Đẩy tạ đòn thì tay sau cũng chỉ đóng góp 1 phần thôi chứ, cái chính là ngực còn yếu thì dù tay chưa mỏi cũng đâu thể nâng nặng được.
thì ý tớ bảo ông ấy nâng 1 bên 5kg còn rên trong khi cái lão gì mà bác muoima nói ngày đầu tiên chưa tập qua ngày gym nào chỉ hít đất đã múc 20kg/bên thì tin làm sao được tập karate cần cục chai đó nhất đó
Mấy bác ơi, đầu tiên muốn có bụng 6 múi là phải chạy bộ cho tiêu hết mỡ đi đúng ko? Sau đó tập cơ bụng nó mới lên. Còn thời gian tập có cần cố định ko? Hay là lúc nào rãnh thì tập (cách 1 ngày liên tiếp á)
chạy cho teo hết mỡ mà ko tập bụng thì múi nó lép như con tép nhìn gớm đừng hỏi. Phải vừa giãm mỡ vừa tập bụng thì nó mới hiệu quả , mà đừng tưởng lên 6 múi là dễ. Mình lúc đầu cũng ham hố 6 múi mà chẳng có thời gian chạy bộ , tính ra tập cái này còn khó hơn lên cơ mấy phần khác , cuối cùng kệ luôn. Bụng to cũng chả sao.
Zị hở? Tại mình cũng ko siêng chạy. Tính mở băng thể dục của Kỳ Duyên ra tập để giảm mỡ mà sao nghe mấy bác nói zị thấy hơi hơi.... Thôi, cứ bắp tay với ngực trước đã.
tập cho tiêu mỡ bụng để nhìn thấy cơ bụng lên xem nó tiến triển thế nào thôi, chứ tập thì kiểu gì chả lên mà có bài nào tập cho cái cơ liên sườn ko mấy bác nhỉ, trước thấy có đứa chỗ em phần sườn của nó dầy thịt nhìn ngon lắm mình lại tưởng là ngược lại mới đúng chứ, ngực chỉ góp 1 phần, tay sau mới là cái chính
mình đang tập theo cái giáo trình 1 năm, vừa ốm vật 2 hôm T-T sau tập lại thì cứ đúng ngày đúng bài mà tập hả các bác
cho em hỏi là ốm quá thì tập có sao ko nhỉ ? thấy mấy người có cơ bắp nhưng nhìn nó vẫn cứ gầy gầy kinh kinh thế nào ấy giống thằng đầu clip này http://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic Em được nghỉ khoảng 3 tháng thì ko biết có lên được tí nào ko ai help em với em cao 1m78 nhưng có 55kg thôi em thử tham khảo trên mạng thì nói ăn nhiều sẽ mập nhưng ăn nhiều ko nổi, vậy nên khi tập gym thì có hy vọng nào cho việc tăng cân ko ? :soldier_baby19: vài tấm hình cho các bác thấy vẻ ốm yếu, [spoil] [/spoil]
lão này thay sign vs ava liên tục,dự là tính tình chắc ko chung thủy chơi nặng vào là phê ngay tập đúng,tập đủ,tập đều ko lên cân thì....chặt đầu mềnh đi p/s: sáng mới đẩy ngực mỗi bên 28kg có ng đỡ đc 8 cái bây h còn tê phê phê
thằng đầu clip mà bác kêu gầy nhìn cái tướng đấy chắc phải cỡ 80kg chẳng qua nó tập bụng ác nên nhìn cơ nó săn lại thôi muốn tăng cân thì ăn nhiều bữa, ăng uống thế nào qua bên webthehinh mà xem tập kết hơn ăn ngủ điều độ thì sẽ tăng cân thôi tập năng lên, tăng cường độ lên=> có mà thở phì lao động đường phố trâu ấy chứ tập gần đúng ( có cái xô bỏ 1 thời gian nên giờ kéo hơi sai ), tập đủ, đều và 2 tháng rồi ko lên cân... mình đã chặt đầu bạn được chưa
quan trọng vẫn là khẩu phần ăn thôi mình tập đc 3 tháng ở gym nhưng khẩu phần ăn ko đổi nên chỉ nhích lên đc 1-2 kg ở gym cố gắng đẩy ngực nhưng chả hiểu sao ngực không phê chỉ có tay sau phê nghỉ 1 tháng đang ôn thi ở nhà chán , hít đất hít xà đơn gập bụng các kiểu thêm 2 cục tạ đơn 7kg lại thấy lên đều hơn
đẩy ngực cùi chỏ vuông góc với vai và song với cây đòn , nhìu khi cái cùi chỏ nó thấp xuống 1 tí là ăn vào tay sau rồi , với cả , tạ xuống cách ngực 1cm là lên đừng để đụng ngực , đụng ngực thì nó dùng sức tay sau để nhấc tạ lên nhìu hơn đó , gồng ngực lại nữa , hùi trước mền tập xong bài ngực là tay sau nó mỏi nhừ , chả cần phải tập tay sau mà tay sau nó vẫn bự :(
