Bác Nero In Love nếu muốn người săn chắc thì thật sự ko cần tập thể hình lắm , mỗi ngày chạy bộ tầm 5-10km thì ok hơn ( ko có thời gian thì tabata vài phút cũng được , nhưng phải đúng cường độ của bài tập , google để hiểu rõ hơn ) , giảm mỡ toàn thân , cơ thể sẽ gọn lại thôi , nếu kết hợp với các pp ăn kiêng nữa thì càng hiệu quả hơn VN mình cũng có nhiều cửa hàng bán supplement mà -.- , chả nhẽ h phải update link lên trang 1 luôn ta @_@
Nếu mình ở Sài Gòn hay Hà Nội thì đơn giản, đi quanh quẩn hỏi là được nhưng rất tiếc là không. Mình muốn hỏi ở đâu chắc chắn có bán trên toàn quốc í, ví dụ như siêu thị, nhà thuốc,... chẳng hạn? Rất cảm ơn các bạn đã giúp đỡ.
toàn quốc thì chắc chỉ có Mediacare ---------- Post added at 17:36 ---------- Previous post was at 17:33 ---------- hôm nay ko tập mà bị trả bài 2 shot sáng chiều. Tối nay đi sn, chưa gì thấy can xăng 10 lít bia hơi nằm sẵn nhà thằng bạn rồi
Tớ ở HN, nhờ anh em giới thiệu cho mấy phòng tập loanh quanh khu vực Hoàn Kiếm, Đống Đa, Hai Bà Trưng với
:) Quanh quanh khu vực đó thử ra 72 NGuyễn Khuyến xem . chỗ đó khá tốt mà hơi đắt thì phải 400k /1 tháng
Bốn Mùa Trần Hưng Đạo 500k/ tháng chỗ này phòng tập nhìn xuống bể bơi, ở trên là sàn cho chị em tập tdtm ( thể dục thầm mỹ ) vừa nâng tạ vừa ngắm các cháu lặn ngụp ở dưới, các chị máy bay ngon nghẻ từ trên đi xuống quả là hưng phấn biết bao nhưng đồ hơi cũ + đông. Nguyễn Khuyến như ông kia nói nhưng là 54-56 cơ mà nhỉ, tầm 600k/ tháng có xông hơi các kiểu nhưng hơi chật và giờ cũng bắt đầu đông rồi còn chỗ bình dân thì bác có thể đến 88 Hàng Buồm tập với mình, 250k/ tháng, 3 chị quản lý, theo tứ tự tầm U25, U30, U35 chuyên mặc quần áo theo kiểu hot Pant + áo phông cổ trễ khá là kích thích ( mình tập ngực nằm hay được thấy các chị ý cúi xuống lấy cốc + đá cho khách ) chỗ khác thì Ngõ Hồng Mai ở Phố Bạch Mai thì tầm 200k/ tháng X9 Võ Thị Sáu cũng khoảng 150K/ tháng. còn nếu bác quen với anh Cường $ thì có thể ra chỗ công viên lê nin đoạn rạp xiếp 2tr/ tháng Vincom 3tr/ tháng Cali ở 88 Láng Hạ thì phải nữa àh giá ở trên chưa bao gồm tiền gửi xe nhé mới biết thêm 1 phòng tập đẹp + giá hợp lý, nhưng xa nhà quá không có điều kiện đến, bát giới cho anh em nào mạn đấy nhé Phòng tập ở Định công , từ đường Giải Phóng rẽ vào 500m là đến, tòa nhà Intimex , phòng tập ở tầng 3, 280k/ tháng còn nhiều máy nữa
Thấy ae có vẻ hỏi về phòng gym nhiều , thôi thì những ai đã và đang tập nếu có thời gian , hãy viết 1 bài review nho nhỏ về chỗ mình tập để các newbie có thêm thông tin khi chọn 1 địa điểm tập luyện hén Dàn bài thì cứ tương tự như sau , để mình mở màn luôn : CLB Thể hình Lan Anh + Địa điểm : 291 Cách Mạng Tháng 8 Quận 10 - TP HCM + Giá : 510k/tháng trở lên ( nếu đóng 1 lần 3 , 6 hay 1 năm thì giá khá rẻ , chỉ chừng 300-400k/tháng ) + Các dịch vụ đi kèm : xông ướt , xông khô , có phát khăn tập , khăn tắm riêng , có tủ chứa đồ nhưng