Hôm nay, 3 ông top mid của gym ra chơi trò vật tay vui phết KO ngoài dự đoán, ông nào nhìn to hơn là win
Chưa chắc Chỗ tui hồi đó cũng có thi vật tay, vô địch cả 3 lần đều là 1 chú y như thằng nghiện. Lão chủ phòng chán quá đíu tổ chức nữa
tại tui thấy có mấy ông cũng khá to, tập nhẹ lắm nhưng nhiều (1 hiệp 15-20 cái), hỏi ổng thì nói là như vậy Chơi cũng được, game lạ
khủng thế chỗ em cũng có 1 lão nói là kéo được max nhưng ko thèm kéo, kêu là xô to xấu mà cái cục kéo xô với tập đùi bằng nhau à bác đùi chỗ e có mấy lão chơi max còn thêm qua 5kg nữa mới kinh tay trước 14kg là bài này hả xô thì mình kéo 10 cục được có 4 phát cơ bản là do thấy hơi gượng tay, khó kéo nếu ko chắc cố thêm được tí
Chắc bài tay trước tạ đòn mỗi bên 7kg ấy mà Còn nếu mỗi bên 14kg thì khủng thật đấy Ta đây chỉ mới... 16kg/bên thôi Mà chỉ được 6 cái...
14kg/ bên đúng 1 cái Với dk ko khởi động mới vào làm liền p/s : Thật ra xô chỗ mình pro hay gà 7 cục hết, vì 8 > 14 cục bị kẹt ko kéo được, rít lắm, dễ làm sai nhịp, động tác. Còn 15 cục thì chỉ có 1 siêu nhân, anh vào kéo xô là y như rằng cả phòng đều nhìn.
7 cục vì ko muốn đụng vào mức rít, vào mức rít vẫn kéo được nhưng nó rít, dễ bị khựng giữa chừng, tưởng tượng cảnh đang xuống nó rít lại đứng cứng ngắc, vài s sau mới bt trở lại, tập làm sao dc. Mình cũng ko biết, khởi động xong mình mất khoảng 1/2 sức :(
thằng đi tập cùng mình nó 26kg / 1 bên 7 cái, nhìn gato quá đi , đúng là mấy cái thằng trung đông trâu mộng
Ae tư vấn giùm mình cách nào giảm mỡ bụng hiệu quả với, sắp thành con heo Cách nào mất ít time buổi sáng nhớ, sáng mình phải đi học :( Tư vấn mình cách giảm cân luôn :( Mà ứ có đk đi gym nhớ Mới post bài trên TT tư vấn mới nhớ ra có topic này, hị hị
Nếu tập bằng máy chứ ko bằng dumbbell thì 8 cục = 75lbs = 34 kg (2 tay) 3 cái và chỉ 1 lần duy nhất, lần sau giỏi thì 1 cái đầu, ko thì khỏi lên luôn 7 cục = 65lbs = 29.5 kg (2 tay) đuối dần từ 7 xuống 6 xuống 5 xuống... zero. 6 cục = 55lbs = 25 kg (2 tay) có thể từ 2-3 lần 10 cái, rồi đuối đuối đuối... ... 4 cục = 35lbs = 15.9 kg (2 tay) có thể làm được 20 cái khoảng từ 2-3 lần trở lên. Cái này là thực hiện sau khi đã hít xà tay úp 25 cái liên tục (20 cái tạm chuẩn + 5 cái cố ) + tập ngực. Tập máy nhẹ hơn tập dumbbell nhưng hay bị giật vì dây nó kéo theo hướng chéo chứ ko phải trọng lực lên xuống, với lại dễ gồng sức cả lưng để kéo lên lắm... Chạy nâng cao đùi tabatta... còn ko có thời gian nữa thì đi hút mỡ :trollface:
