đại ca thấy tập cái nào hơn vậy ? e thấy tập 1 lần mà cường độ cao đủ oải lắm rồi . tập nhiều chai cơ . chùa yên tử lên mất 6 tiếng cái này chắc được hơn 3/4 đó
một lần bác tập mấy hiệp ? em tập được có 2 hiệp , mỗi hiệp khoảng 4 đến 5 bài khác nhau, tập 2 hiệp là thấy hơi mệt ko tập nổi hiệp 3 nữa, chắc ko ổn rồi
Lúc nãy có đọc qua bài của lovefc , giờ edit rồi nên thôi , chỉ muốn nhắc ae thế này : Ae nào ko sử dụng supplement vì nghĩ nó ko hiệu quả thì tùy ae , nhưng tốt nhất ko nên phao thêm những thông tin như " Sử dụng supp gây ung thư , sỏi thận ... " rất dễ làm mọi người hoang mang , nếu ai có cái nguồn tin tưởng được thì xin dẫn chứng , còn theo kiến thức mình biết thì nếu sử dụng supp hợp lý theo hướng dẫn sử dụng thì ko có chuyện ung thư hay sỏi thận gì cả
Về vấn đề này quan điểm của em cũng như bác thangcb là ai thích xài thì xài, ai ko thích thì thôi Vấn đề này em tự động xin rút, không nói nữa, chỉ thòng 1 câu chót hơi thiếu tính xây dựng là : Cái gì cũng có cái giá của nó cả. Các bác thông cảm em nhận lỗi vậy.
Drop set này có thể tập vào hiệp cuối or khởi động rồi vào tập luôn . VD : nâng tạ 20 đến mức ko thể nâng thêm cái nào nữa rồi xuống luôn 15 rồi nâng tiếp đến khi ko thể nâng thêm cái nào . Nó dạng như thế , thường thì ng ta drop 2 lần bạn có thể drop nhiều hơn cũng đc VD : 20 15 10
Ăn quá nhiều protein gây hỏng thận, kiến thức này rất quen thuộc: http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/f/kidneydamage.htm http://www.webmd.com/diet/news/20030317/high-protein-diets-can-hurt-kidneys Creatine gây ung thư: http://www.abc.net.au/pm/stories/s238075.htm http://preventdisease.com/news/articles/creatine_cancer.shtml Chuối nhỏ deadlift được bao nhiêu kg rồi? Dân stronglifts.com ủng hộ deadlift cực kỳ luôn.
làm sao biết như thế nào và số lượng bao nhiêu thìa PROTEIN mỗi ngày là đủ là nhiều ? bài viết trên toàn tiếng Anh đọc ko hiểu, có bài dịch tiếng VIỆT ko ? đừng làm em hoang mang, 1 ngày em uống 2 thìa 1 sáng và chiều trước khi tập thôi ạ hic hic
Đừng có lo, chỉ khi nào cơ thể bạn tiêu thụ protein để tạo năng lượng thay vì tiêu thụ chất khác và tạo ra sản phẩm là acid uric, tích tụ lại ở thận, tạo thành sỏi thận, thì mới đáng lo. Thế thì chắc tập nhiều rep lắm nhỉ, vì Deadlift thường là bài tập người ta nâng được nhiều nhất trong các loại bài, và nếu chỉ nâng 1 cái thôi thì người mới tập cũng nâng được gần bằng trọng lượng cơ thể, còn người tập lâu rồi có thể nâng tới 3 lần trọng lượng cơ thể.
( bài đăng từ 10 năm trước ) Phỏng vấn với tiến sĩ Markus Wyss về chuyện Creatine gây ung thư : http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_14.html Túm váy lại thấy dân ko dùng supp ( hay ko có điều kiện dùng supp ) thì tin rằng dùng supp có hại và ngược lại Có 1 cmt này mình thấy chuẩn nhất :
Mình vẫn không cho rằng supplements có ý nghĩa đáng kể nếu bạn không phải là pro-builder, trước giờ mình luyện tập, giảm được cân, tăng được thịt, cũng toàn là ăn uống bình thường nhưng có phương pháp. Tuy nhiên nói có sách mách có chứng, nên từ tháng sau mình sẽ thử mua 5 cân Whey, và 500g Creatine, dùng liên tục trong 1 tháng cùng với đo đạc tiến triển luyện tập, nếu như có thay đổi thật sự rõ rệt thì mình sẽ công nhận là kể cả với dân nghiệp dư, supplements cũng có ý nghĩa đáng kể, còn nếu cũng chỉ như mình ăn cá thịt bình thường thì mình sẽ không bao giờ tin vào supplements nữa. :)
phù, cúi cùng cũng mượn đc cái acc. mới mua 1 bịch 12lbs serious mass, ai chỉ cách uống đi, mấy hôm nay mới uống 3 lần, mỗi lần nữa muỗng ( muỗng to vật ). mà đọc cái hướng dẫn thì phải uống đến 2 muỗng mới đủ 1250calo :(
