Cho em hỏi nếu bị lệch ngực ( ngực bên trái to hơn bên phải ) thì phải khắc phục như thế nào ạ ? + trong 2 tuần tới em bận việc nên k đi tập được, có cách nào tập ở nhà mà vẫn giữ cơ đc k ạ?
- tất cả các động tác đẩy, bơm, banh ngực giảm mức tạ xuống, làm thật chậm, đúng form, lên thật đều. - đơn giản nhất là chống đẩy, có dumbbell thì có thể tự tập tay, ngực, vai, lưng như bt.
gần nhà có mấy chỗ nhưng không có hứng . . trước tập 2 lần mỗi lần 1 tháng ở clb Đường sắt nhưng đi được mấy buổi thì nghỉ . trước kia tập ở Nguyễn Khuyến chỗ ga Hàng Cỏ ( giờ chuyển hẳn về phố Nguyễn Khuyến ) thì tập 3 tháng gần như không nghỉ mà công nhận càng xa càng hăng
2 tuần nghỉ tập cũng ko ảnh hưởng gì lắm tới hòa bình thế giới đâu nếu thích thì có mấy bài tập đơn giản trong nhà ko cần dụng cụ, lên youtube search đầy
Form người em dài, bụng hơi dài so với bản ngực có người khuyên nên tập vớt ngực sớm nếu không sau này ngực có to thì cũng ko hợp với form người, như thế có đúng k ạ? Em tập đc ~4 tuần, tập bài Barbell bench press từ 35kg -> 42kg, giờ có nên tập vớt ngực luôn từ bây h k ạ? P/s: tập bụng tốt nhất nên tập hàng ngày hay phải có thời gian nghỉ như các nhóm cơ khác ạ?
Tiếp tục làm 1 bài review nho nhỏ về 1 clb khác mình từng tập , ae cố gắng đóng góp vào hen , mình sẽ update từ từ lên trang 1 cho mọi người cùng tham khảo CLB California Fitness and Yoga + Địa điểm : Tầng 4 Hùng Vương Plaza , quận 5 , TP HCM 5 Nguyễn Tất Thành , quận 4 , TP HCM 28-30-32 Lê Lai , quận 1 , TP HCM 88 Láng Hạ , quận Đống Đa , TP HN + Giá : cực kỳ đa dạng -.- , tùy vào khả năng trả giá của các bạn , nhưng mức giá tốt nhất hiện tại theo mình biết là tầm 500$/21 tháng hay 375$/15 tháng ( Chi nhánh Hùng Vương ) + Các dịch vụ đi kèm : cũng đầy đủ ko khác gì mấy bên LA : xông hơi , tủ đựng đồ cá nhân ( ổ khóa tự xử ) , nước lạnh từ máy , ... , và tất nhiên là cơ sở vật chất xịn hơn rất nhiều + Đánh giá cá nhân : như mọi người từng được nghe quảng cáo , Cali xứng đáng là 1 trong những clb thể hình cao cấp nhất việt nam , mọi thứ đều rất cao cấp , từ địa điểm , cơ sở vật chất , đến các dịch vụ kèm theo . Clb có đa dạng các loại hình thể dục khác ngoài thể hình như Yoga , các lớp Dance , các lớp đạp xe đạp theo nhóm ... thích hợp với đủ mọi lứa tuổi , đủ mọi thành phần , từ loli 1x cho đến các bà các cụ 5-6x , từ nam đến nữ , từ gay đến les ... Ngoài ra clb còn có khu vực nghỉ ngơi với 1 quầy bar nho nhỏ bán nước và vài máy tính để bàn cho khách tập lướt web chat chit lúc nghỉ ngơi HLV ở đây đa phần là HLV cá nhân , mức phí thế nào cũng tùy thuộc vào khả năng trả giá của ae ( lại trả giá -.- ) , nhìn chung thì họ ko thân thiên và vui vẻ như các HLV ở những phòng tập bình dân Nhạc nhẽo được update liên tục , đa phần là nhạc nước ngoài -> Good + Gửi xe : 2-3 ngàn ----> Điểm : 8/10 ( 1 điểm trừ cho chuyện giá cả ko rõ ràng , 1 điểm trừ cho sự thiếu nhiệt tình của các HLV phòng tập )
mình tập ở sân Hoàng Cầu có bà quản lí ở đấy nhìn ngon , nên hăng hái đến tập lắm toàn tập từ 8h đến 9h rồi nghỉ con mụ này hôm nào phải xin số mới được
mình có tập 1 thời gian nhưng rồi chuyển qua tập võ và thấy hiệu quả hơn rất nhiều ^^ , tập võ cũng 1 là cách lên body rất nhanh đó ^^
Ông Tú tập ở đâu rảnh rảnh làm bài review cho ae đê Tập võ có thể tăng sức khỏe , sức bền , khả năng tự vệ ... nhưng chắc chắn ko thể phát triển cơ bắp bằng thể hình , thế nhé :)
Lão đùa ấy à ? Chỗ tui tập cực kỳ cùi bắp, tạ thì nham nhở đen thui, máy thì sai be bét về chi tiết kỹ thuật (cái này lão HLV nói, lão là VĐV chuyên nghiệp chuyên tập bên Phú Thọ nên rành chi tiết kỹ thuật), không có HLV kèm (lão ấy về quê cắm câu rồi, hiện giờ lão chủ phòng tập kiêm HLV luôn, chỉ sai be bét), đíu có 1 mống gái vào tập, khuyết điểm thì nhiều như sao trên trời. Ưu điểm chỉ có vài cái : anh em chỉ nhau nhiệt tình, hiếm gay, có nhưng toàn gay hiền (2 3 mống gì đó), đỡ tạ nhiệt tình, chủ yếu là sinh viên nên bạn nào khủng long dễ bị nổi trội , lão HLV (kiêm chủ phòng tạ) rất chịu tán nhảm , phòng mở từ 6h30 đến 20h30 (CN thì đến 6h chiều) không có chuyện đóng cửa nghỉ trưa Thế thôi. Địa chỉ của nó là Nhà Văn Hóa P.14 Q.10
Còn giá cả thì sao bác Tú ? Nói chung bác thấy tập ok , gần nhà phải ko ? Review cho những ae khác gần đó muốn tập chung với nhau cũng được mà :)
Bác nào biết HIIT chỉ em phát, đó giờ em rất ít vận động nên không biết tập cái này có được không, tính làm vài tuần trước khi ra gym vì dáng em cũng không thuộc dạng thon. T_T
Cùng là dân võ mà không tin là thế nào ??? Giá thì 150k/45 ngày, nghe thơm nhể ? Đừng vội mừng ! 45 ngày maximum trong đó chỉ tính 30 ngày tập thôi, cái nào đến trước thì hết. VD : 1 người tập 5 buổi/tuần, vị chi là 6 tuần mới hết 30 ngày tập, 6 tuần là 42 ngày chưa đủ 45 ngày nhưng đã hết 30 ngày tập thì đóng tiền tiếp
Mình làm vậy hoài Chỉ tội dek còn sức mà bơi Nếu bạn còn bơi rất trâu bò thì bài tập của bạn có vấn đề
