[Khác] Giảm cân, tăng chiều dài (cao), vấn đề về danh dự

Mình 1m7 mà nặng 52kg muốn tăng lên mà chả được , tăng cân hay giảm cân đều phải cần tính kiên trì.

 

lấy hết can đảm, mình cũng muốn giảm
cao 1m75 nặng ~74kg :(

 

1m86 115 kg ai giúp với

 

các bạn nên đi tập thể hình để vừa nhỏ người lại vừa săn chắc chứ k bị giảm kiểu xồ xề
tập nhẹ nhưng nhiều , lâu , k cần ép cân tạ
uống nước dinh dưỡng ( quen mẹ mất tên nó rồi ) cái nước mà những người tập thể hình hay uống
ức gà và rau xanh ngày ăn bao nhiêu .... cũng quên nốt
đại loại là mình nghĩ nên đi tập thể hình + hết hợp chạy bộ ( đá bóng càng ngon ) nhưng tập thể hình các bạn đừng ham đẩy nặng , mà đẩy vừa sức nhưng nhiều là OK
mình tư vấn cách này cho thằng bạn béo của mình , 1 tháng nó giảm đc 10kg từ 100 xuống 90 , các bạn thử xem sao

 

1m75 nặng 74kg thì chuẩn người rồi sao còn muốn giảm nữa , mình 1m71 đang muốn lên 70kg đây ( hiện tại 64kg)

 

Mình hơi giống bạn này. 1m68 70kg mà tự thấy cũng bình thường, ko béo lắm, người khác cũng bảo thế. Bụng hơi thừa. Giờ đang chạy và gập bụng cho teo bớt.
Sang đây mà xem http://www.webthehinh.com/community/forums/41/
Hôm trước đọc trên WTH thấy có ông tập HIIT với ăn low carb 12 ngày giảm 30cm vòng bụng.

 

mỗi ngày mình hít đất với xoay bụng cả tập tay ko biết có xuống đc ko nhỉ