Chân 1m03 đó Hồi trước mình post rồi mà , vừa tập máy rung matssa toàn thân vừa giảm cân theo LC và truyền thống tuy nhiên vẫn phải tập gym nhẹ nhàng như tạ tay , chống đẩy gập bụng ... nếu cố gắng duy trì thì kết quả rất cao ( tuyệt đối không ăn ít bữa nếu không muốn cơ thể trao đội chậm chất )
Mấy miếng sắt đeo ở chân cho nặg thêm gọi là gì ta? Giá cả rổ giá thế nào? Mình tập chạy bộ nên cần mua
quá buồn cười luôn ấy chứ Mũ bảo hiểm full face của bọn tây thằng đầu to thì đội XL ( 63-64 ) , to lám thì XXL ( nhưng cực hiếm ) Mình order XL mới vừa À , đề nghị bác thangcb ghi em vào mục : thành viên thay đổi nhiều nhất của topic Gym : từ béo mỡ -> low carb thành gầy teo -> bung lên thừa mỡ thừa cân -> cutting thành body model
vừa làm túi serious mass về >.< uống cảm giác ngấy ngấy mà loại này uống như nào vậy cả nhà uống trước tập và sau khi tập như Whey bt hay gì vậy
Tự tập ở nhà,ko có điều kiện ra Gym Tuần tập hết 7 buổi Sáng:tập bơi từ 5g-6g(nhẹ thôi....ko phải bơi ào ào đâu =.=) Chiều: Hít đất 5 hiệp(mỗi hiệp 25 cái,mỗi hiệp nghỉ 2p) Gập Bụng 5 hiệp(mỗi hiệp 25 cái,mỗi hiệp nghỉ 2p) ---->Tập vầy body lên nổi ko mấy anh
:) tập bơi hít đất chỉ có tác dụng là cho người săn chắc duy trì sức khỏe =.=" gọi là .... cho đỡ bị teo cơ chứ còn muốn body đẹp thì xác định nên ra Gym hoặc ở nhà có dụng cụ để tập
Hôm nay đang đi lơn tơn với 1 em gái chung bộ phận trong cơ quan, có 1 anh trai bên tổ bốc vác tự nhiên nói khơi khơi "nghe nói mấy thằng tập tạ ngu lắm phải không bạn ?". Mình nghĩ thôi thì anh ấy cũng chả còn cái chỗ nào thấp kém hơn để mà chui nữa nên làm thinh bỏ đi. Nhưng em gái lập tức phản ứng "là sao em không hiểu ?", anh ấy trả lời "thì có bao nhiêu chất bổ dưỡng thay vì nuôi não nó lại nuôi cơ bắp hết rồi, bảo sao không ngu", em gái độp liền "chắc tại não anh ngu quá nên chất bổ dưỡng thay vì nuôi cơ bắp nó lại phải nuôi não anh phải không ? Thiếu chỗ nào nuôi chỗ ấy đấy mà" Đ!t mọa, nén cười muốn tắc thở !
Đầu tháng này tôi cũng đi tập,tạng người gầy + mỏng,mồi ngày cũng chỉ hít đất và gập bụng(khi đứng cũng lờ mờ 6 múi rồi ) Xin hỏi anh em về phần "Supplement : đang muốn tăng cân cơ bắp nở nang nhanh thì dùng luôn Creatine đc ko? lên hỏi ông google thì cũng có nhiều loại và giá cả khác nhau vậy ai đã dùng hoặc biết nên dùng loại nào tốt và đảm bảo chỉ giúp tôi
ngày xưa hlv của mình nghiêm cấm cái trò dùng tạ đeo vào chân để chạy, lí do thì đã quên. Đi bộ ko thì ok
