Chung phòng tập cũng có 1 2 bác mới vào, cao gần 1m9, nặng tầm gần 80... đâu hơn tuần thấy nhét 2 miếng 10 vào mỗi bên Chỉ tiếc cho cái cơ thể còi cọc ba má sinh ra đến h chỉ có hơn 50kg nhờ mấy ngày luyện tập mà h lếch lên gần 60
Mềnh cũng tập tập nghỉ nghỉ nhiều roài, nhưng thề là giai đoạn trước đó toàn từ 34-43kg thoai (75-95lbs), ko thể nào lên được. Giờ mới lên đến 93kg (205 lbs). Có chơi đá bóng nhưng làm thủ môn túi thịt di động cản bóng là cùng
Hôm nay tập gym có một bạn nữ xinh phết, mấy ông trong phòng mình toàn liếc trộm, đầu thì nghĩ : "Dat Ass"
Chằm chằm vào chỗ đó thì cần gì biết mặt xinh hay ko ?! Dân gian đồn rằng hít đất sâu (hít trên xà đơn, hoặc hít mà để 2 tay trên ghế con), hoặc hít đất chạm đầu gối cũng giúp đc đấy. Ko thì tập bài này [video=youtube;_YcANO5d0nA]http://www.youtube.com/watch?v=_YcANO5d0nA[/video]
Mình càng tập càng xuống tạ này Đồ thị hình parabol, đã qua đỉnh cao, hiện giờ ngực giữa còn 20kg, ngựa trên cỏn 10kg, tay sau còn 6kg, tay trước 10kg, xô 35kg Cái gì cũng xuống, mỗi bụng thì lên Giờ ôm cục 10kg 10 cái gập bụng rồi
chỗ mình nhìn thì toàn đứng của ngó thẳng vào ( cưa 2 phòng song song nhau ) chỗ đấy có em lùn lùn ngực bự, ngực dễ phải to hơn đầu xem lại chế độ ăn ngủ nghỉ thế nào hoặc là nghỉ 1 thời gian rồi tập lại
Chỗ tui 20 miếng = 100kg, khởi động 85kg (17 miếng, chả đếm, chỉ cần dưới cùng lên 3 miếng, miếng thứ 4 là nó), tiếp 90kg, tiếp 95kg, max 100kg, "Yeah" 1 phát cả phòng tạ chửi um lên Hôm nay gặp 1 bạn GameVN trong phòng tạ, nick kingdom gì đó hay lạng qua chỗ này nhưng không post bài, bạn ấy có lòng khen box 50 bựa như củ chuối
toàn siêu nhân trong đây có ai tập ở p` tập Cao Quốc Phú,đg lũy bán bích ngay trong trug tâm TDTT tân phú k bữa nào giao lưu
Hôm nay em mới vô Lan Anh tập lần đầu, có 1 anh hướng dẫn nên tập xong là phải kiếm ảnh kêu chỉ tiếp, tập dc hơn 1h thì phải về. mai lại lên tiếp, nói chung là người tui ốm + mắt cận vào tập ai cũng nhìn, thôi vì tình yêu của mình hy sinh vậy :( em đăng ký tập full 1 tuần, thời gian tập 6h, có đọc bài viết ở post 1 nói newbie chỉ nên tập 30 phút, nhưng 30 phút thì làm sao đủ tập? ps: giá LA mắc quá, 830k 1 tháng
Cố tình hạ xuống nâng số lần lên để tập độ bền và cảm nhận động tác đấy Vì chỉ có tập nhẹ lại để chỉnh động tác, trong đầu cảm nhận mình đang dùng cái gì, thì nó ăn vào mới thấm. Ngực max : 25kg Trên max: 18 kg Xô max : 50 kg Tay trước max : 14kg Tay sau max : 10kg
Các bác cho em hỏi cái này tí xíu, mù mờ quá Nghe nói là tập nhẹ + nhiều lần thì nó nở cơ nhanh. Còn tập nặng + ít lần là để xiết cơ. Đúng không ạ, cảm ơn nhiều
