Tên thangcb không xác nhận thì đi kiểu gì ? Hay tui với ông 2 thằng làm mịa nó cái lẩu cho nhanh ? Thứ Sáu này được không ?
Giảm mỡ hiệu quả thì chỉ có cách ăn kiêng, mình ko có ăn kiêng nên ko rành lắm, có gì google ra thêm thông tin.
ăn kiêng mà tập nặng ko nổi đâu , tốt nhất là cuối buổi tập lúc đó mệt người + đói là lúc cơ thể nó đốt calo + mỡ thì tranh thủ tập bụng thôi
mình thì nửa đêm chơi bài 8 phút cũng giảm đc chút chút,ra nét rùi chỉ còn cái bụng dưới thì còn hơi mỡ bác chơi đc mấy cái đó thì chắc giảm đc kha khá rùi mà,cứ tập chăm vào,rùi gập thật nặng vào thì sẽ ra múi thôi
cám ơn các huynh, nhưng nghe mấy đứa bạn nó bảo, bụng còn mỡ mà gập thì tết công gô cũng chả ra múi, với lại bọn nó bảo chỉ chạy bộ nhảy dây là giảm bụng nhanh nhất, gập bụng giảm ít thì phải
sáng bác cứ chạy bộ, chạy 4-5p thôi, mỗi lần chạy ~ 20s hết sức, chạy nhanh nhất có thể, rồi nghỉ 1p rồi chạy típ, 3-4 lần như vậy, đốt calo kinh khủng, nhưng mới đầu không quen thì mệt thôi rồi.
hồi trước cạnh phòng tập có 1 nhà đang xây, 1 điều rất hay là mấy ông trong phòng gym chả ông nào to = mấy thằng thợ xây cả . chỉ có mấy ông ở HN, lâu lâu mấy ông í về chơi thì vào chém gió với ông chủ phòng tập thì to hơn đc bọn thợ xây .
Nửa đêm nhảy dây + sit up + HIIT. Ăn ít mỡ, đường, tinh bột. gập bụng 1000/ngày ko có nghĩa là sẽ 6 múi nhé! P/s: công thức nhanh hơn, chống chỉ định với những trường hợp người già đang mang thai, trẻ em đang cho con bú và thanh niên quay tay ngày 20 lần [spoil] hột vịt un ăn kèm mắm tôm - ngày 3 bữa - ăn cách ngày [/spoil]
Ờ, hôm nọ có vào chỗ tập thể hình hóng hớt 1 tý, thì thấy nó ghi trên tường mấy bài tập cũng ngắn gọn và đơn giản. Đại khái là: Ngày thứ nhất: tập ngực... Ngày thứ hai: tập vai, tay... Ngày thứ ba: tập lưng, bụng... Ngày thứ tư: tập chân... Nó bảo là mỗi nhóm cơ muốn phát triển thì phải đc nghỉ ít nhất 72 tiếng. Mình hỏi kỹ hơn thì có một cậu giải thích là nếu hôm nào cũng tập ngực thì ngực chỉ săn chắc vào chứ ít phồng ra. Các bác thấy có đúng ko? lịch tập như thế có ổn ko?
mình nghĩ cái này giống Max-ot. Thì tập là kích thích thôi nghỉ ngơi thư giãn nó mới to ra . Mình thấy nó phồng to lên ròi xẹp xuống hehe. nghỉ ngơi thì nó nở ra tiếp :P 2 tháng theo Max-Ot
