em thuộc dạng gầy nhom, ốm yếu. Đi tập đc khoảng ~ 3 tuần rồi, mà đẩy tạ đòn mới chỉ đc 16kg. Vậy là bình thường hay là yếu sinh lý, mấy bác ở đấy toàn đẩy 40 50kg nhiều lúc thấy tự ti lắm ==!
mình lúc mới tập, nâng ngực ngang 10kg đc 3 cái, tập bắp tay 5kg đc 2 cái . 3 tháng lên đc 36kg ngực, bắp tay lên 10kg, tay sau là 7kg . suốt ngày bị mấy thằng bạn tập cùng chỗ nó xoắn đểu, nhưng mà cứ kệ cm chúng nó, đến tập xong rồi về, chả nói chuyện với ai cả. với cả sinh lí là cái ở giữa 2 chân chứ không liên quan đến mạnh hay yếu
sao em đọc 1 bài bên wth bảo nhìn người tập th thì nhìn vào vai với bụng vì vai khó lên nhất nên nếu vai to thì các cơ khác dễ lên hơn chắc chắn sẽ cũng to còn bụng nếu đẹp thì tỷ lệ mỡ so với cơ cả ở các chỗ khác sẽ thấp ko bik có đúng ko :(
mới tập thế là bình thường sao phải xoắn còn mấy lão 40kg, 50kg/bên kia thì là trâu bò rồi 3 tháng lên 36kg/bên ngực mà cũng có thằng xoắn đểu chỗ bác chắc toàn siu nhân
sao mình tập hơn 5 tháng mà vẫn thấy bé bé nhỉ tập tạ nằm tạ dốc đủ cả tạ nằm thì nâng 70kg đc 6 cái. tạ dốc thì 60k cũng 6 cái mà thấy vẫn bé haizz
36kg là 2 bên, + thêm 7kg cái thanh đòn nữa là 43kg, chứ 36kg/bên thì mình là thánh cmnr. ^ tập nặng hơn nữa, nghỉ ngơi đủ thời gian.
cầu vai lệch nhìn bựa quá các bạn ợ, bên trái thì to, bên phải lại bé hơn, nhìn trông người cứ nghiêng nghiêng
thanh đòn tùy nơi nữa bạn à , có nơi thanh 5 kg , 9 kg và 21 kg nữa :)...với lại mình thấy chuyện người ta đẩy 3 cái 10 kg 2 bên lúc bắt đầu cũng chả cần phải trầm trồ lên như sinh vật người hành tinh thế ...sống lâu thành lão làng thôi. Vài lời , đừng để bụng.
đấy là lúc đầu, 17 năm chỉ chơi game và học thì cơ nó teo như nào, có thể thao thể dục gì đâu, đc mỗi cái đi bộ là nhiều . ở bên wth có anh bạn mới tập 5 hôm đã kêu ngực nở ra nhanh quá nên sợ , buồn cười đau cả ruột.
còn có thanh 21kg sao, chả nhẽ đúc đặc luôn à, chưa bao giờ thấy 10kg 2 bên lúc bắt đầu là quá nhẹ, dưới sức rồi vì bình thường chống đẩy cũng đã coi như đẩy tạ vượt 10kg kha khá rồi 10kg 2 bên lúc đầu thì chả như sinh vật ngoài hành tinh là gì
Bôi lên người cho nó thấm qua da, để vậy ngủ qua đêm bảo đảm cơ bung lên rất đẹp ! Mình đã nhận là mình sai rồi mà Còn hình mình thì chịu khó tìm trong đây, đừng có dòm ở trang 1 (thời Bảo Đại ở truồng). Mình chỉ có 78kg (mới xuống 2kg bụng). Mình bị yếu tim, bạn đừng doạ kẻo mĩnh vãi c*c ra ở đây thì mất vệ sinh lắm ! Nếu bạn có lúc nào chạy ngang Nhà Văn Hoá P.14 Q.10 lúc 18h30 - 19h45 thì mình hay tập ở đó. Cứ đứng ở cửa hét lên "thằng Tú GameVN là thằng nào ?", mình sẽ ra dẫn bạn vào... và có thể khiêng bạn ra... Anh em thông cảm, dạo này minh hơn chán đời nên thích có bạn tiễn mình sớm về cõi Cực Lạc. Mong lắm ! Hóng cái. Hồi đó có xài mà cứ tưởng nó là whey. Hoá ra không phải...
thanh 21kg để gánh tạ đó cậu , chổ tớ tập cây nằm toàn 13~15kg , nên đẩy rất mau đuối :( , mà cậu gì ở trên tập 3 tuần chơi 16kg/bên cũng khỏe rồi 10kg 2 bên lúc bắt đầu mà nhẹ á , tớ nghĩ tết xong vào toàn đẩy 5kg/bên , cơ mà lúc nào tớ bắt đầu cũng 5kg àh bị nói miết mà kệ ko quan tâm
