40kg/bên nửa năm nay rồi đây Lừa tình lên mỗi bên thêm 1kg bị đè liền Tuy nhiên tay sau dạo này lại lên khá máu lửa ! Hồi trước chết ngắc ở 30kg nay lên mức 45kg có thể chịu được 6 cái rồi Squat chỉ gánh đến 35kg/bên nhưng đạp giá nghiêng 45 độ thì 140kg rồi (6 cái )
^ giá ngồi hay giá đứng, giá đứng thì lão đấy cũng chơi 140kg luôn rôi giá ngồi đạp thì được cái đỡ đau vai, đạp thoải mái, em cũng đạp được tâm 120kg 12 cái, gánh tạ 30-32kg/bên tầm 10 cái
Mọi ng cho mình hỏi, mình sn 89, tức là năm nay cũng 23 rồi, nhưng chỉ cao có 1m7, liệu còn cao thêm dc ko, với cả lưng mình hơi ngắn so với chiều cao, mình muốn lưng dài ra còn dc ko hay xương đã cứng hết rồi? Nếu còn dc thì ngoài bài lên xà ra còn bài nào ko, vì tay mình hơi yếu, lên dc tầm 4 cái là hết sức, ko tập đủ bài dc
mình lại toàn thấy bạnh chả thấy ai kẹp cao được hay ko tùy người, theo ý kiến cá nhân e thì bác đã hết cao mà 1m7 lưng ngắn-> chân dài thì càng tốt chứ sao ko lên được xà thì có thể đi bơi
Chỉ đi địa hàng thôi có tập bao h đâu Nhưng quần jean hay kaki bó thì đẹp lớm nhưng yêu cầu mông to 1 chút nhé
Nếu xem cơ đùi là 1 hình thang dài, thì dạng háng kẹp trym tập cho cạnh mé ngoài của đùi. Tẹt 2 đuì, nằm dạng háng như lão tú thì cạnh mé trong Còn ghế ngồi đá đầu lên như cầu thủ thì tập cho góc cơ nhỏ ngay khớp gối. p/s: tập đùi xong tối doggy yếu lắm ...sigh...
cho mình hỏi là : có cách nào để làm mông bé bé, thon lại một chút ko, hình như tại mình ngồi hơi nhiều nên giờ mông nó phình ra, trông hơi xấu
mình tập mà 1 ngày mình ăn : 1 chén bánh đúc , dĩa bột lọc , 200g bò xào mì , 1 dĩa trái cây , 1 hopt65 vị lộn xào , 1 ly sâm bổ lượng thì có nhìu ko
Tinh bột nhiều quá , lúc cao điểm của mình thì cứ ngày 3 muỗng Whey , 2-3 lạng bò , 2-3 lạng ức gà , 1 lít sữa , rau củ trái cây ... chia làm 5 bữa
Các bác biết phòng tập nào tốt cho beginner, không có kiến thức về thể hình, chủ yếu là có HLV nhiệt tâm (ko phải HLV cá nhân) ở phạm vi Q1, 3, GV, Tân Bình, Bình Thạnh, Phú Nhuận ko ? Cái này đang quan tâm cực kỳ vì tâm lý chung khi muốn bắt đầu đi tập là được hướng dẫn cho đúng... Thanks.
mọi người cho hỏi lúc nâng tạ lên tay mình rung là sao vậy , không phải do tạ nặng , trước khi đi 30'' mình cũng gặp 1 cây xúc xích với cái bánh :(
Cho hỏi mình có nên ép kí ko kiểu như hiện tại mình nâng tạ 1 bên 18 kg lượt 4 chắc được 3,4 cái , mình đẩy nó lên làm lượt 3 có người đở hộ tí .Kiểu như hiệp 3 sẽ là 20kg ( bỏ luôn 18kg) và hiệp 4 mình nhảy thẳng lên 25kg , gần như đuối khi tới cái thứ 2 nhưng có người đỡ mình vẫn tới được cái thứ 6 .Cách bình thường và ép tạ thế này cái nào tốt hơn , và cách làm vậy có khiến cơ nó mạnh lên nhanh hơn cách làm thông thường lên từ từ vài kg ko :-S Vì có hlv nên lúc nào cũng có người đỡ hộ , mình ráng tí cũng đỡ
