Vãi hà bác Tú , ngay từ đầu đã bảo bác mua Whey mà uống , mua Weight Gainer làm gì cho phí tiền , WG mục đích chính là tăng cân với lượng carb cực cao , còn Whey thích hợp cho tăng cường cơ bắp , cái mà bác còn thiếu
trường hợp hiếm, coi chừng đứt mạch máu não đó =.=' mỡ bụng mình cũng vừa vừa, xài massive whey gainer bác thấy ntn, 4 scoops 90 carb 55 pro, hộp 1kg chắc uống đc 1 tuần là hết wá =.=', mới uống đc 3 lần mà đến nửa hộp rồi
Mình đã bảo 2 loại trên dùng cho 2 mục đích khác nhau , nhưng ai thiếu cân , cần tăng cân kết hợp tăng cơ thì dùng Weight Gainer này nọ , còn với những người đã có da có thịt , cần phát triển cơ thì cứ Whey mà táng , đơn giản là Whey chứa cực kỳ ít Carb và nhiều Protein , hỗ trợ phát triển , tăng cường cơ bắp
theo tớ là nên tập đều, giữ nhiều hiệp đc thì tốt, chứ tập nặng tí rồi xách nước ra uống + giải lao thì chắc ko nên cơ nó đang lên mà nghỉ lâu wá thì tập nặng cũng như ko
Gầy còm tong teo mà bench press 40kg 1 bên thì công nhận bác rất khỏe , cố gắng ăn uống bồi dưỡng nhiều vào , nền tảng thể lực có sẵn rồi , sẽ mau phát triển hơn
Nếu vậy cũng là hợp lý thôi , cứ lên từ từ , ko cần phải vội , mức 20kg/bên là vừa sức đối với những người mới tập Còn chuyện đau nhức hoài mà ko khỏi thì tốt nhất nên đi khám bác sỹ
Thảo nào mình ngồi xem cứ giật mình thon thót, nghĩ trong đây nhiều Superman quá : 40kg/bên. Tính vào hỏi HLV "Đại ca, giang hồ ai cũng đẩy được 40kg/bên, tiểu đệ có nên hít heroin để tăng cường thể lực ?" Tất nhiên 40kg/bên không phải là hiếm, tuy nhiên phân thành nhiều loại : có loại đẩy đủ 12 cái/hiệp, có loại mới đẩy 1 cái nằm luôn (tạ đè !), có loại đẩy đủ 6 cái/hiệp. Tui thuộc loại 3-4 cái/hiệp Vụ whey thì tính lại rồi, táng cho hết cái 1100 (còn non nửa thùng) xong là ngưng 1 thời gian chuyển sang whey loại 2kg (5lbs), mỗi quý uống 1 hũ, hũ 2kg chắc uống được 1 tháng. Vậy là 1 tháng nạp 2 tháng tiếp theo nhịn (xả). 1 hũ whey tầm 1t5, mỗi tháng chi 500k cũng là không quá mắc
thế bây h tập nhẹ 1 hiệp đc 10 mấy cái hay là tập nặng 1 hiệp 3-4 cái thì to nhanh hơn mà dạo này tập 2 bên nách nhức quá mỗi lần tập nằm để tạ xuống ngay ngực là nhức k chịu đc , trước đây bị rách cơ rồi mà tập mới đầu có cần nhẹ rồi lên kg theo bt ko hay là mới vào tập kg nhiều luôn k cần tập nhẹ trước ý tớ là mình có thể tập 12kg nhưng có cần đẩy 8kg lúc đầu k hay là bay thẳng vào tập 12kg luôn
phải đầy lên từ từ cho cơ nó nóng dần lên đã mình hồi đầu mới đi tập có mỗi bên có 5 kg à :( bây h mình tập thì lúc vào phải khỏi động cho kĩ sau đó tập 10 kg/1 bên trước cho nóng lên đã sau đó lên 25 kg/ 1 bên, đẩy 3 hiệp mỗi hiệp 15 cái
1 ngày bác uống bao nhiu scoops thế, 1 ngày em uống 8 scoops chia 2 lần trước và sau tập, vậy suy ra hũ 1 kg 500k em uống đc có 6 ngày T.T
Oạch , sao nhiều bác kêu gầy mà đẩy khỏe thế , em 1 bên 17,5kg mà mỗi hiệp đc có 8 lần hiệp cuối thì 6 lần , ấy là tập đc 3 tuần rồi đấy .
Sáng nay đi khám thì bs chẩn đoán là chứng đau nửa đầu migrain và có cho thuốc uống rồi hy vọng là nhanh khỏi. Hôm qua có bác bảo có khi đứt mạch máu não làm em hết cả hồn lo ngay ngáy.
