Mình cũng nghĩ thế, chắc do hồi cấp 3 mình gầy quá nên giờ người có tí thịt thì người quen bảo béo( chắc là ý họ béo so với hồi xưa) Suốt ngày nghe béo béo nên mình tự kỷ ám thị ứ dám ăn nhiều .
Khỏi lo bò trắng răng, có tập tạ thì lên thêm 10 ký nữa cũng không mập đâu. Báo cáo là sau 3 tuần SC + OEP thì vòng 1 ↓ 1 cm, vòng 2 ↓ 6 cm nhưng vòng 3 chỉ ↓ 3 cm; nói chung số đobaay giờ là 97-82-95, giảm 4 ký rồi (còn 66) nhưng vòng 3 nhìn vào cũng bự y như cũ, mông còn khó xuống hơn bụng nữa :< Mục tiêu trong 1 tháng vòng 2 xuống chẵn 80, còn 1 tuần nữa để phấn đấu //
^ bác 1m7 68kg thì quá chuẩn rồi . Thường trong phòng GYM có cái bảng đo body ấy nhỉ . Trước có nhớ là nó đo theo chiều cao + kg như thế nào thì là chuẩn . Vd : 1m6 55kg , 1m65 60kg , 1m7 65kg . Chỉ nhớ thôi chứ ko rõ lắm . Như bác trên nói thì body vậy là chuẩn đối vs thanh niên châu Á
gần đây trên mạng quảng cáo ầm ỹ "Six Packs Shortcut" với Afterburn Effect gì đấy có bác nào biết nó là gì không?
lên tp ăn khổ ăn sở làm giảm mất 2 kg của mình, toàn cơm là cơm mà thịt chả có là bao x_x nên mình xây dựng lại cái chế độ ăn uống của mình, mấy sư phụ trên đây cho ý kiến nhá :-> +breakfast: corn flakes+ milk và 1 hộp nhỏ bơ +lunch: ăn ở my mom's bread (tui khoái mayonnaise ) +dinner: mua cá hộp về kẹp sandwhich ăn+ 1 tô mì 1 cây xúc xích dài to nóng mọi người xem thử đã đủ chất dinh dưỡng chưa??? định mua thêm whey uống mà chưa đi tập nữa (tháng 12 mới đi) nên thôi sợ uống vô phí của giời
dạo này em bắt đầu đi học r mà time học thì cứ lung tung cả lên nên chắc ít đi gym đc, nên h muốn hỏi nếu em muốn giảm cân mà ko có nhìu time để SC thì còn cách nào khác ?? tập HIIT ?? Tabata ?? àk mà em cũng ko có khả năng ăn LC đâu
bỏ bữa là giảm cân thôi . ko SC đc thì tabata cho đỡ tốn thời gian mà lại tập đc ở nhà. edit: cậu lythienkiet ra tập gym mà ko bảo trước là đã tập trước đó 3 năm thì ông ở đấy chả bảo là cơ địa tốt, chứ thằng anh mình đi chơi tennis 4 năm liền ra ko bảo là có tập thể thao thì chắc là cũng cơ địa tốt.
Ở VN có cái thiết bị xà đơn này không nhỉ, nhà mình chịu không có điều kiện đóng xà để tập rồi [video]W_vw0P8EVwQ[/video] Mình định bắt đầu tập từ mức beginner theo lịch tập của scoobyworkshop nhưng nhất định phải có xà đơn ("You must have a pullup bar, no exceptions."). Có chương trình tập nào mà có thể tập không cần xà đơn không, tài liệu trong hướng dẫn hình như dành cho dân đi gym
Không, tại thấy xổ toàn tiếng Anh giống giọng mấy sinh viên du học lâu năm thôi (hoặc việt kiều xa xứ). Cái này hồi trước mình cũng có tìm, có vẻ không có bán ở VN mình, trên amazon thì nhiều, giá rẻ nhất về tới đây chắc tầm 600k: http://www.amazon.com/gp/product/B001EJMS6K/ref=ox_sc_act_title_1?ie=UTF8&m=A13KONT7UBBZUD
sao nhìn 2 cm đá nhau zay trời .. đọc zo^ o nghĩ bạn là đang sống ở VN , 1 bài viết hết 1/2 là T.A rồi , chắc trình cao lắm !
xin các bạn thử lỗi mình dạo này phải học SAT rồi làm essay đầu óc lẫn lộn @@ còn phải chat với mấy thằng bạn bên Mẽo nữa có ai cho tui biết là cái thực đơn kia đủ dinh dưỡng chưa dc ko?
