy xi nhê gì cả, bác bắn cho t tí kinh nghiệm khắc phục cái này với ! Với lại t tập theo chương trình của lão scooby, toàn chơi tầm 8-15 rep/1 set , có lẽ phải chuyển sang tập nặng xem có hiệu quả hơn không !
@Bác tudragon ti đen quá @shinichi Bác này mem bên webthehinh hay sao mà cái hình có nguồn sieuthinhanh. btw: Ngực + tay bự thêm chút nữa là vô đối
