có nên tập theo mấy bài của ông HLV trong LA ko? tại vì 4 ngày nay tui chỉ có tập vài và cánh tay, ổng nói cứ tập mấy bài này sau này mập lên 1 chút tập cái khác, nhưng mà tập có 1 nhóm cơ nên đâu quá.
Vai và tay ? Sao không có ngực nhỉ ? Hay là ông xì ke quá lão HLV không cho tập ngực ? Mà cho dù xì ke chăng nữa lão chủ phòng tạ của tui cũng tóm đầu bắt tập ngực mà ?
Phòng tui thì bác chủ phòng ngoài bài đẩy ngực nằm thì bảo cứ phang bài banh ngực (2 bài) lên cơ ngực với vai đã
đàn bà khoái nhất là...ngực. Cởi áo 1 cái đập vào mắt là ngực...cho dù bọn con gái hay bảo: con trai gì mà dzú bự quá...thế mà nó vẫn thik... Cho nên cứ ngực mà táng, sau này lên giường 2 đứa bóp nhau cho bình đẳng
không hề theo khảo sát thì có đến 90% con gái khi được hỏi đều là trả lời là khuôn ngực rắn chắc và đẹp . Trong khi 100% nam nhi đều trả lời là muốn 6 múi bụng hoàn hảo . hehe đó là sự khác biệt rất lớn đó bác
Mình cao 1m82 , số đo 105-85-98 vẫn đang tập bụng bình thường , chắc bác cũng tập được thôi , ko có gì đâu
ặc ặc , ko tưởng tưởng dc bác ra sao luôn , y hệt tam giác @@ của mình 86-75-85 @@ không tập gym gì cả , chỉ hít đất hơn tháng . người nhỏ con , xương bé tí :(
Các bác cho mình hỏi vấn đề chia bài. Tham khảo bài của sonvalentine bên wth + tự cảm thấy muốn lên khúc nào thì mình tính chia như sau t2 - t4 - t6: Ngực (5 bài) - Tay sau - Bụng (2 bài) t3 - t5 - t7: Vai - Tay trước - Bụng (2 bài) Vấn đề ở đây là mình k biết tập các bài khác của Tay sau/Tay trước/Vai ngoài 6 bài cơ bản lúc mới vào tập (tập 6 bài cơ bản dc 5,5 tháng rồi ). Các bác cho mình xin tư vấn với :( Thể trạng người thì hơi béo, ngực đang xệ, bụng bự (có hình review mấy pages trước í ) Bài ngực thì mình tính tập (theo đúng thứ tự luôn nha các bác): Barbell Bench Press / Dumbbell Flys on a Incline Bench / Dumbbell Chest Press / Incline Barbell Bench Press / Decline Barbell Bench Press Như trên là ổn chưa các bác (vì ngực cũng hơi xệ....) Bụng thì biết mỗi 2 bài: Gập bụng trên ghế bình thường í với lại nằm ra cái ghế đá chân lên thôi (nghe bảo là bụng trên và bụng dưới rồi) Vai thì cũng chỉ biết 2 bài là cầm barbell tập vai trước và vai sau. Tay thì 1 bài tay sau và trước cơ bản...Các bác tư vấn giúp mình thêm mấy bài vay và tay cho newbie nhé Thanks
mới tập thì nên tập trung ở các nhóm cơ nào các huynh, chứ tập mà ko biết đích đến thì hoang mang quá.
ngực trên + dưới , vai trước + sau , cầu vai và tay trước + sau. Thích thì chơi thêm mấy bài giúp to cổ tay nếu bé quá. bụng thì kệ nó đừng quan tâm , bao giờ người to đều rồi lo cái bụng sau. Nhiều thằng mới vào tập như thằng xì ke mà cứ đú thích tập bụng , rồi cũng ra múi mà ốm nhách. Nhìn gớm lắm. còn muốn rõ từng động tác ra sao thì hỏi hlv , không có thì lên youtube xem. Không khuyến khích lên web xem , dễ tập sai , hư người.
Tập mấy bài này đi bạn [video=youtube;U0Rsb_MnB2U]http://www.youtube.com/watch?v=U0Rsb_MnB2U[/video] Khuyến mãi [spoil][video=youtube;8lZ_pOEa8SU]http://www.youtube.com/watch?v=8lZ_pOEa8SU[/video][/spoil]
