Tay phải mất sức khi nâng tạ phải làm sao các bác , 3 ngày rùi , lúc trước tập ta tay nâng 8kg đều đều , giờ 4kg nâng hok nổi lun , ( chỉ tay phải thui ) , huhu .
Em ko có điều kiện đến GYM, h mún tập ở nhà thì phải làm sao ạ... Em tập chủ yếu để cơ thể cứng cáp khỏe mạnh chứ ko cần nở nang đâu ạ...
Mình muốn bụng 6 múi thì làm dư lào ? Tập như clip ABS ở #1 à ? Nhịn ăn có làm giảm mỡ bụng ko ? Giảm mỡ bụng cách nào hiệu quả nhất ?
6 múi quan trọng nhất là khẩu phần ăn, bớt mấy cái thịt mỡ, khoai tây, đùi gà (Hạn chế ăn chứ không phải là cấm tiệt luôn) và đặc biệt bỏ phức mấy cái KFC, Lotte nói chung là fast food. Còn tập thì chỉ đơn giản là hít đất, tabata, chạy bộ
Nghe nói chạy 4 tháng mới hết mỡ bụng hả các bác Có cách nào rush nhanh trong vòng 2 tháng ko ? Mỡ bụng mình cũng ít thôi. Cao 1m7 nặng 65kg. Rush xuống 60 là đẹp rồi
Trước từ 76kg tập tạ xuống 70kg đứng mãi, rồi đá banh hơn tháng xuống 65kg mà vẫn chưa hết mỡ , chắc phải xuống 60kg ra 8 múi là đẹp Bảo rồi, sáng đi đá banh với ta chạy bao sân là giảm mỡ ngay Thử rồi biết Mà giờ mốt là ngấn chứ múi xưa rồi
ai cũng thích bụng có múi nhỉ? Mình thấy khi cởi áo, chỉ cần V-shape là đủ để dân VN trầm trồ rồi. V-shape thứ thiệt, tức là bụng vưà phải, còn lại ngực-vai-tay-sô bung ngang là đẹp. Nên nhớ, có múi bụng rất khó, giữ múi bụng tồn tại 12 tháng còn hơn địa ngục. Và, 70% những người có múi bụng mà vẫn chưa ra V-shape là những người quá ốm, cởi áo ra ko thấy đẹp. Mình khuyên thật lòng là thà tập trung tập cho tay bung thật to còn có giá trị hơn 6 cái múi bụng
^ Chuẩn , mình cũng thấy chỉ cần bụng vừa phải không quá nhiều mỡ, nhìn gọn là được. Vai, tay, xô, ngực ngon là đẹp rồi . Trừ mấy bác thích O-shape như bác Tú 2 tháng đá banh liên tục là hết mỡ ngay , 4 tháng là ốm nhách luôn Mi đi kiếm tài trợ đi thì free
