theo đúng lý thì phải tập rồi ăn mới có tác dụng. còn nếu ko tập gì mà vẫn ăn PROTEIN 1 ngày nạp khoảng 300g thì tay chân cơ bắp có to ra ko hay lại thừa rồi thải ra bằng con đường mông đít vậy các bác ?
Hôm nay tập thì bị tét cơ, ko biết có phải ko tại vùng xô trên có 1 vết lằn màu đỏ ? thế có phải tét cơ, hay giãn cơ nhỉ
___Cơ chỉ phát triển khi chịu kích thích, tác động. Quá trình tập luyện như là quá trình phá hủy, sau đó nghỉ ngơi thì cơ sẽ tái tạo lại, nguyên liệu chính của quá trình tái tạo là Protein và các chất khác blabla. ___Béo hay không béo ko phải do ăn chất béo, ăn mỡ, mà là Tổng Calo nạp vào lớn hơn Tổng Calo đốt đi. Thường ăn nhiều chất béo thì dễ bị béo, vì 1g Fat mang lại 9 Kcal, còn 1g Protein hay 1g Cacbohydrate (Tinh bột) chỉ mang lại có 4 Kcal. Do vậy ăn nhiều Protein hay ăn nhiều Cab vẫn có nguy cơ béo phì nếu không đốt hết lượng Calo nạp vào. ___Ăn 1 ngày 300g Pro mà không luyện tập thì chỉ có nước đi viện sớm, vì nạp vào nhiều như vậy mà ko sử dụng hết sẽ làm mất cân bằng cơ thể, rồi thì bệnh Gút, rồi thì hại thận gì đó vân vân. ___Người mỏng càng phải tập xô chứ, xô sau xô trước táng nhiệt tình vào, cơ xô cũng khá dễ lên và dễ thấy, cố gắng sẽ có ngày hơn Lý Tiểu Long và rắn hổ mang nhìn thấy cũng phải cúp đuôi chạy khẩn cấp
hê hê bác diễn tả nghe ghê quá ; em chỉ muốn dày lên thôi chứ sao bằng đc như bác tả :-S ; mà tập xô trước thì có tác động gì đến ngực như thế nào vậy bác ?
^lúc đó bác có bị đau k?thằng bạn mình cũng bị mà tới 2 đường dài khoảng 5cm ngay ngực,dòm cứ như bị chém thành thẹo vậy
___Có tác động ở phía rìa ngoài của ngực nhưng không nhiều lắm, tập xô thường liên quan đến lưng nhiều nhất, sau đó là vai ___He he tranh thủ show hàng tí, chiều nay vừa làm quả Squats 100kg thiếu chút nữa không đứng dậy nổi, anh em nhận xét kỹ thuật giùm nhé =.= [video=youtube;kF52hOA7zWM]http://www.youtube.com/watch?v=kF52hOA7zWM[/video]
Hóa ra bác Sabrina là Mèo ngố bên wth ah, vừa đọc topic bên kia xong sang bên này thì thấy Làm thêm clip deadlift đi bác
