Ăn Kiêng vs chạy bộ thôi bác à @Bác tú : thôi bỏ đi bác đùa với nhau xíu bác khiẹng em vào thì chắc em che ass đi ra qá
Vào chào ae 1 cái , vẫn chưa đi tập lại được , hy vọng cuối tháng thi bằng lái xe xong có thể đăng ký tập lại bt :)
thanh đòn chỗ mấy bác nặng nhỉ cái đòn chỗ mình chả biết nặng nhiêu nữa chắc dưới 10kg thanh gánh tạ lẫn thanh đẩy ngực đều cùng loại luôn, thấy mấy lão trâu bò lắp lên tầm 50kg/bên mới bắt đầu hơi cong tí
Thanh đòn chuẩn là nặng 20kg ( 44lbs ) đấy , thường mấy chỗ tập cao cấp như Cali , Getfit , TheGym ... đều dùng thanh đòn loại này
Lâu lắm mới thấy bác Thangcb :) Mọi người góp ý giúp, khi bulk thì tập theo drop set 12 - 8 - 6 - 4 với tập 5x5 max strength thì cái nào có hiệu quả hơn? do thời gian gần 1 trở lại đây e dừng lại ở 1 mức tạ 1, ko lên dc tí nào nữa :(
^ ai rồi cũng đến 1 mức nào đó là dừng lại thôi , chứ làm gì có chuyện lên hoài được , lúc đó mới bắt đầu tập nặng thêm vài kg và nhờ người đỡ hộ , đẩy max 3 4 cái cho cơ nó căng ra
^ nói thế là sai rồi đúng là ai cũng có mức giới hạn nhưng cái đấy là tuy thuộc vào thể trạng hiện tại, cách tập , nếu ăn uống tốt , phương pháp tập phù hợp vẫn có thể ép lên được
chừng nào thấy nhức nó mới vô cơ,còn đau thì nó vô.....sinh đấy,cẩn thận nhá các bác thấy tập xô lâu lên vãi các bác àh
có tập sai đâu, hôm đấy thử cái cách tập hết sạch sức, đến mức ko cầm nổi tạ, nên mới đau như vậy, chứ tập bình thường thì ko mệt thế đc. còn tập sai mấy lần cũng biết hậu quả nó thế nào rồi, đẩy tạ đòn nằm sai tư thế, tối về đau cổ cả đêm :(.
ủa chứ tớ nói ai cũng có 1 mức giới hạn , rồi ép thêm vài kg nhờ người dìu có sai ko? mà cậu phải chỉnh lại thế
có ai biết phòng tập nào ở sơn tây ko. bên wth thì bảo có 1 phòng ở bể bơi sơn tây, mà chả biết cái bể bơi nó nằm ở đâu nữa
dạ, không ! ý em bảo là tổng cả 2 bên là 16kg. Mấy ông kia tổng 2 bên là 40kg 50kg, có thằng bạn tập cùng mà nó cũng lên 34kg rồi.
Để ý làm gì hả bạn. Cứ từ từ mà tập có người này người khác. Mình tập dc 2 tháng rưỡi ròi. 60kg
