Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

nằm đẩy tạ đòn mà lệch cổ thì tối nó đau cho = chết

 

Chân to quá, tập mãi mà nửa trên nó chả đuổi kịp nổi nửa dưới T.T
Chạy có giúp chân gọn lại không nhỉ hay vẫn phải thực hiện mấy bài cắt nét

 

chạy hiit sẽ giúp chân bé lại

 

Hiit thì thôi khỏi, theo không nổi T.T

 

nhảy dây, đi xe đạp, chạy bộ

 

Anh em cho hỏi là có thể kết hợp HIIT với tập tạ trong cùng một ngày được ko? Chẳng hạn sáng chạy HIIT, rồi chiều tập tạ hoặc ngược lại. Đọc sơ qua thấy nhiều người bảo chỉ nên làm một trong hai. Ko biết là tập 2 thứ cùng một ngày (chia ra 2 buổi sáng chiều chứ ko tập 2 thứ một lúc) thì có gì ko tốt ko?

 

thực ra khỏe thì cứ vô tư thôi, nhưng 2 cái đó mang lại 2 hiệu quả khác nhau, cố quá thì phá nhau đấy.

 

nếu cậu đủ sức thì cứ chơi thôi, cứ thử thì biết tại sao .

 

hết tuần này chuyển qua chơi xen kẽ 2-4-6 bơi , 3-5-7 tập tạ

 

Thì nghĩa là nó nhức nhóm nào là mình đã tập ăn vào nhóm đó mà. Khổ quá ko biết trình bày ý này ra sao cả. Ví dụ hồi mới tập, đẩy vai sau, cầm sai chỗ nên về ko nhức vai sau mà nhức cầu vai