Mấy bác ơi, nhommua nó bán deal tập ở California nè. 700k cho 4 tuần (1 tuần được 4 buổi), nếu đăng ký sớm thì được 6 tuần. Mọi người thấy có nên mua hay nên tập ở đây ko? Cho em xin ý kiến cái nếu đã hay đang tập ở đây.
Ngày xưa có 300k , giờ lên 700k rồi à 0.0 , nếu thích thì mua tập thử cũng được . Cái ghét nhất khi tập ở Cali là gửi xe rườm rà , bắt ăn mặc đàng hoàng lịch sự , mấy người xấu trai nhỏ con như mình vào tập tự ti quá -.- , vẫn trung thành với LA thôi Bữa có bác nào hỏi tập ở LA thì ko biết gì cứ vào hỏi hlv nhé , 2 hlv chập chiều-tối ở đây vui vẻ dễ chịu lắm , nếu tập tầm 7h tối thì tập chung tán dóc cho vui
Mà nếu tập trong sáu tuần thì có xi nhê gì ko nhỉ? Tại vì chắc chắn là chỉ được nhiêu đó à, giá ở đó mắc lém em ko cam nổi, có deal mới mua được.
Trừ khi có hlv riêng huấn luyện từng buổi , dinh dưỡng đầy đủ thì trong 6 tuần họa may có khác biệt , còn với dân mới tập thì 6 tuần hầu như sẽ ko có khác biệt gì nhiều cả , mốc thể hình thường tính theo quý hoặc theo năm chứ ko tính theo tuần :)
vậy tập bài khác sẽ mau to? To hay không thì hỏi dinh dưỡng và giấc ngủ đấy. Với dân amatơ thì bài nào cũng chả có tác dụng nét hay cắt gì cả
Ăn đủ nhiều chưa, ngủ đủ nhiều chưa, tập đủ nặng chưa: - Ăn: uống 2 muỗng whey/ngày, 2 bữa chính nào cũng ít nhất 2-3 lạng thịt. - Ngủ: ngủ từ 9h30 tối và dậy vào lúc 7h sáng. - Tập: cũng bài cáp này hiệp nặng nhất của tớ là 21 kg - hết sức (khoảng 6 phát), sau đó hạ xuống 17.5 làm tiếp hết sức, sau đó hạ xuống 15 làm tiếp hết sức thì thôi, vẫn chưa đủ mỏi thì hạ tiếp 12.5 làm tiếp đến hết sức. Lặp lại hiệp này khoảng 2 - 3 lần, nghỉ dài giữa các hiệp hoặc tập xen bài của nhóm cơ khác. Mình nghĩ bạn tập chưa đủ nặng, thử kiểu trên xem? Kéo cáp tay sau mà "lều phều 2 3 chục ký" thì cũng kinh rồi đấy.
Tí em ghé qua LA hỏi đăng ký vụ tập, thời gian dự định tập là chiều tối, bác cho em số phone nhé, có gì em hỏi bác em mới tập lần đầu và bé tí xíu nên cũng ngại lắm, nhưng vì bạn gái, nên phải đi tập :)
1 cục tạ ở phòng em là 5kg nhé, em khởi động là 5 cục, sau đó cứ thế tăng lên đến 10 cục (50kg), rồi lại giảm dần về 5 cục, sau đó tập riêng mỗi tay 3 4 cục gì đó Chắc chắn ko thể ít hay nhẹ đc Quả này là do dinh dưỡng cả ngủ rồi Đêm nào cũng 1 2h giờ mới đi ngủ, sáng 6h dậy chuẩn bị đi học
Em nhờ các bác 1 chút :( mỗi ngày tiền ăn của e dc vào khoảng 70 - 80k, hiện là sinh viên xa nhà, vậy e nên ăn uống như thế nào để bảo đảm tăng trọng ạ :( P/s: e ở Sài gòn, Q8, Nguyễn Văn Linh.
