ai giải thích hộ mình vụ chai cơ đc k? Là do mình tập 1 nhóm cơ liên tục bị chai hay là do tập nhiều 1 cơ nhưng không đủ chất cung cấp cho cơ đó phát triển nên bị chai. Tại trong phòng mình bàn thì nhiều ý trái chiều quá ko biết sao .
^ chả có cái nào đúng cả , bó cơ bao gồm 2 loại cơ , nói cho đơn giản là cơ nhanh cơ chậm Khi bác tập nhẹ và chậm thì cơ chậm phát triển , cơ nhanh ko phát triển Còn khi bác tập với cường độ nặng thì cơ nhanh sẽ bị kích thích phát triển Vì vậy sự phát triển không đồng đều giữa 2 loại cơ tạo ra từ CHAI , có nghĩa là tập hoài ko thấy lên , mà thực chất không phải vậy . Các bác cho mình hỏi , trong khi tập có được uống nước trái cây ép không , cam , táo nho các loại ?
* mới đọc có vẻ đúng, mà thực ra sai rồi. Chai cơ là do cơ thể đã đáp ứng được kích thích, ko còn cảm thấy mức tạ đó cần thiết để căng cơ nữa, vả lại ăn uống cũng ko = lượng cơ bị kích thích nên có cũng ko lên được. Ngày đầu hít đất, bị đau do cơ bắp bị kích thích, trả lời đáp ứng. 20 ngày đều hít đất thì nó cảm thấy bt, ko cần đáp ứng nữa, nó đã quen. Lí do tại sao tập tạ lâu ngày mà ko tăng kg thì hết nhức, còn nghỉ tập lại thì nhức lại hoặc tập nặng hơn cũng bị nhức. **Còn cái 2 nhóm cơ kia thì thực tế là 1 nhóm cơ nhỏ, gọi là cơ sức bền, khi tập nhiều, nhẹ thì nó ptriển. Nhưng nhóm cơ này nó ko phình to lên được nên dân tập tạ ko ptriển cơ = cách tập nhìu và nhẹ. Dân điền kinh, có thấy đứa nào bắp chân to = mấy thằng đẩy tạ ko? Nhóm cơ 2 là nhóm đáp ứng kích thích nặng. Nó ko có sức bền, nhưng có thể phình to lên. Dân thể hình thích cái này!!! Cũng là lí do dân thể hình sức bền ko bằng dân võ hay thể dục dụng cụ. Tập 2 nhóm cơ cùng 1 lúc vẫn ko chai cơ, ngược lại bổ sung cho nhau, giúp bump máu đến chỗ tập, có nghĩa là bơm chất dinh dưỡng tới trong 1 t/g nhất định. Thuật ngữ Last bump set chính là đây, hiệp cuối giảm tạ, làm 1 lèo 20 cái sẽ thấy cơ rất mỏi và căng khủng khiếp. *** sinh tố, nước ép uống thoải mái, lúc nào cũng được. Trừ khi đang lờ cáp
^ đang lờ cáp là sao bác , mình đi 2 phòng tập nhưng cũng chỉ thấy mọi người uống nước lọc , hoặc các loại nước dinh dưỡng khác như tăng lực , revine , milo sữa , chưa thấy ai uống nước trái cây nên mình nghĩ là uống nước trái cây trong lúc tập bị giảm sức ?
lờ cáp là lowcarb Thôi bạn sợ giảm sức thì đưa mình uống, nước trái cây mắc tiền đâu phải ai cũng có dk uống đâu :<
victori@: thử pha 0.5l nước chanh đường, bỏ đá vào uống xem có khác bọn nước lọc với coca ko? Nước chanh có chất điện giải, chống mất nước và khoáng, lại có đường giúp tập đỡ mệt. Chỉ thua mỗi bọn xài Jack3D như lão Tú hoặc Oxylite như lão cu bự thôi => được recommended bởi Arnold nhé, ko phải mình tự chế đâu. Đã từng dùng, rất effê. Có điều mắc công pha chế với người tập lúc 6h sáng *___*
Thằng kia cũng thuộc dạng khủng nhưng đụng technoviking thì tắt điện. Body khủng, lại hoang dã, thêm quả dance sexy, là con trai mà nhìn cũng chết mê anh ấy <3 [video=youtube;wv6hz6NCL5M]http://www.youtube.com/watch?v=wv6hz6NCL5M&feature=related[/video]
chanh muối uống có tốt ko mọi người $_$ , vừa làm cả lọ chanh muối về . Nguyên nhân khiến mình hồi trước giảm 6kg .
mấy tuổi thì nên bắt đầu tập vậy?mình lớp 9 năm nay 15 tuổi muốn đi tập để tăng cân(cao 1m65 mà chỉ có 40-45kg )
Có bài tập riêng cho lứa tuổi này mà, yên tâm ! Nhảy dây, hít đất, banh chuyền, búng thun... Nói chung nhiều lắm ! Cứ vào là HLV chỉ hết
Cám ơn bác lion nhiều nhá , được gấu mua cho chai lock & lock , gấu bảo mỗi ngày ép trái cây ngọt ngọt cho uống . ^ ^ Chú cứ tập đi , nhưng đừng tập tạ, mà tập như bác Tú nói đó , trong phòng tập đáp ứng được hết
Cho mình hỏi mấy cái amino, whey, jack3d gì đó là gì vậy? Công dụng với tác hại ra sao? Tìm hiểu để có gì đụng trúng thì biết đường mà chém.
