1 cốc sữa tuơi, đập 1 quả trứng sống vào, ngoáy đều, uống cả lòng đỏ lẫn lòng trắng, giúp tăng cân, bổ sung protein hay gì gì ấy, trước có 1 ông ở phòng gym khuyên như vậy P/s: ko ai biết mua sp ở đâu à :<
Ở phòng tập mình có ông còn chỉ cho cách là đập 2 quả trứng sống vào cốc, quấy cho bông lên rồi cho đường vào khuấy rồi uống như uống sinh tố nghe mà phát thèm
xác nhận vù tào tháo nhé :( Lúc mới tập cũng cso người chỉ như này... Uống cái mùi ẹ ẹ xong thì tào tháo dí
Lấy 1 cái ly hoặc 1 cái tô đựng nước sôi (nước sôi chứ không phải nước nóng nhé), bỏ cái trứng vào (trứng gà, ưu tiên gà ta, bỏ trứng vịt vào 1 hồi ói ráng chịu ), chờ khoảng 2 phút, vớt ra đập 1 đầu y như ăn hột vịt lộn, rắc tiêu vào, húp ! Nhớ nuốt trộng đừng có dại mà nhai nhai trong miệng Không bỏ vào nước đang sôi trên bếp nhé !
Mình mới tập đc 2 ngày, chủ yếu đẩy mức 10kg mỗi bên 5 hiệp tầm 5 cái (mới tập mà, mình yếu lắm), hiệp cuối mình đẩy max là 13 kg mỗi bên cho đến khi không nâng nổi nữa như thế được chưa nhỉ. Tại mình cơ lỏng, không có nền tảng sẵn (kiểu như ngày trước có tập tạ 5kg thường xuyên ấy,...) tập mau đuối, còn dưới 10kg mỗi bên thì nhẹ quá, mình nâng đc 15 cái mỗi bên trở nên nên ko tập mức đó :)
