Cho mình hỏi về vấn đề chạy bộ , có nên chạy bộ hàng ngày không ? Đọc một số bài báo thì thấy ghi chỉ nên chay 4 lần/ tuần @@ ?
Cái ghế phẳng để tập ngực với tạ đơn sao mình thấy nhiều người nằm có một nửa nhỉ, chỉ có mỗi lưng tiếp xúc với mặt ghế, còn từ hông trở xuống thì không tiếp xúc. Kĩ thuật mới?
Nhiều người nằm vậy lúc kéo tạ lên hay nhả tạ xuống khoẻ hơn. Mà cái ghế nó trượt 1 cái thì đi chỉnh hình lại cái mặt.
Ở đây ai dùng VP2 rồi cho mình xin review với. Thằng trainer chỗ mình cứ gạ mua mà đang dùng ON. VP2 này thấy đắt hơn
Trước rồi tới sau. Bửa h tập lại nó nhức tới 2 ngày, cũng hên 1 ngày mình chơi có 1 nhóm cơ nên nhóm này nhứt 2 ngày thì cũng chả sao.
Cũng may mình ko có tiền xài amino nên ko bị nổi mụn gì hết @.@ Với vai thường thì tập theo thứ tự : vai trước -> giữa -> sau -> cầu vai , mà bộ 1 phần như vậy tập 2-3 bài gì lận hay sao mà dùng chữ " tất cả " nghe kinh vậy , như mình tập vai trước 1 bài 4-5 set xong phọt mịa hết cả sh*t , chả tập nổi bài thứ 2 luôn ấy . Chỉ có vai giữa thì tập dumbbell shoulder press xong chuyển qua lateral rise cắt nét là được 2 bài cho 1 phần thôi ...
ko phải là Green Hulk mà là Sida Hulk ... nốt quẻ này xài whey cho lành :(. Cơ mà whey pha uống như uống sữa ạ các bạn?
Cẩn thận nhé ! Tưởng pha whey giống pha sữa, tương nước sôi vào là Amino mà mắc hơn whey à ? Tập cho nặng vào rồi than, lấy cục 2 kg ra tập xem có mệt không nào Hàng về chưa lão ? Số ĐT có đổi không mà gọi cứ ò í e ?
