Ngoại giao kém thế ? Ta ngoắc 1 cái là khối đứa lại đỡ tạ... nhưng là để có cơ hội trả thù việc ta chọc tụi nó cười rớt tạ
Up cái cho bạn nào biết trả lời hộ Cái bài đạp chân nằm 45 độ các cậu đạp được bao nhiêu vậy , mình max được có 70kg/1 bên ... lên nữa là hụt hơi
chưa quen thôi, tập dần sẽ quen ko bị rung nữa, nếu tập 1 tgian rồi mà vẫn rung thì chắc là do ko khởi động hoặc khởi động ko kĩ tốt nhất trước khi tập nên làm mấy bài khởi động đơn giản như xoay khớp cổ chân cổ tay, xoay vai, khủy tay hoặc đơn giản lấy quả tạ đơn vặn qua vặn lại 1 tí cũng được có người đỡ sẽ lên nhanh hơn, nghe giang hô đồn thế cơ mà đỡ cái kiểu tự đẩy 2 cái mà đỡ lên được 6 cái là đỡ nhiều quá rồi
vậy chắc do chưa quen , vì mình chạy bộ 1 KM tới phòng tập , rồi còn khởi động , xoay đủ các thứ có thể xoay nữa
tên này chưa thâý tự đẩy ko được cái nào mà có đồng bọn đứng đưa tay vịn hờ thôi là đẩy được 3 phát à? Còn đỡ thực sự thì bèo cũng 4-6 cái nếu quá nặng. Chừng nào tự thân ko được 1 cái mà thằng đỡ vào quất cho 12 nháy thì có 2 th: 1 là thằng đẩy quá bèo, 2 là thằng đỡ là super man chưa mặc xịp
chưa thấy kiểu tự đẩy ko phát nào mà đỡ hờ lên được 3-4 phát bao giờ, đỡ chủ yếu là để đỡ sợ tạ+chỉnh cân bằng vì đẩy nặng, cố sức dễ bị lệch+ thêm tí lực cho 2 phát cuối thôi chứ từ 2 lên 6 là cả vẫn đề đấy, đỡ nhẹ đi tầm 5-7kg là đẩy đã nhẹ hơn nhiều rồi
mới tập phải ko? Khi đỡ tạ cho người mới, tui thường cổ vũ và hét to cho họ có động lực để nâng vượt mức. Các bài tập vai, ngực là các bài chỉ cần đỡ hờ cũng lên được từ 4 cái, quan trọng là cái đầu tiên và cái cuối cùng phải giúp họ giảm lực chịu của tay, còn lại chỉ để cho có, và ai cũng vượt mức. 1 tên newbie nâng bench press tối đa 20kg/1 bên, lên 27kg/1 bên chắc chắn lên cái thứ 2 sẽ rớt tạ vì tay run dữ dội sau khi chịu lực đỡ và cân bằng của cái đầu tiên. Chỉ cần đứng đúng tư thế và vịn hờ + chịu lực giùm cái 1 và cái cuối thì lên 6 cái max chuyện thường.
Tình hay là đang bi đau khuỷa tay phải . Bị được 1 tuần rồi . Bình thường thì không sao , tập nhẹ thì cũng không thấy gì mà nặng 1 chút thì cái khuỷa tay nó đau , kiểu như không giữ lại được . Cái này là bị sao và làm sao cho hết ?
E thì e thấy cái khó nhất của tạ là "thăng bằng" và khi có 1 anh bay vào đỡ hộ tạ, gần như 150% sức lực là tập chung vào ép cật lực, chẳng lo nghĩ gì, nên lên hù hù luôn ---------- Post added 13-04-2012 at 00:00 ---------- Previous post was 12-04-2012 at 23:56 ---------- Bác mua glucossamin uống ngày 1 viên, 30p sau ăn sáng, tạm thời giảm tạ nhẹ xuống ~ 80% bình thường thôi, khi xuống tạ nhẹ nhàng 1 chút, tầm hơn 5 - 7 ngày là hết. e đã từng bị zụ này, lúc ấy còn tưởng bị xụt khớp nữa chứ
thì có nói là quan trọng đỡ giùm cái đầu tiên. Chỉ cần cái đầu tiên giữ thăng bằng và bắp tay ko tốn lực thì nâng vù vù ấy chứ.
Chính xác ! Nhiều bố đíu biết cách, cứ hò hét "mày cứ chơi đi, còn mấy cái cuối tao vào cho", có biết đâu cái đầu tiên từ lúc nhấc tạ ra đã run lẩy bẩy, nén xuống 1 cái là đè luôn. Còn nếu đỡ được cái đầu tiên, có đà là mấy cái sau cứ thế mà chơi đỡ nặng rất nhiều. Chi tiết này chỉ mấy tên khoái "vượt qua chính mình" mới trải nghiệm và hiểu được
