Câu trả lời đây , mà nhai cái này nóng lắm . Thằng nào số má 1 ngày nhai 5 - 6 viên . Mụn trứng cá đầy đít luôn
ngày mình nhai 4 viên 1 viên trước khi ăn sáng, 2 viên trước khi tập, 1 viên trước khi ăn tối... Mụn thì có thời gian 1 tuần đầu sau đó uống nhiều nước giờ thì hết nổi
Thế còn cái 100% whey protein của Diamond Nutrition này thì sao các bros http://thucphamthuoc.net/product/view/1321255946/100-Whey-Protein.html
Em bắt đầu tập từ tháng 11 năm 2010, mà ngực vẫn lép (người khác tập 2 tháng là có ngực rồi). Nếu nhìn poll chắc nghỉ tập quá //Còn mấy loại whey trên poll có vẻ hơi khó kiếm ở HN (muốn mua trực tiếp, ngại đặt hàng:) )
^ vừa ngực trong vừa banh càng tốt chứ sao tập luôn đi khỏi lăn tăn Whey thì dùng loại nào mà chả được không khác nhau mấy đâu na ná nhau hết ý mà
Về rồi ! Đù hỏa mệt chết được ! Đi chơi mà như chạy giặc ! :( Đi Thái nghe nói đặc sắc mỗi cái XXX show. Mua vé vào xem vừa xem vừa ngủ ! Đặc sắc được mỗi 2 show mẫu Nga & tổng hợp, còn lại như cục ... Khuyên anh em có đi thì chỉ nên xem 2 show kể trên thôi, ráng thì thêm show "khí công nữ" (nhét dao lam, bắn phi tiêu...) có chút đặc sắc Kỳ này đầu tháng 2 mới tập lại chắc phải nhờ Jack3D của lão Thắng bơm lại thôi, mí lị chắc chơi 1 hũ 2222 quá !
Bài 8min ABS tập chỉ tăng phần cơ bụng trên (6 múi) đúng ko mọi người. Còn bài tập 2 cơ bụng dưới (để cho phần bụng tan mỡ) thì bài tập nào ổn vậy?
chạy bô như bác speed nói là tốt nhất , ngoài ra nhà có điều kiện thì đi bơi !!! Nếu bác không chơi được 2 món trên thì e chỉ bác cách tập tại chỗ . Đầu tiên bác ngồi lên 1 mép ghế , hay tay vịn ra đằng sau mông 2 chân duỗi thẳng khép chặt vào nhau . Chú ý không cho chân chạm đất , sau đó từ từ có chân gập sát đầu gối vào trước ngực , rồi từ từ thả ra duỗi thẳng , chân duôi thẳng vẫn không chạm đất . Trung bình thì 1 hiệp 20 - 30 cái . Làm quen rồi bác kẹp cục 2 kg vào giữa 2 lòng bàn chân rồi kéo thả như trên Anh em cho mình hỏi cái . Mình tập được 9 tháng , đã bulk up , lên 63 kg và đã cắt xuống còn 60kg . Nhưng mình thấy , nếu cắt nữa thì nét rất xấu , vậy bây giờ mình muốn bulk thêm lần nữa có được không các bác mình tính tăng lên 65 66kg , rồi cắt về 61 62kg cho nét ra đều ? Như vậy được không a e ?
Tập mới vài tháng, đã có bao nhiêu cơ đâu mà suốt ngày tính toán cắt với chẳng nét ... với lại lên xuống có vài ba ký thì không ai nói đó là "bulk up" với "cắt nét" cả.
30~50k cho thanh sắt 2m. Kiếm cái máy khoan + cái đồ khoan lỗ (nhìn giống giống cái nắp chai nước) mà khoan.
