Nói tới vụ có người đỡ mới nhớ, công nhận tập 1 mình ko có người đỡ nguy hiểm thật, hôm nọ mình ham hố mém tí nữa ăn nguyên con dumbbell 26kg vào mặt . Ko hiểu sao set đầu ráng đẩy dc 4 cái, set sau tắt điện luôn, may mà né kịp , ko thì
đậu hũ + sữa ko lên cơ nổi đâu. Đậu hũ, đậu phộng, hạnh nhân chỉ dùng trong giai đoạn bulking để thêm calories chứ protein ít lắm. Nói ra 100ml sữa đậu nành khoảng 8gr Pro- thì chả lẽ 1 ngày uống 1 lít, lượng fat và carb còn nhiều hơn cả đạm. Sữa vinamilk hay Dutch lady cũng chỉ tầm 4gr Pro- cho 100ml, dùng tăng cân được chứ bảo tăng cơ thì khó. Nói rồi mà, muốn lên cơ + có khung nét mà ko chịu khó nhai thịt-cá thì giống như ngồi chiếc Ferrari mà ko đổ xăng vậy. Có tập 10 năm hay mướn Lý Đức làm trainer cũng chả lên nổi. Sự thật là vậy :) p/s: a em đã pót hình thì pác thomasjaydinh khung ngon, vai-ngực đều đẹp . Chưa thấy show lưng với sô nên ko biết. Bụng thì ko quan tâm vì tùy giai đoạn thôi. pác hoangvu với thangcb ngang nhau cơ mà pác hoangvu cái ngực có vẻ ngon hơn mà cái eo bụng tóp vào ngộ ngộ nhỉ?
Em thì lại khoái cái ngực vuông của bác cb hơn . Còn bác thomas thì đỉnh rồi. Khung quá chuẩn. Bác nói chí phải, bụng thì tùy lúc thôi, lúc bulking thì có ai loài ra 6 múi bụng đâu chứ, có điều cơ bụng rắn chắc. Muốn thấy cơ bụng thì phải low carb + chạy bộ thật nhiều. Nhưng như vậy thì có phần đi ngược lại với bulking nên thôi. Ráng bulk từ đây tới tháng 4 5 rồi sau đó mới lên 6 múi để hè đi biển
sặc các bác nói quá làm thằng nhỏ nó khoái để mình post cái ảnh toong teo ngày xưa chắc các bác nhìn hết hồn luôn. kiểu như cây tăm bẻ làm hai thực ra là do mình đã qua giai đoạn bulking rồi. giờ cắt xuống từ từ thì khúc nào ra khúc đó thôi. các bác tập từ ốm lên nên chưa rõ đó mà. bác nào ko ngại xấu xí, bị chê heo một thời gian thì cứ làm theo cách của mình cũng phải siêng lắm mới cắt xuống nổi. mình là mình bị ép xuống đó ^_^! (thời gian tại ngũ) bạn gái mình học nutrition, nên cũng giúp mình 1 chế độ ăn ổn định và phù hợp p/s: mình có post cái clip đi kèm mà ta thôi để post lại cái lưng ^^ cách hay nhất là hít đất và hít xà ngang đó ạ. cơ lưng chẻ dọc ngay sống chia lưng ra làm hai trông men vãi p/s: mấy cái tut viết trên mạng chủ yếu dành cho mỹ, thể trạng nó xuơng to, dễ béo cực kì. nên mình ko cần phải làm theo chi đâu ^^ cá nhân mình thấy vậy. thể chất người việt khó mập, xuơng cũng nhỏ ko giống nó ^^ đã khó lên cân mà còn kiêng theo nó thì khó lên lắm...
