Tập Gym/Thể hình Version 11 : Các sản phẩm hỗ trợ , bạn có sử dụng không ?

Vậy thì 76kg đó chủ yếu là cơ. Khen vậy còn muốn gì nữa ?

 

mấy bữa nay em tự dưng đau xô bên phải, chỗ cạnh nách ấy, lúc đẩy ngực thấy hơi đau, về nhà lâu lâu nhói 1 cái

thế thì có gì hot ,mức đầu 3 phát với lão chỉ là khởi động chả tốn mấy sức, mức 2 thì hơi mỏi tí, mức 3 thì 3 hiệp là 3 hiệp chính rồi, bt mà với lại còn xem thwofi gian nghỉ thế nào nữa, nếu mỗi hiệp dưới 1' thì kinh thật đấy

 

Lão này cứ nhìn đồng hồ, cứ hết đúng 1' là nhảy vào chiến ngay. Phòng mình các siêu nhơn toàn chiến mỗi mức 2 hiệp tức là tổng có 6 hiệp thôi, lão này tổng 9 hiệp lận

 

Ko phải là đẩy 3 rep mà là đẩy mỗi mức tạ 3 hiệp. Mỗi hiệp chắc tầm 10-12 rep ( 2 hiệp đầu), 5-8 rep ( hiệp cuối)
Với lại nếu thật là tây ba lô thì họ chả việc gì tập hết sức, đi du lịch mà lỡ chấn thương này nọ thì mệt.

 

thì ý tui nói phát là hiệp chứ có phải là rep đâu

 

Tây ba lô thực ra cũng là một cách gọi kiểu phân biệt chủng tộc (nhẹ) ấy mà, cứ Tây là quăng ngay thôi

 

chỗ mình hồi xưa còn có tây đen với cả tàu nữa cơ
lão tây đen thì mình chưa xem tập bao giờ, còn đám tàu có 2 tên mới tập, 1 tên tập chắc lâu rồi người nhìn đô lắm

 

Mấy bác khi đẩy tạ nằm thì nằm thẳng lưng hay lưng hơi cong lên 1 chút nhỉ? Mình thấy nằm thằng lưng đẩy nó ăn ngực nhiều, nhanh thấm dã man

 

Quá sức sẽ phải cong lên chút chút. Vậy là chưa tập quá sức rồi

 

Không bác ơi, bác nằm kiểu để 2 chân lên ghế luôn ấy cong lên sao nổi

 

đẩy kiểu đấy ko đẩy quá sức nổi, cố quá mất thăng bằng rơi mợ nó tạ thì toi

 

Chả hiểu cái tư thế ấy từ đâu ra mà bà con khoái đẩy kiểu đó thế nhỉ ? Thích làm khó bản thân à ?

 

___Sai kỹ thuật trầm trọng. Khi đẩy mức tạ gần với giới hạn của cơ thể thì ngực, vai, tay sau cố hết sức, ngoài ra còn lưng ấn chặt vào ghế, mông ấn chặt vào ghế, chân ấn chặt xuống đất, vận lực gần như toàn bộ cơ thể mới đẩy tạ lên được.
___Có ba điểm tiếp xúc là lưng, mông và chân mà lại co chân lên thì chán hẳn, chắc định luyện cơ bụng và lưng dưới để giữ thăng bằng chăng =.=

 

Co chân lên để rồi bữa nào nó lật qua 1 bên thì vui nhỉ

 

Mình cũg vừa đăng ký tập GYM đc 2 tuần ^^
1m83, 67kg....và chưa thấy tiến triển rì hềt

Lên lóp dép hóng hớt kím kinh nghiệm

 

Kinh nghiệm : khi vào phòng ngó dáo dác để ý xem mấy tên chuyên đi lanh quanh chọc cho người ta cười rớt tạ, tránh xa mấy tên đó ra, nguy hiểm lắm ! Tui hay chọc người ta cười nên tui biết...

 

^ Vãi. )))))))))))))

Có bài nào tập cho ngực dưới nó vuông vuông ko nhỉ?

 

e tu luyện đạt đến cảnh giới đẩy tạ chọc cười cũng vô dụng bác khỏi lo

 

Mọi người cho hỏi có cách nào tập chân với mông to lên không? Teo tóp gần hết rồi.

 

Nay đẩy 76kg ngực mà lỡ tay xuống sâu quá giờ nhức cù chỏ vãi