Hôm nay tập đuối quá, mãi ko xong mấy bài tay trước Chẳng hiểu hôm nay làm sao. Cơ cũng ko căng ra như mọi khi. ==
hôm nay đẩy chân 120, đẩy có 6 cái mà bây h chân vẫn còn tê, mặc quần bò thì chân chật, trong khi bụng thì lại rộng :(.
nhưng mà có 6 múi đâu, bụng toàn mỡ ko, cái bụng dưới thì nó nhỏ thôi, còn bụng giữa thì lềnh phềnh mỡ
sao mình tập vai xô lên dữ dội mà tay nó cứ bèo nhèo sao sao đó, chỉ lúc tập cơ mới phồng lên, gân mới nổi, còn bt thì bèo nhèo, hay là tại tập ko đúng bài :(
trời ơi tuần đầu tiên đến trường hnay ở trường 13 tiếng 8h sáng 9h tối luôn, k có time tập tành gì luôn nghỉ 1 tuần tập lại có bị đau cơ ko ae
Mấy hôm nay đi tập mà có 1 em tâp gym mặt áo thun 2 dây nhưng không mặc bra, thấy cái núm nó nổi rõ cồm cộm, lo nhìn mà tập thiếu bài thiếu hiệp tùm lum Bữa đầu ko mặc tưởng quên, đến hôm nay vẫn thế
Bớt tinh bột nhiều trong khẩu phần ăn có làm khi tập cảm thấy nhanh mệt hơn k nhỉ. Mấy hôm nay tập thấy khá mệt, mà tình hình là giảm tầm 2/3 lượng tinh bột ăn vào hàng ngày
Mình tạng người nhỏ,cao 1,65m nặng 50kg,giờ muốn tăng cân nhanh thì nên ăn gì hả mấy bác,người cũng có chút cơ nhưng nhỏ con quá,muốn tăng khoản 5-6kg nữa rồi đi tập luôn
Ăn cơm nhiều vào Nếu có điều kiện, nạp Creatine để tăng độ hấp thu (Creatine tương đối rẻ, không mắc đâu)
