^ ^: bơi cho lành, khỏi HIIT Tabata gì ráo, cơ bắp toàn thân đều được lợi. Có điều bơi cho ra bơi chứ không phải kiểu vào hồ đu dây 1 buổi rồi ra nốc vài cây xúc xích béo ngậy, thêm ly trà sữa như thằng em tròn quay của mình nhé :lmao:
mới hiit or tabata thì 1 tuần 3 lần là đc , ăn uống thì chia nhỏ đc mỗi bữa ra cách nhau tầm 2 3 tiếng thì tốt sáng ăn như bt nhưng chiều tối bỏ tinh bột đi sau mỗi bữa làm 3 4 múi bưởi 1 ngày hết tầm 1 quả . Mình cũng đang dùng và thấy rõ hiệu quả bụng tròn xoe 3 ngấn h phẳng lì chỉ còn 1 tí mỡ
whey gold 800k 2 lbs vp 2 1100k 2 lbs nitrotech 950k 2 lbs tùy từng shop mà giá có thể chênh nhau 50 100k
Chà, vậy là hơi căng đây vì mình đang còn đi học, thời gian không cho phép để 2 tiếng ăn 1 lần , mà những bửa nhỏ đó là như thế nào, chỉ là ăn nhẹ hay là phải đầy đủ như 1 bữa ăn chính? Thực đơn của bác như thế nào nói cho mình xem thử với . Mà mình ăn ít tinh bột bột, cơm tầm 1 chén rưỡi mỗi bữa mà ăn rau cỏ nhiều vô(mình ở Đà Lạt nên rau cỏ không thiếu, mỗi ngày mình ăn nữa kí sà lách trộn ), cái này là mình ăn theo cảm tính chứ không phải theo bài bản gì ráo vì nghe nhiều người nói hạn chế ăn tinh bột và ăn nhiều rau sẽ hiệu quả, ăn thế này thì có ổn không mấy bác
mình chỉ nói thì tốt thôi còn ko theo đc cũng chả sao vì mình cũng đi học nên cũng ko ăn điều độ đc lắm . Vd 1 ngày bác ăn 500g thịt thì chia ra sáng 200 trưa 200 chiều tối 100 đấy là bữa nhỏ . Của mình thì sáng 1 scoop whey rồi bánh mỳ , phở , ... 9h 10h thì làm 1 hộp th truemilk ít đường .... trưa thì 1 bát cơm nhỏ , 1 bát canh , 1 ít rau , nhiều thịt ...... 4h 5h tập xong thêm 1 scoop whey ........ tối thì bỏ cơm ăn nhiều thịt với rau + 1 bát canh , sau mỗi bữa ăn thì ăn thêm tầm 3 4 múi bưởi và uống nhiều nước . Mình chỉ luân phiên thịt luộc và tôm luộc , mình ăn khá nhiều thịt :)
Cứ show tấm hình lên chơi, sợ gì ? Còn off thì lúc nào chả được, ngồi đồng 1h chẳng lẽ phải weekend mới được ?
bác nào biết thì cho em hỏi. Nằm đạp giá nghiêng 45 độ nếu để chân lên cao + rộng ra nhả chân về hết cỡ đùi chạm ngực rồi đấy lên cũng hết cỡ có ăn vào đùi sau hay đùi trước ko. Ko hiểu sao hồi trước tập thế nào bắp chuối to gần = đùi nên em muốn đùi to ra + với để đá bóng nó khỏe hơn.
1 tháng + à, hay thế . Mà mình hỏi là cái whey protein bác nói là thuốc giảm mỡ dùng cho giảm cân hay là thuốc tăng cơ khi tập thể hình(or cả 2 ) mà giá cả nó thế nào, mấy nhà thuốc tây có bán không hả bác? Mà mình ở Đà Lạt, không có bưởi để chơi mặc dù rất mê bưởi :(. Vậy mình thay bằng chuối được không, chuối trên này thì khỏi phải xoắn và cũng nghe nói là ăn chuối giảm mỡ nhưng không biết có hiệu quả hay không
đẩy 62 2 bên còn chưa lên chuột nè . Nhạc tập thể hình có bài gì mà " mine / bye bye... i say goodbye i say goodbye ..." ý nhỉ , bạn nào biết k
thoe minh biết thì chuối ko giảm mỡ bác ạ , whey protein là spht tăng cơ còn đốt mỡ là loại khác Muốn chuột thì phải tập bài cho chuột chứ , đẩy làm sao mà lên chuột đc
đẩy ngực lên tay sau đó . Mình tập tay trước cũng nhiều nhưng dùng máy toàn bị ép ngực vào , đau bm . Đã thế bắp còn nhiều mỡ chả nổi rõ , tay sau còn viền viền lên rõ ràng đc , tay trước ? so tiny )))))
Chuối có nhiều Kali, rất tốt cho cơ bắp. Thêm nữa, Kali giúp giảm Natri trong cơ thể, giảm muối, cơ thể giảm việc giữ nước, làm cho cơ bắp nổi rõ lên, trong giai đoạn cutting thì việc giảm muối để giảm giữ nước là việc cần thiết, nên thường ng ta ăn ít muối trong giai đoạn này, và ăn thêm chuối. Ăn chuối giảm mỡ hay không thì không biết, nhưng ăn chuối giúp tạo cảm giác no, ăn 1,2 quả chuối là cảm thấy no rồi, đỡ hơn ăn 1 bát cơm.
