Tập Gym/Thể hình Version 11 : Các sản phẩm hỗ trợ , bạn có sử dụng không ?

nghĩ dưỡng chừng nào hết hẳn rùi hãy tập tiếp,tập tạ là tập cả đời chứ k phải ngày 1 ngày 2,bị thương mà còn ráng tập lỡ nó bị nặng hơn thì sau này hối hận đó bác.

@lovecf: cao bao nhiu mà 63kg mà béo thế,mình k trứng sữa mà lên tới 71kg rùi

 

Không nên tập gì hết Hồi đó tui bị sưng cổ tay phải, còn nhẹ hơn ông mà lão HLV còn bắt ở nhà 1 tháng. Tui đòi tập 1 bên tay trái lão còn không cho. Gì chứ đụng đến khớp và xương là lâu lành lắm. Chịu khó nằm chơi 1 tháng đi

 

ở nhà gập bụng, tập chân chứ còn làm được gì nữa

 

1m78, cân chuẩn là 68 với lượng mỡ dưới 15%, nhưng mà hiện tại lượng mỡ phải 20% là ít .

 

1m8,71kg mà còn thấy ốm mà bác thấy hơi béo thì mình k bít sao nữa

 

Nếu kí nhiều mà là cơ , tay to, vú to, mông to, xô to, vai to thì chả có vấn đề gì
Kí nhiều mà bụng to, đùi to ( mỡ ) bắp tay to ( mỡ rúng rính khi lắc cổ tay ) thì đó là cả vấn đề đó bác
Do ham up kí nhanh giai đoạn đầu tập, ăn quá nhiều chất béo và tinh bột

 

Trừ mấy bài hít xà ra thì mấy bài kia tập trong nhà vẫn được mà >__<

 

chỉ có 1m69 thôi mà e còn muốn lên đến 68 70 mới cut xuống nè mập ra gái nó ôm mới có cảm giác phải ko bác Tú

 

Vợ bác ấy chả chê : Ông mập như con heo, tập tạ gì mà ko xuống dc kí nào, ôm toàn mỡ chán ngắt
p/s : 1m7 với thể trạng ng Việt Nam thì ~ 62kg là đẹp
Tập tạ thì 65kg là body khủng rồi ( với dk 65kg =) < 15% mỡ nhá )

 

thế giảm kí rồi định ăn như thế nào .

 

62kg thì vẫn gầy, mình 1m7 60 kg nhìn người còn trơ xương sườn thêm 2 kg nữa bõ bèn gì lên tầm 68-70 mới ổn

 

Lên 2kg nữa nó khác biệt lắm đó .
Lên đi rồi biết.

 

Bài ép zú chỉ e các bác ơi :-S
Với lại khi nào nằm nghiêng xuống đẩy ngực dc vậy các bác:-S

 

Cân nặng và chiều cao thì cũng ko nói lên được mập hay ốm một cách rõ ràng dc đâu, bạn e có thằng xương to, nặng ký, mà thịt, mỡ ko có... đâm ra trong cũng còi, e thì xương mỏng, h hơi mập ra lại toàn là mỡ, cân nặng ko lên bao nhiêu nhưng trông béo tốt ra hẳn

 

[spoil]

[/spoil]

+rep nhé
mình cũng thuộc dạng nặng xương,nên trông 71kg nhưng vẫn thấy ôm ốm

 

Mới tập tạ đừng nghĩ nhiều và để ý đến kg. Đến lúc các bạn đạt chuẩn số kí của các bạn thì các bạn là 1 cục thịt mỡ Vì các bạn tối ngày chỉ nghĩ làm sao nhanh lên kí nhanh, mà ko để ý rằng cơ lên rất chậm, mỗi buổi tập chỉ như 1 cơn gió thoảng qua, hằng hà vô số buổi tập mới góp thành 1 cơn bão được. Cái làm số kí bạn lên nhanh chính là mỡ.
Thay vì đó hãy nghĩ đến cơ và mức tạ, cố gắng làm cho chúng phát triển thay vì những con số vô nghĩa. Đến lúc vai, ngực, xô, tay... to rồi thì sẽ là lúc cắt.
Lúc mới tập đặt chỉ tiêu là số kg, ignore lời khuyên của nhiều người , nghĩ lại cảm thấy lúc đó mình thật mù quáng.
Kinh nghiệm của mình đấy, nghe hay ko thì tùy.
p/s : Còn vụ cân nặng và chiều cao là mức tính chung, mang giá trị gần đúng, nhưng những con số đó góp phần quyết định vào những ngành hot hiện nay như công an và phi công đấy. Ngày xưa vì thiếu cân mà mình ko đạt chuẩn thi vào trường sĩ quan tank-thiết giáp :(

 

May quá... mình dek bao giờ phải quan tâm đến vấn đề lên cân, căn bản quá cân cmn rồi

 

Tui vẫn còn trăn trở với việc tăng cân vì... chưa đủ 100kg

 

___Mình 1m72 đến nay 74kg rồi mà vẫn chưa thỏa mãn, 1m7 phải nặng trên 70kg nó mới vững chãi, tốt nhất là tầm 80kg. Không tính bụng bia nhé =.=

 

1m7 80kg