làm sao để tăng cân nhanh chóng

thì vác nặg thì gì chả không đụng đến chân, cơ mà chẳng lẽ nằm rồi nâng tạ à?

 

ùh nằm mới nâng tạ mà :)
ko thì ngồi rùi nâng tạ :)
trừ gánh tạ ra hình như chả thấy bài nào đứng mà cầm tạ nhỉ

 

ngực vai tay xô lưng bụng, có cái nào đụng đến chân đâu, ngoại trừ vài bài vai có thể đứng hoặc ngồi thì may ra !!

 

giờ em sức khỏe không tốt, muốn tập vài bài cơ bản nhưng chưa biết cơ bản là những gì cả. ai chỉ giùm em với (cái cổ tay nhỏ = cái C3-01 ý)

 

tập cái gì cũng đc nhưng quan trọng là đúng kỉ thuật,tập nặng mà k đúng kỉ thuật cũng k bằng tập nhẹ mà đúng kĩ thuật đâu :)
mình đang tập theo cái này http://webthehinh.com/community/threads/18314/ :)

 

Tập gánh tạ đúng cách ko làm lùn đi mà sẽ làm tăng chiều cao đấy .
Tôi tập một tháng từ một mét bảy chín xuống một mét bảy bảy rồi nè. Có khi do máy đo sai
Đùa thôi quay lại ý đầu, tập chân thì tập tạ nhẹ nhưng nhiều, đừng ham tập nặng. Kết hợp chạy điền kinh và uống Nuti VIta, chưa hết hai mươi lăm còn bay cao bay xa.

 

chưa nghe vụ này bao h
bác có thể nói rõ hơn k

 

Đùa chứ dù có lùn đi một hai cm mà có một đôi chân khỏe mạnh cứng cáp, cơ thể cân đối để diện xà lỏn, ba lỗ đi bơi, đi đá bóng chả làm các em mê tít so với một thằng chân dài tới nách mà mỏng dính như que tăm còn gì.

 

từ khi sinh ra đc cái có đôi chân dài+to nên chả cần gánh tạ làm gì nữa

 

Tùy bác thôi
Tập cơ chân ban đầu cũng thích, sau tập quá cực và hao sức nên đến ngày tập chân là nản vãi ra. Nhưng vẫn tập.
Xác định tập xong về ăn nhẹ rồi lăn ra ngủ ngay... khò khò, mới thức luôn nè.
p/s : Chúc bác ko thành củ khoai cấm que tăm thứ n mình thấy trong các phòng tập tạ.

 

mình tính tập đc cỡ 3 tháng rùi mới tập chân nhưng cũng 1 buổi tập chừng 1,2 bài gì đó thôi k chuyên sâu cho lắm :),1 tuần 2 ngày thôi :)
tại năm cấp 2,3 đi học toàn đi xe đạp,rùi năm cấp 2 vào đội tuyển chạy việt dã của trg nên đc chân đc tập luyện cũng nhiều nên bây h dòm chân rất to