Chẳng mong quá bự hay quá khỏe, chỉ mong kiên trì được đến già. Gần nhà cũng có cụ tóc bạc phơ đi tập tạ, so với các cụ đi không nổi thì nhìn thích thật [video=youtube;-5om6gbDwA8]http://www.youtube.com/watch?v=-5om6gbDwA8&feature=fvwrel[/video] "it's easy, anyone can stay young and healthy - just exercise from time to time!"
Hình chụp lúc mới đầu tập mình để trong máy xong bị móc mất nên không có :( Nói chung là không khác xương mấy, 1m76 và ~6x kg @@ Sau 3 tháng luyện tập, dù dinh dưỡng whey các kiểu đầy đủ, nhưng không bỏ được thói quen thức đêm + rượu + vẫn còn lười tập, nghỉ nhiều nên người giờ thế này :) Không có gì hài lòng ngoài việc lên 68kg và 1m8 == [SPOIL]http://nh9.upanh.com/b4.s15.d1/646ec848fbaa34532adff630335cc8ff_40040099.13012012267.jpg[/SPOIL] Coi như đây là mốc, ra Tết sẽ phải quay trở lại guồng == Mọi người ném đá nhẹ tay.
3 tháng + Whey + dinh dưỡng đầy đủ mà thế này thì fail rồi e ơi , cố gắng chấn chỉnh lại và quyết tâm hơn chứ cứ thế này phí phạm thời gian + công sức + tiền bạc lắm :)
nhìn bác giống như hồi lúc mình chưa đi tập vậy vô tết tập thật nặng vào bác,tập cái này phải kiên trì vì nó hơi nhàm :) p/s:3 tháng thì có nên tập ngực dưới chưa các bác
E cũng thấy fail lắm a ạ Trừ thời gian nghỉ linh tinh thì chắc còn lại đc có gần 2 tháng là đi tập tử tế. Độ này e lại vui chơi quá đà, rượu vào nữa nên là... Dù gì Tết phòng nó cũng đóng, thôi qua Tết làm lại từ đầu, coi như cái hình này là mốc đo Từ lúc trời lạnh mình lười hẳn T.T
hôm bữa hứa với bác luxubu là up hình lên , mà kiếm mãi ko kiếm được tấm trước khi tập . Hồi sáng qua nhà người yêu chơi thấy tấm hình mình hồi trước khi tập 2 tháng mừng quá . Hôm nay up cho mọi người tha hồ ném gạch . Hình này mình 41 kg , cao 1m62 . Bây giờ sau gần 9 tháng tập mình 61kg cao 1m63 . Tạm thời up hình chưa tập DEMO cho các bác ném gạch kiểu như topic hotgirl vậy đó haha [SPOIL] ImageShack.us[/SPOIL]
^ Coi mấy cái ảnh kiểu này làm phòng net tưởng mình gay, ở nhà xài 3G phí kinh quá nên lết ra net :/ nè p/s : Cứ quyết tâm tập tới cùng, hình thể đẹp luôn từ chối những kẻ lười biếng.
mình tập cũng hơn tháng rồi mà,tuần tập 1,2 bữa tuần tập 5 bữa, nhìn kỹ thì thấy ngực trái to hơn ngực phải 1 chút mà tay trái lại bé hơn tay phải (tay phải là tay thuận, giờ phải làm sao) 41kg cao 1m62 chắc toàn da với xương
Tập cẩn thận đúng động tác, tự nó sẽ chỉnh lại. Đừng cố gắng sửa khi còn chưa rõ hiệu quả của từng động tác mình đang tập sẽ tác động đến mình thế nào, lợi bất cập hại.
Mới tập vài ba tháng, cơ đã nhú được mấy đâu mà các đồng chí lo lệch với chẳng rách. Cứ chăm chỉ tập, ngày này năm sau vẫn còn lo thì sửa cũng không muộn.
^hình như vài trang trước có bài hướng dẫn thì phải,bác chịu khó lục lại nhé =,= vào webthehinh xem hình show hàng,có mấy ông nói là mới tập đc 3 tuần mà dòm tướng thì tay có,vai có,ngực có,bụng 6 múi,ko biết là có gió ko nữa
vấn đề là có như thế nào, khi mình bắt đầu tập, nặng 42kg, da bọc xương 6 múi có sẵn, người không có mỡ nên tập được 1 chút là có nét thôi bác đưa link ảnh xem nào
Mình tập bench press lên tạ như thế này có ổn không Hiệp 1: 5---5 (tổng cộng 10kg) Hiệp 2: 3 5 --- 5 3 (tổng cộng 16kg) Hiệp 3: 3 3 5 --- 5 3 3 (tổng cộng 22kg) Hiệp 4: 4 5 5 --- 5 5 4 (tổng cộng 28kg) Ở mỗi hiệp mình lên đều 6kg, tập ngực trên cũng y như vậy.
May quá không có bác nào ném tạ hết hì hì . Hình này mình chụp lúc trước khi vào phòng tập , sau khi tập xong thì ngực phồng lên với bắp chuối phồng hơn 1 tí nữa . Bây giờ 61kg rồi . Nhiều mỡ quá nên nó không nét như sony được [SPOIL] Uploaded with ImageShack.us[/SPOIL]
Tình hình là phòng tập đã nghỉ Tết và qua mùng mới mở lại.. Không muốn ngồi không mấy ngày Tết, mấy pro trong đây tư vấn cho nên tập tành gì trong thời gian này không, ví dụ như hít đất hay gập bụng gì đấy và cường độ/ngày thế nào? :)
cũng 9 tháng rồi đó bác mà bữa tập bữa nghỉ giờ toàn mỡ không , đang tính qua tết đi bơi cải thiện chiều cao nữa
Hiệp đầu và hiệp cuối cách nhau gần 3 lần thấy hơi bị không ổn, nhiều lắm là hiệp cuối nặng gấp đôi hiệp đầu là được rồi. Tập như đồng chí thì hiệp đầu chỉ là khởi động cho trơn khớp thôi chứ chưa thấm vào cơ đâu.
