tăng cân cơ bắp thì protein anh ạ , giá tb thì lọ bé 800 to 1 mil 1 mil 2 . em đang dùng loai gain fast 3100 vị socola pha cả sữa ko đường uống ngon tuyệt :P xuống hít sâu lên thở ra = mồm
Để ý nhiều ông vẫn ảo tưởng với 6 múi bụng nhỉ , mấy thằng bốc vác làm thuê cho bà mướn nhà mình bụng thằng nào thằng nấy 6 múi , cơ săn đét lại , rất ngầu , bị cái mỏng như khô đẹt @_@
Nếu body chỉ vậy mà cutting thành model thì khi nào rảnh đi với tớ, nhớ mang theo xẻng, tớ xúc cho chừng 5 đứa sn95 96 trong đội cho cậu tha hồ nhìn ngắm
hỏi hơi gà nhưng mà , mình đang 67kg , cao 1m64 thì phải . Mọi ng` bảo hơi béo . Mình đi tập nhưng toàn mấy anh cao to đen hôi , lại còn ăn hiếp ma mới , không hỏi ai dc , HLV thì chỉ có vào lúc sáng , mà mình tập lúc chiều hic hic . Phòng tập cùi thôi , để rãnh up hình lên cho xem. Không biết là nên tập gì , vào mình đẩy tạ nằm mỗi bên 10kg , sau đó cầm tạ mỗi bên 3kg tập nâng lên hạ xuống theo kiểu cùi chỏ giữ nguyên . Cuối cùng chơi trò 1 tay cầm tạ nhỏ lên xuống lên xuống . Thấy tập mà sao tay chỉ săn lại chả lên cục chuột nào . Có ai có bài tập nào dàn trải ra ngực , bụng , tay không . Có video hay hình thì hay , nhiều từ chuyên môn đọc chả hiểu gì !
Đường Kách Mạng ! Hàng về , yahooooooooooooooooooooooooooo ! Babes, I'm comiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiing !
Ra cái giề ? Bà già xách cái áo Killing Floor từ Mẽo về, sướng quá lên đây la hét ấy mà Ai chơi game đó mới đồng cảm được
Sinh ra thằng nào mà chả có 6 múi , muốn 6 múi lẹ thì ăn uống kham khổ , lao động cật lực sao cho ốm nhom ốm nhách như mấy thằng bốc vác , mất sạch mỡ bụng đi là lộ 6 múi ngay , chả cần tập tành gì đâu Còn 6 múi kiểu bọn bodybuilder thì khác nhiều đấy , người vẫn dày cui , bụng vẫn to mà lại 6 múi Edit : cái áo bự dữ vậy lão Tú , ko kiếm size nào body chút mặc cho đẹp -.- , chắc size XL US hả ?
Muốn 6 múi mà có ngực với tay thì cũng không hẳn là khó , không phải quần quật để khô quắt như thợ xây cửu vạn . đó là ta cứ bung quá lên tiêu chuẩn 10 ký sau đó cutting xuống 6 7 ký , tuy nhiên không phải nói cứ cut là cut được , đó là vấn đề cực kiên trì , nhưng anh vdv gym nào cũng phải qua bước này nếu muốn người đi thi vì lượng mỡ trong người phải 15 % mới đủ tiêu chuẩn " đẹp " ( tuyệt đối duy trì tập + bữa ăn bỏ/giảm tinh bột tùy khả năng ) Ví dụ như lúc đó bạn 1m73 66 kg vòng 1 100 v2 80 v3 100 Sau khi cutting cực khổ ( quan trọng hơn là duy trì lượng calo nạp vào , tỷ lệ fat/pro/carb ) Bạn xuống v1 93 94 , v2 74 75 , v3 93 94 ( mẹ cái vòng này dị thế ) vậy sau khi cutting bạn sẽ giảm đều tùy theo bài tập của bạn sẽ đều giảm tuy nhiên bạn sẽ giảm 70 % là mỡ thừa và chỉ 30 % là cơ bắp thôi . Đây là minh họa cho anh em : Và sau đó Các bạn nên cố gắng đặt một mục tiêu cho mình đừng ăn kiêng giảm mỡ để mong được 8 múi bởi càng ăn ít thì trao đổi chất càng chậm , càng lười thì càng không được kết quả. Đào núi và lấp biển , đàn ông con trai một khi đã nói là làm PS trước khi viết xong bài này sáng sớm nay em đã chống đẩy 200 cái và 100 cái gập bụng rồi