phải mang ổ khóa riêng ( trước có phát ổ khóa luôn nhưng hình như xảy ra vài trường hợp mất đồ nên dẹp rồi ) , nước lọc , trà đá miễn phí luôn + Đánh giá cá nhân : 1 trong những clb thể hình cao cấp lâu đời nhất hcm , gần như đầy đủ máy móc , từ máy chạy bộ đến máy đạp xe , máy tập thể hình và các loại tạ ký , tạ đòn , ngoài ra còn có khu vực cho các chị em tập aerobic , kế bên clb thì có hồ bơi , sân tennis , nhà hàng . Nhưng do đã lâu đời nên máy móc hơi cũ , các miếng tạ sờn nứt kha khá , tuy clb có tiến hành đổi mới , bảo trì liên tục nhưng vẫn ko theo kịp những trung tâm thể hình cao cấp khác hiện nay Các hlv rất dễ chịu và vui tính , cần gì cứ hỏi , mấy ảnh sẵn sàng trả lời và hướng dẫn tận tình , nếu có nhu cầu cũng có thể thuê hlv riêng ( tính theo giờ thì phải ) Nhạc nhẽo thì cũng chịu khó update , pha trộn đủ thể loại tây ta tàu remix blah blah blah -.- , nói chung là .. chấp nhận được + Gửi xe : 2 ngàn ---> Điểm : 8/10
Tưởng bác ăn kiêng, chứ thế này thì thôi cứ chạy tiếp đi bác, bác giảm cân nhanh quá da nó chưa kịp kéo vào ý mà, cứ kiên nhẫn chạy tiếp 2 tháng là ng vào phom ngay Đang đinh bảo tập tành éo gì đắt thế toàn 500k tới vài củ 1 tháng thì đọc đc cái này, đúng nhà mình Hè năm sau anh em nào còn tập tành thích tập ở đây xuống đi với mình nhé
Cám ơn, nhưng mà đắt thế này tớ chịu thôi. :p @silent_dream Cám ơn cậu. Gym Hàng Buồm ấy có chỗ gửi đồ, thay quần áo ko nhỉ? Tớ định từ chỗ làm đi tập luôn (5h - 5h30 gì đó) Cái Spring Club chỗ tạp xiếc ấy mấy lần đi qua thấy hoành tráng vãi, lên mạng search thấy 2 triệu thôi bỏ cuộc luôn.
Update tình hình, 5 tháng 1 tuần (bắt đầu từ 14/1/2011) tập thể hình, trong đó có hơn tháng nay bị gián đoạn bởi đủ kiểu đám cưới đám hỏi, tiệc tùng này nọ T-T [spoil] [/spoil] Tình hình là chả thấy lên đc tý nào
Cơ có nét hơn trước nhưng vẫn chưa dày hơn bao nhiêu , chịu khó bồi bổ thêm vào , ở US thịt bò , thịt gà đều rẻ + ngon hơn vn , và tập nặng hơn nữa Các phần cơ cần chú trọng thêm vào : ngực , xô , cầu vai , bắp sau
5 tháng rồi mà sao ngực vẫn lép kẹp vậy ? Mình tập tới nay cũng 4 tháng (tuần 3 ngày thôi) ngực 91 lên 96 =D PS: 170 cm, 68 kg
Mình "quên" tập ngực trên với dưới trong một khoảng thời gian khá dài nên giờ ngực chưa ra nét gì cả Với lại khoảng 2 tháng nay đổ lại mới bắt đầu kiểu tập nặng: tăng dần tạ, giảm dần rep. Trứoc đó cưa kiểu để 2 cục 35 plbs 2 bên đẩy 4 set mỗi set 10 rep Chưa kể xô và vai tập rất qua loa gần đây mới chú trọng nhiều (lúc mới tập cứ nghĩ ngực tay là tất cả ) Nói chung là phương pháp tập sai rất nhiều gần đây mới bắt đầu đi vào nếp, các bác cứ thư thư cho mình vài tháng nữa
có tủ nhưng để đt, chìa khóa là chính thì phải, còn mấy tủ to thì mình thấy trông có vẻ không có khóa. ( chưa gửi đồ lần nào nên để mai check lại ) có phòng tắm kiêm thay đồ đấy giờ tập thì yên tâm mở đến 21h luôn. thì giá tập giảm dần có mấy chỗ tầm 250k đấy còn gì
