Rỗi hơi tl làm j` ... ông NDT gặp gì chẳng hỏi , hỏi cho biết , hỏi cho vui , từ bên tâm sự wa đến topic xe cộ , giờ wa cả bên tập tạ
Sau 2 tuần hầu như ko ăn cơm, trưa ăn ít tinh bột, tối ăn ko có cơm + cardio = chạy bộ, leo cầu thang thì giảm đc 1.5Kg. Đag rất là muốn mua mấy loại cutting mà mặt mụn quá + hết tiền
ko tư vấn giúp được gì cho người ta thì đừng có ngồi đặt điều nhảm nhí như mấy bà buôn cá ngoài chợ vậy nha bạn.
Nhờ các bạn tư vấn giúp cách tập HIIT mà kiểu chạy bộ đấy! Hiện tại mình khoảng 72.5kg. Tập cũng dc 2.5 tuần + uống Hydro Cut Advance đó mà chỉ giảm dc 0.5 kg qua 2.5 tuần. Đang định tập chạy thêm cho nó mau xuống. Mà tình hình là chạy kiểu như chạy bền hồi trước có tập, k có td mấy Giờ nghe bảo HIIT nó td tốt hơn. Bạn nào chỉ mình cách chạy cho hiểu qua nhất với? Chạy tốc độ cao bao lâu? Đi bộ giải lao bao lâu? Chạy nhanh bao lâu? Mình tính chạy buổi sáng sớm vì tối tập rồi. Chân thành cảm ơn :*
Ae ai có nhu cầu OxyElite Pro thì thông báo , mình xem được bao nhiêu người roài order chung 1 lần nhỉ
Bác vào box Hiit & Tabata của webthehinh tham khảo, đọc mấy bài sticky đấy http://webthehinh.com/forums/f176/
Người ta tư vấn cũng là muốn lời tư vấn của mình có người tham khảo và làm theo, chứ không ai rảnh hơi "tư vấn" để nghe "cho vui". Mình và vài bạn *có kinh nghiệm* từ thớt xe cộ và các thớt khác đã cảnh báo trước các thành viên trong thớt tập tạ . Kết quả sau 1 tháng hì hục slow cardio: bụng từ 88 còn 82 nhưng nhìn xuống vẫn thấy tròn quay, hóp lại tí mới ra 4 múi trên mờ mờ. Phần mỡ bụng dưới khó đuổi quá :<
1 hũ bao nhiêu viên bác? Em đang có nhu cầu Đang dùng HyrdoCut Advanced dc 2.5 tuần rồi mà k xi nhê lắm nên tính xài cái khác sau khi dùng hũ Hydro
^^ Tiến triển tốt, may mà cũng siêng tự hít đất ở nhà nên giờ đi tập cũng đỡ hành người.
Các bác cho em hỏi với, em giờ ~50kg, 1m68, muốn lên cân cho người nó to to ra tí, giờ gầy quá, trước cũng có tập 1 thời gian, nhưng do không có ai tập cùng với không biết cách tập, nên mau chán, giờ muốn tập lại, nên tập các bài tập nào trước, em xem 1 số thông tin thì đa số đa nói TV thì xen TA vào, đôi lúc khó hiểu, nên giờ mạo muội hỏi các bác là nên tập và nên ăn thế nào, có nên mua lọ thuốc Whey Protein không ? ( thông cảm vì phòng tập của em đa số toàn người lớn, người ta lo tập, ít ai giao tiếp lắm, với lại không có hướng dẫn viên, nên chẳng biết hỏi ai ) :(
Phải 2pic này k bro? Mình dùng dc 2.5 tuần, cái tuần đầu thì cũng giảm dc 0.5 kg. Còn đâu thì thấy nó vẫn thế, k có xuống n` như ae trên này - Thấy có người bảo dùng 4 tuần giảm phát 2-3kg luôn, dùng Oxyelite Pro! Thấy ham quá nên thử đổi ấy mà! Hiện tại là 1m66 - nặng tới 72.5 kg ;( 1 ngày tập 1,5 tiếng buổi tối. Khoảng 20h xong mới về ăn cơm, k biết ăn trễ vậy có ảnh hưởng j k mọi người Giờ tính kết hợp chạy HIIT buổi sáng, cố gắng tới Tết xuống còn ~68kg =(
1m68 mà 50kg thì gầy quá, ít nhất cũng phải 55kg. Cứ ăn nhiều và tập đều là lên thôi, không nên ăn không vì chỉ tổ béo ra thừa mỡ rất xấu, không cần phải mua Whey làm gì cho tốn tiền mà hiệu quả không là mấy. Bạn muốn được hướng dẫn thì có thể đi tập ở California Fitness có huấn luyện viên 1 tháng, sau đó về gym nhà tự tập. 1m66 mà 72.5 kg nếu toàn thịt thì cũng đã to lắm rồi, còn với người bình thường thì bạn quá nặng. Nên giảm xuống trong tầm 6x kg thôi. Mình thấy một vấn đề nữa là bạn đặt mục tiêu gần quá như vậy sẽ khó thực hiện hơn, sao bạn không đặt xuống 65kg, nhịn ăn xuống còn 1 nửa nhưng vẫn đủ bữa kết hợp tập đều xem. Ngày xưa lúc mình giảm cân, vừa tập + chạy bộ vừa kiêng ăn, mình xuống được liên tục trong 10 tuần mỗi tuần gần 1kg mà không thuốc thang gì cả. Mình không biết thuốc đắt đỏ như vậy có thật sự kết quả không nhưng nếu chỉ giảm được dưới 1 kg/ tuần thì cũng không đáng mua lắm, vì sức người tự làm được. Ăn muộn thì sẽ gần thời điểm đi ngủ nên dễ tích mỡ hơn nhưng 8h cũng không phải là muộn nếu bạn ngủ tầm 10h, với lại miễn là tổng năng lượng vào thấp hơn năng lượng tiêu hao thì bạn vẫn sẽ gầy đi, dù ăn theo chế độ nào. Ngày xưa có điều kiện, mình ăn 5 - 7 bữa 1 ngày lúc giảm cân, mỗi bữa chỉ bằng hộp sữa chua tất cả các món, mỗi thứ rất ít, 1, 2 thìa. Bây giờ không có điều kiện, mình chỉ ăn 2 bữa 1 ngày, bữa trưa là bữa chính, tối chỉ có rau, sáng coi như không ăn, mà mình vẫn không thấy bị đói giữa chừng như nhiều người cảnh báo vì ăn cách xa bữa quá. Mình cũng mới chỉ bắt đầu quá trình cutting được 2 tuần thôi, nhưng đã xuống được 1.5 kg rồi (từ 69.5 xuống 68kg). Chúc bạn thành công.
