^ - Tại thấy bán rẻ nên mua thôi :) .... Vậy nhiêu kg mới tốt ..... Tập bên ngoài thì giá cả thế nào hả bác ?
Ngót nhất cũng phải 5-10kg tạ sắt ko phải tạ nhựa nhen, hít đất 15 cái thì chưa đủ ngót lắm cũng phải 50-100 cái. Bụng cũng ít nhất gập khoảng 50 cái trở lên, nếu tập ở nhà thì phải tập nhiêu đó + ý chí cực mạnh ... Vì ở nhà tập mau chán lắm và ko có động lực. PS: Ra Gym tập là ngon nhất =)
2kg thì chắc chỉ dành cho mấy chị em tập nhẹ cho thon gọn chứ k lên cơ đc đâu bác àh mua cục 10kg mà chơi bác àh còn hít đất thì hít 4 hiệp mỗi hiệp từ 12-->18 cái hiệp đầu thì chân ở mặt đất,hiệp 2 thì kê chân lên cao 1 tý(như bậc cầu thang chẳng hạn),hiệp 3 thì kê chân lên ghế cao,hiệp 4 thì...... chồng cây chuối lúc trước mình cũng tập ở nhà,đc 1,2 ngày sau là nghĩ tập vì nản lắm,ra gym là tốt nhất bác àh
tạ mua để ở nhà là khi nào tập gym xong rồi , về nhà buồn quá chơi với tạ thêm tí cho vui thôi. Chứ có mỗi 1 cặp tạ thì không đủ nhu cầu đâu. gym thì giá cả giờ chắc bèo lắm cũng 120k (chỗ mình 120) , nói chung là giá cũng không quá cao đâu. Cho trung bình là 200k 1 tháng thì coi như có 8k một buổi chứ mấy , tập đầy đủ thì được 24 ngày trong một tháng. Tại CN nghỉ , tập ở nhà thì vẫn được thôi nhưng chắc chắn 100% là bạn sẽ làm biếng không tập , hoặc đôi khi quên luôn. Vì có quá nhiều thứ xung quanh cần phải giải quyết , còn ra gym thì chỉ có duy nhất suy nghĩ. Tập lẹ còn về
mua quả 5kg đi bác 2kg bõ bèn gì hít đất nếu làm 1 lèo ít nhất cũng phải 40 cái chứ mới 15 cái vẫn chưa hết sức đâu, chắc là do sáng dậy mệt mỏi+ngái ngủ nên thế thôi giống mình tậm chỉ chăm chăm căn giờ về nấu cơm cơ mà dạo này trời nóng lên phòng tập đông lên chờ tới lượt lâu kinh, tập lại còn bị mồ hôi tay đẩy ngực nằm lên được 1 lúc thì tay trôi mợ nó ra gần hết thanh đòn
Mình có mua 2 cái tạ nhưng nhà ko có cân nên ko biết mấy kg cả (có 4 bánh từ to đến nhỏ mỗi bên) Còn vụ động lực thì cứ vừa tập vừa nghĩ là mình tiết kiệm được rất nhiều tiền đi gythi2i2 sẽ có động lực ngay ấy mà.
mua cái bao tay mà mang bác àh,mình thì làm cái ống mút bao tay cầm của xe máy ý cũng êm và k bị trượt
Hình như còn có tên là Dragon Flag nữa phải ko bác ? Có lẽ tại mình dồn lực vào tay để giữ ghế băng với lại vào hông-chân nên ko cảm thấy gì ở bụng cả :(
Nếu bác làm max đc 15 cái hít đất thì đừng tập hết 15 cái 1 lúc mà tập hít đất 7-10 cái/lần rồi tăng số lần lên. Sáng 2-3 lần, tối 2-3 lần. Hồi trước mình tập theo kiểu 3 lần với số lần hít là 10-10-dưới mức 10. Khi nào lần thứ 3 đạt được đủ 10 thì sẽ tăng lên 2 cái, đảm bảo lần thứ 3 sẽ tụt xuống. Rồi lại hít chờ đến khi lần 3 đều với lần 1, lần 2 thì lại tăng tiếp. Tập y như thế với gập bụng. Cố gắng tìm thêm xà để tập nữa. Hoặc theo 1 bác bên webthehinh, nếu bạn lấy khó lên quá thì tập tổng hợp cả hít đất-xà-chân (bụng???) bằng 5 lần khả năng tối đa của bạn. Nếu mỗi cái có số lần max không chia hết co 10 thì bằng 5 lần cộng với 5 cái nữa. Ví dụ như: Hít đất: max là 15 cái. 5 lần 15 là 75, bạn hít 75+5=80 cái. Xà: max là 10 cái. 5 lần 10 là 50, bạn hít xà 50 cái. Chân: bạn squat max là 25 cái, 5 lần 25 là 125, bạn squat 130 cái. Tất cả làm trong 1 ngày, ko cần làm liên tục mà chia đều ra tập, miễn sao 1 ngày làm đủ hết tất cả là được. Cố gắng trong tầm 3 tuần rồi nghỉ 1 tuần, hoặc trâu bò nữa thì tập nhẹ hơn bằng 1/3 số đấy (1 ngày hít đất, 1 ngày xà, 1 ngày chân, bụng thì chắc là hằng ngày được, cuối tuần ngẩy) Mình tập thử cái này rồi. Kết quả là trước đó mình hít xà được 15 cái, giờ đã có thể lên đến 25 cái (20 cái tạm chuẩn và 5 cái cố)
bây h mình sáng chạy chiều tập thể hình thì bỏ hôm tập chân thêm vào hôm tập ngực được ko mọi người .
Vãi bác, bác còn yếu hơn cả học sinh cấp 3 đấy. Bây giờ chúng nó toàn tập ở nhà thì tạ đơn 5kg, hít đất 30 cái, gập bụng 40 cái rồi
___Lão vui tính thế, lão có gập bụng 200 hay 2000 cái 1 ngày mà chế độ ăn không chuẩn thì bụng vẫn to thôi
Tui cũng giống bác thôi, tại thời nay bọn con nít chúng nó nặng về hình thức nên mới gập bụng nhiều vì sợ bụng to bị gấu chê
tùy kiểu chạy thôi, có kiểu chạy phát triển cơ chân mà thích chân to mà lười tập thì chơi mấy môn như đá bóng, cầu lông ấy bác bụng mỡ đú sao được học sinh cấp ba
