___Ối giời nhất bác rồi còn giề, vợ em lúc đầu cũng cằn nhằn lắm, giờ đỡ hơn, nhưng mà vợ em sắp sinh rồi, em phải chợ búa cơm nước tất, hic, tiền ăn 1 tháng riêng em cũng tầm 3 củ rồi, chưa kể tiền gạo, mắm muối, gas vân vân. Tiêu vừa đủ, ko biết mấy hôm nữa lòi ra thằng ku thì sống tiếp thế nào đây? Chả lẽ bán 1 quả thận lấy tiền tập tiếp >.<
há há 69kg rùi mình sẽ minh chứng thay vì dùng whey mà dùng mỳ gói nhưng vẫn to như anh Mách ngày kia sẽ up hình sau 2 tháng tập luyện
nuôi con nít tốn kém lắm, 1 tháng tui chi cho nhóc nhà tui phải 4 triệu toàn tập mới đủ. cả cha con mẹ con cộng lại cũng chi hơn 10 triệu 1 tháng rồi.
mỳ gói k àh,láo chết liền,lâu lâu thì chơi sang mỳ trứng tính ra tiền ăn 1 tháng cỡ 300k là cao,mà tập 2 tháng lên đc 4kg chứ nhiu
Tiền ăn 1 tháng của mình là 3 triệu Bác ăn thế này mà sống khỏe sống mạnh thì thật tốt quá...
___Mì tôm hàm lượng Fat cao ngất. 1 gói mì 75 gam có 12g Fat, 52g Cab, 7g Pro, tổng cộng 344Kcal. Phang khoảng 6 gói mì 1 ngày là đủ năng lượng hoạt động cả ngày 1 cách không nặng nhọc. ___Tỷ lệ Fat, Cab, Pro không phù hợp với dân thể hình, vì quá ít Pro và nhiều Fat, tăng cân là do năng lượng nạp vào > năng lượng đốt đi, dẫn tới tích mỡ. Nếu chỉ ăn mỳ tôm mà tập nổi tạ với phát triển cơ thì chả khác nào 1 cái tát vào mặt toàn bộ những người liên quan đến thể hình trên thế giới này.
chém gió thôi chứ ăn mì mà lên cơ thì có mà loạn. ah mình có cái điều này mong mấy bác chỉ dẫn chút. bình thường tay chân đang ở trạng thái chưa tập thì nó nhỏ, nhưng khi tập một hiệp đầu là bắt đầu phình to lên khá đô, em hay tập đến khi tê tái rà rời hết sức ko kéo nổi cái nào nữa là nghỉ, nghỉ thì tay chân lại teo nhỏ lại, ý em muốn hỏi là có cách nào để nó to mãi ko bị teo ko ? nhìn cơ to lên thì sướng nó teo lại thì buồn gì đâu
___Làm gì có cách gì, khi tập thì cơ vận động, máu lưu thông, mạch máu căng ra, cơ co rút, căng ra nên có cảm giác như to hơn bình thường một chút thôi. Thời gian nghỉ là thời gian cơ mới thực sự phát triển, cứ tập điều độ, dinh dưỡng hợp lý là cơ nó sẽ phát triển thôi mà, còn cái mà nhìn cơ bắp căng và có vẻ to khi ta đang tập chỉ là tạm thời thôi, thời gian đi ngủ là thời gian chính mà cơ bắp phát triển mạnh mẽ. ___23h rồi, ngủ thôi để cơ phát triển zZz
trước khi đi tập mình đều ăn sáng=mỳ gói chả chém gì cả,tập xong đều ăn 2 trứng luộc nhưng dạo này bỏ 1 tuần k ăn rùi vì nóng trong người quá,và mình k nói là đều ăn mỳ cả ngày,tập trung ăn các bữa chính là nhiều,còn bữa phụ thì có gì ăn nấy chứ k có thường xuyên sữa lúc trước có pà cô tài trợ cho 1 thùng nhưng khoảng vài tuần nay thì k có nữa nên đã nghĩ uống mình chỉ nói ra thui chứ chả chém gì cả và cũng k nói là ăn mỳ mà lên cơ đc
ah cái to này ý nói là sưng ko thua gì búa đập chứ ko phải là đô lên mình hỏi để coi còn cách nào cho to lên nhanh đô con nhanh chứ còn phát triển thì vẫn thấy nó phát triển đều đều nhưng ko nhanh như mong muốn thôi. các cụ đi ngủ rồi à ? em đang tập nên chưa ngủ, lát tập xong làm thêm ly WHey nữa rồi lên giường ngủ. cái vụ ngủ là phát triển cơ bắp vậy ngủ liên tục khoảng 10 tiếng đến 14 tiếng có sao ko ?
___Muốn cơ bắp phát triển nhanh và tối đa trong thời gian ngắn mà không dùng thuốc kiểu như Steroids thì có 1 phương pháp, đó là Max OT, tớ đang theo phương pháp này, pp này là con dao 2 lưỡi nếu lượng Protein cung cấp không đủ, còn nếu bạn cung cấp đủ Protein hay cung cấp ở mức max (tầm 4,4 g Pro trên 1 kg cơ thể 1 ngày) thì cơ bắp phát triển ở mức tối đa ___Max OT có thể gói gọn trong 7 nguyên tắc sau 1. Tập luyện cho 1 - 2 nhóm cơ ở mỗi buổi tập/ngày. 2. Tập 4 - 6 lần trong mỗi hiệp. 3. Tập nặng từ 6 - 9 hiệp cho một nhóm cơ. 4. Nghỉ 2 - 3 phút giữa các hiệp. 5. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 - 40 phút. (Ko tính thời gian khởi động và làm quen tạ) 6. Tập lại một nhóm cơ sau 5 đến 7 ngày. 7. Tập khoảng 8 - 10 tuần thì nên nghỉ 1 tuần. ___Với mức độ 4 triệu tiền ăn 1 ngày như bác Thuận thì theo Max OT là lựa chọn sáng suốt, bác hứng thú thì theo Giáo trình đó ở đây http://webthehinh.com/community/threads/55/, ngủ với pp Max OT thì chỉ cần 7 tiếng ngủ liên tục là ổn, nếu không ngủ đủ 7 tiếng liên tục thì phải bù vào giấc ngủ trưa, ngủ nhiều quá cũng không ổn vì thời gian đó dài quá, không cung cấp được Pro và dinh dưỡng cho cơ bắp phát triển ___Còn bác lu-xu-bu nên hạn chế ăn mì tôm đi, không tốt đâu, vì thành phần nó không hợp lý, và nó là đồ chế biến sẵn, có giời mà biết nó tống cái gì vào trong 1 gói mỳ tôm, chả gì tốt bằng cơm trắng thịt nạc đâu, có điều kiện phang sữa tươi hay sữa bột thì tốt hơn đấy. ___Chúc cả nhà ngủ ngon zZz
ý kiến hay, mời bác bơm trước để chúng em học tập ---------- Post added at 23:21 ---------- Previous post was at 23:18 ---------- bác vết nhầm à ? gì mà 4 triệu tiền ăn 1 ngày @_@ em còn đi làm kinh doanh nữa nên ko thể sắp xếp tập như vận động viên chuyên nghiệp nên ngày tập được 2 lần, ngày nào rảnh thì sáng chiều tối, bí quá thì được 1 lần nên chắc ko Max được rùi huhu
