chắc e phải xem lại chế độ ăn . khối lượng tập thì e vẫn đang phải tập khối lượng chỉ bằng 70% sức của e . sữa thì mỗi ngày e táng 4 hộp sữa TH true milk loại 180ml
Vậy thì xem lại thời gian và cường độ tập. Tập nhẹ nhưng nhiều và lâu quá thì người thành que củi đó.
=.= làm gì e tập theo nhịp mà . mỗi lần nâng tạ hay gì e đều chỉ làm 8 lần nâng hoặc kéo mỗi lượt , dãn cách nhau ~ 30s và chỉ 4-5 lần như thế cho mỗi bài . mà mỗi ngày e chỉ tập có khoảng 1 tiếng . ờ mà e hỏi cái hướng dẫn ở trang 1 là tập như nào vậy kết hợp cả 4 chap theo từng mức hay là tập riêng từng chap vậy ạ . >.< tại trình độ tiếng Anh thấp kém nên đọc chỉ hiểu 1 phần không hiểu hết được
bác nào tư vấn giùm em tí em 1m69 nhưng nặng có 55kg, giờ em muốn tăng kg và body lên thì nên tập các nhóm cơ nào trước, và chế độ ăn uống thế nào hợp lý, 2 tuần nay tập trung ăn uống nhiều nhưng lên dc có 2kg. Ốm thì có nên tập ko, hay phải bổi dưỡng cho cơ thế trước rồi mới tập? thanks các bác trước :X
2 tuần tăng 2kg là bt rồi mà, bạn thích nhóm cơ nào thì tập trung vào nhóm đấy, kết hợp vừa ăn uống, bồi bổ vừa tập là tốt nhất
Cho mình hỏi cao 1m78 mà nặng 72 kí như vậy là mập ko nhỉ? Bây giờ hè rồi nên mình cũng chăm cho body tí, ngực tay cũng nở nhiều nhưng mà phần dưới (đùi + bắp chân) ko thấy to ra, nhìn cũng ko cân đối lắm '-'. Vì vậy mấy tuần nay toàn lấy banh ra đá luyện chân. P/S:Cho hỏi anh em uống Whey vị gì nhỉ ?. Hôm nay mới đặt 1 hộp Whey 2 pounds trên amazon (double-rich chocolate), 2 ngày nữa tới .
Mình mới đi tập bữa trước, giờ 1 tuần mình đi tập 4 buổi thì nên chia lịch tập ra như thế nào hở các bác. với các bác chỉ cho em cách tập các phần đó cho đúng với ( gym em k có HLV ) các bác đưa link hộ cũng được, tại tìm trong cái Bodybuilding.com nhiều kiểu tập quá k biết nên tập kiểu nào cho hợp lý cả
Có cùng câu hỏi như bác này Ai cho biết tập tạ ăn chuối nó ốm à ? Sao thằng bạn nói thế nhỉ ? Thế mà 1 ngày mình ăn đến 6 quả ? Thế chả lẽ toi rồi sao @@
mấy cậu cho mình hỏi có ai biết dia95 chỉ mua whey protein ở SG k? để mai mình ra mua luôn. ah mình có nghe nói là ổ gamevn này cũng có người bán mà k biết ai, bạn náo giúp mình với, đc thì cho mình xin số điện thoại luôn, mình xin cám ơn
ăn chuối ốm đó bạn à...hum bữa đọc bài báo nói trong chuối có chất anti tinh bột gì gì đó chuối , đậu , khoai tây.....
Tối qua đang ngồi ăn lẩu thì có sdt nào gọi qua nói khuyến mãi tập free ở Cali WoW Parkson HV gì ấy ... Hẹn mình tối nay 7h lên lấy thẻ ... Lúc đầu tưởng lừa đão gì ấy thì GG search thì ra là cái này ... http://webthehinh.com/forums/t21741/