Ông kẹ ơi, thế võ tăng Thiếu Lâm làm cách nào để nét cơ ? Ăn thịt cá à ? Đậu nành bổ sung protein cho người ăn chay trường, tuy nhiên tùy cơ chế hấp thu của mỗi người. Có người hấp thu kém nên suy dinh dưỡng trầm trọng nếu ăn chay trường, tuy nhiên cũng có TH ngược lại như võ tăng Thiếu Lâm càng ăn càng nét
Thua pác Tu rồi . Cái cơ "võ tăng thiếu lâm" mà pác thấy, là cái gì vậy? Diễn viên đóng phim hả? Đã thấy thiếu lâm ngoài đời qua Vn biểu diễn chưa pác? Tôi khẳng định là cơ của họ hầu như ko có, sắc nét là do bodyfat thôi, ko phải do cơ bắp nhiều. Mặt khác, protein trong thực vật, chuỗi amino tổng hợp của nó khác với protein trong động vật. Mời pác qua các clb tập Muya hay Kick-boxing xem cơ nét kìa . Đơn giản, là lượng calories họ nạp vào ít quá so với cường độ hoạt động của họ. Như Kick-boxing chẳng hạn, khởi động bằng cách hít đất 500 cái, gập bụng hơn 50 cái thì..... p/s: thôi em dừng đây . Pác Tu ráng uống sữa đậu nành nhiều và ăn chay trường để cơ được nét nha
Bạn cho xin địa chỉ với, học phí lịch tập thế nào bạn???? Thật ra bạn này nói cũng đúng cơ mún nỗi phải giảm fat đi đã vì nó bao bọc cơ thể mình mừ.Như anh này nay người nhìn yếu yếu nhưng thật ra do lượng fat cao thui bạn em là võ sỹ MMA chuyên nghiệp tại Canada có dạy em 1 khóa về vấn đề này. [video]eH7NBQFR3Fg[/video]
sao mình tập GYM đều đặn trong 3 tháng thì dc 6 múi mà 1 năm sau thành có 1 múi vậy, bựcghe6 không bik vì sao nữa, tăng từ 52kg lên có 65 kg chứ mấy
Chuyện ăn thịt cá nhiều đâu liên quan gì đến nét cơ ? Muốn nét cơ thì cứ tập cardio , giảm bodyfat các kiểu , tự khắc cơ nhìn nét ngay Ở Cali có dạy Kick-Box ấy
Tui nói vậy vì có 1 ông tập chung chỗ tui ổng ăn chay trường, vậy mà ổng bự nhất nhì phòng tạ chỗ đó đấy Nếu vậy thì protein ổng nạp từ đâu mà cơ bắp (cơ bắp nhé !) phù ra dữ vậy ? Ăn chay trường thì chắc chắn không đụng đến trứng, thịt, cá các kiểu, và đặc biệt tui nhớ có lần ổng nói ổng không chịu nổi vị sữa tươi. Vậy theo quý vị ổng nạp protein từ đâu ?
Chuyện ăn chay trường với QHTD hình như đâu liên quan gì nhau ? Cứ thoải mái thôi Ông trong phòng tập bác Tú có khả năng thuộc dạng hấp thu chất cực cực tốt , người ta hấp thu 1 thì ổng hấp thu 10 , ai biết được :) Hoặc ko chừng ngày nào ổng cũng bem Whey , Creatine , Amino ... như cái máy
Ổng chẳng bao giờ chơi thuốc hết Ổng ăn chay trường do tập võ Thiếu Lâm gì ấy, không phải do tu. Vụ kia bình thường
Các bác biết làm thế nào để ngực nó phồng cả ở giữa không?? Em tập đủ các bài mà ngực nó chỉ phồng 2 bên ở giữa ko biến chuyển :(
Bằng giá thuê PT đấy Hôm bữa gạ gẫm thằng PT của mình thì nó bảo 10m/3tháng đuối luôn, vừa mới móc tiền tiết kiệm cả năm nay nộp hết cho nó rồi lấy đâu ra thêm từng đó nữa Kể ra dù thằng đấy là HC seagame với 1kèm 1 thì cũng ngon thật, nhưng tớ thấy ra ngoài học cho nó có không khí, bộp nhau nó cũng máu lửa hơn.
