Mấy thẻ này cho free mà cũng vào bán được àh 0_0 , giống kiểu thẻ tập 1 tuần ở Cali mà có người bán 50-100k vậy -.-
tập đc 5 lần mà 100k àh,vãi vậy =,= 100k đc 1 tháng tập rùi đấy,cũng đầy đủ đồ chơi nhưng ít hơn tý thôi =,=
Oh thì cho free thì các bạn cứ đi lấy đi Mà vụ đi chỗ khác rẻ hơn thì như các bạn cũng biết rùi đấy, phải có lý do thì Cali nó mới mắc hơn ở ngoài chứ, bên này cũng vậy Mình cũng chỉ post thử vậy thui, tại đang cần gấp quá
lạy thánh Maria, Đẩy vai tạ đòn trước-sau: 60kg tổng ko tính cây đòn??? Omg...chắc tại mình ẩn cư lâu quá, cao thủ mọc lên như nấm chăng??? 50kg tổng ko có đỡ thì thằng trâu nhất buổi sáng RM cũng chưa thấy, chắc phòng mình toàn gà *___*
Lúc chưa mổ cái nhọt ở cằm cũng gánh được 22kg/bên, tính cây đòn cũng cỡ 7-8kg nữa, nhưng mà mức 30kg/bên mới thấy có 1 tay (ngoại trừ HLV) đẩy nổi, tay này lên xà cứ gọi là vù vù "Chú ấy" nạp whey quá hiệu quả chăng ?
___Tớ đẩy vai tạ đòn 56kg tổng, chưa tính đòn, tính đòn chắc cũng khoảng được 60kg. Đang bị chững lại ở mức này 3 tuần rồi >.< Tùy phòng tập thôi, mình ở phòng tập cũng chỉ top 10. Chưa tính các cao nhân đại loại như 53 tuổi chống đẩy 1 tay 20 cái/1 bên thì ko xếp hạng =.= ___Cái đó có chứa Amino Acid, với hàng lượng cao các Acid Amin này sẽ giúp phục hồi, tái tạo và phát triển tế bào cơ bắp 1 cách tối ưu nhất, sử dụng kèm theo Whey Pro cung cấp Protein thì tuyệt. Thấy sách báo đài tivi khuyến cáo trên 18 tuổi hãy dùng. Bạn muốn chứng minh ngược lại có thể test thử rồi post kết quả lên xem sao ^^
sao thấy...kì kì...30kg/1 bên tạ đòn, tập vai trước...hầu như ít thấy. Có từng thấy 2-3 người nhưng tập hơn 4-5 năm và vai, tay sau, chuột rất dày, đẩy mức trên 10 cái cũng phải đổ mồ hôi. Tui và thằng bạn tung của, ngồi đẩy máy tập vai, với mức tối đa là lát thứ 100, tức là tầm 45kg, cũng cần phải đỡ và tới cái thứ 9 là run tay rồi. Nhìn vai, lưng của Sabrina, tui ko tin đẩy đòn vai 59kg/2 bên, ko cần đỡ :) Tiện up clip tập vai xem cái, tui mới phục . Nhớ quay rõ tạ-động tác. ------------ Hôm nay vợ làm sinh tố dâu, pha với whey bá chấy thật
___OK, cuối tuần này nếu tóm được thằng cầm di động camera 8.0 tớ sẽ quay lại rùi up lên, tiện thể nhìn lại xem kỹ thuật đúng ko. Tớ tập vai trước ngồi ghế nâng tạ qua đầu, mỗi bên 28kg x 2 = 56 kg, thêm cái đòn nữa chắc được 59kg, nhưng mà tập theo Max OT nên lên được khoảng 5 cái thôi, cái thứ 6 cần có người đỡ. ___Vợ lão tâm lý nhỉ, vợ tớ đang ngáy khò khò bên cạnh đây, làm nốt cốc sữa rồi ngủ. Chúc cả nhà ngủ ngon zZz
sry Sabrina, xem clip gánh tạ, ko nghĩ là tới 100kg. Các bánh tạ ko cùng kg, mấy cái trong cùng loại nhỏ, tính kg chắc 3kg hoặc 5kg, 2 bánh ngoài có thể 10kg hoặc 15kg. Với động tác cậu gánh, với cái lưng vẫn chịu lực rất tốt, ko thể nào với dáng đó 100kg được. Những người gánh 100kg, ko ai uốn lưng và nhún lúc lên như thế cả, vì lưng-đầu gối lúc đó chịu lực rất lớn, trong khi lúc lên, cậu vẫn có thể nhún với lực rất mạnh. Nếu thật sự là 100kg, tui nghĩ cậu có thể gánh lên 115kg nếu ko nhún lúc lên. Lần cuối tui có thể gánh max là 90kg, ko cần đỡ, 5 cái hết hơi :) p/s: chắc đang GATO, btw, kiến thức tập tành khá tốt p/s cho lovefc: tui mới 1 năm thôi, lão thắng cu bự chắc cũng tầm 1 năm, có lão tú là chắc 10 năm
bó tay, tạ vải trước vai sau 60kg mà làm như siêu nhân ấy, em đẩy hết sức để thử thì 60kg cả cây cả tạ nhé, là max được khoảng 10 >> 12 cái là hết sức ko còn sức đẩy nữa, chắc quá sức thì phải. còn gánh tạ ngồi lên ngồi xuống thụt dầu thì 70kg làm 1 lần được 12 cái, tập được khoảng 4 hiệp như thế, chắc chưa max nhưng em tập ở nhà 1 mình ko có ai đỡ cho nên sợ ko dám gánh nặng quá, lỡ nó đè phát chết ko kêu cứu được nên chỉ mới thử đến 70kg thôi chứ ko dám thử hơn, các bác gánh 100kg thì siêu nhân quá rồi hic hic để hôm nào có ai khỏe đứng tập cùng em bảo họ đỡ cho rồi thử xem coi gánh ược max bao nhiêu.
Mai lại tập lại bài squat và nhờ người quay thử, up lên cho các bác xem có đúng động tác ko :S Trước giờ tập bài này chỉ dám bem 20kg chưa tính thanh đòn vì sợ chấn thương do ko có n chỉnh động tác.
ông tú tập 10 năm sao trông mập thế ? ko ăn kiêng à ? ở dưới chổ em ở cách vài km có 1 phòng tập, ko được sang lắm, đồ hơi dơ, em ko thích nên ko vô đó, nghe thằng em kể trong đó có 2 trường hợp hơi bị hay là thế này. trong đó có nhiều người tập, các đai ca đô con nhất trong đó thi đẩy tạ, người thắng cuộc trong vụ nằm đẩy tạ dài, đẩy 100kg thì thằng mập ú trong đám khỏe đó lại WIn @_@ có vẻ mập vẫn ko yếu nhỉ ? bụng ko có múi nào, tay ko thấy cơ chỉ thấy mỡ và to thôi. vụ thứ 2, có 1 thằng ko đô ko mập, người nhỏ xíu xìu xiu luôn, cũng tập ở đó, nhỏ nhất lớp gầy nhất lớp, đẩy tạ ngực 90kg, nằm đẩy, chủ phòng tập cá nếu nó đẩy được trên 12 cái thì cho tập miễn phí 1 năm, thằng đẩy được 10 cái hết sức, tuy nó thua cá độ nhưng cả phòng tập đều trợn mắt vì ko ai có thể tin được nó nhỏ xíu gầy vậy lại đẩy nổi 90kg được 10 cái @_@ em hơi thắc mắc 2 câu này là. 1: mập là do nó ko ăn kiêng đúng chế độ của vận động viên mà cái gì cũng ăn nên có nhiều chất nên khỏe ? hay là sao nhỉ ? còn 2. nhỏ xíu vậy sao nó lại khỏe kinh khủng như thế được nhỉ ? trong khi cơ bắp nó chẳng có
